管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
最近彩虹合唱团的《感觉身体被掏空》一下子火了起来，好魔性啊，单日播放量迅速破千万。 工作量大，时间赶，是没有办法的事情，但是我们能不能找到一个方法，让身体受的伤害小一点呢? 低强度小运动量跑步：调整家用跑步机的坡度至1%位置，同时调整强度为1级，在进行热身准备活动后，快走或慢跑50分钟左右。减肥是一个循序渐进的过程，在7天时间合理的进行跑步强度调整，有利于肌肉的恢复，才能理想的达到减肥目标。 变换速度跑步：首先仍然是将家用跑...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
徒手健身又称自重健身，你不需要特殊地寻找健身房或健身器材，一个人利用自己的身体体重或者简单易携带的器械就能够完成一堂训练课。徒手健身法，它能够助你持续燃脂，塑造体形。 女生家中减肥健身计划，女生们只需要按照这套健身减肥计划，无需健身房、无需器械，在家徒手就能完成。 此外，饮食方面要控制每天总热量的摄入，男生在1600卡路里，女生一般在1200卡路里之间，合理控制饮食让瘦身之路更加快！...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
核心提示：椭圆机和跑步机减肥效果哪个好？就减脂效果来说，跑步机更好。但若跑步姿势不正确，跑步机对膝盖损伤大，椭圆机小点。多余体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 椭圆机顾名思义就是你的脚掌在走路或跑步时，每一...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
面对健身房的各种健身器械，大部分女生们却无从下手。女生在健身房怎么减肥呢?今天就跟各位女生推荐一套健身房减肥计划，还搭配健康饮食，瘦身又塑形哦! 跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳;器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。 健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
怀了宝宝之后，整个人胖的跟肉球一样，宝宝出生后，“圆滚滚”的大肚子倒是下去了，可是身上厚厚的脂肪已经“难分难舍”了，估计很多宝妈都要面临这样的情况，尤其是那些具有“易胖体质”的女性。怀孕期间积累的脂肪影响的不仅是外在美，还有宝妈的健康，所以产后减脂瘦身还是很有必要的。 吃胖的时候是神不知鬼不觉的，但是减脂瘦身却不是一件轻松事，最关键的是很多人没有这种恒心。对于刚生过孩子的宝妈来说，想要产后快速瘦身，恢复到怀孕之前的体型其实没那么难...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
健身房减肥，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让减肥的效果发挥到极致。 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。 比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
生命在于运动，坚持锻炼的好处大家都很明白，可如果“度”没有把握好，就可能会造成过犹不及的结果。杭州的胥先生最近打算改变一下自己的生活方式，开始锻炼，加强运动，为此他还去健身中心专门请来一位私人教练指导自己，但训练没几天，胥先生就感觉自己的身体特别不舒服，到医院一查后发现，自己得了急性肾衰竭。记者陆冠均 胥先生今年26岁，175厘米的身高，体重有200多斤，原本他就对自己较胖的身材不太满意，而且过段时间就要结婚了，于是胥先生便下...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
高考结束以后，17岁的辽阳女孩张婉婷本想通过减肥“华丽转身”，开始崭新的大学生活。然而，在满怀期待地进入减肥集中营11天后，她却意外地猝死在游泳池旁。 2014年7月，接到大学录取通知书的张婉婷满心欢喜。面对新生活，她唯一不满意的是自己的身材。于是，她报名参加了由沈阳格林豪森英派斯健身俱乐部有限公司组织的减肥集中营活动。 7月11日，张婉婷的母亲郭女士放心地把女儿交给了教练。谁知，22日下午，女儿却意外地猝死在泳池旁。尸检报告显...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
核心提示：健身房减肥，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，让减肥的效果发挥到极致。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症糖尿病的风险，强化心...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
跑步是减肥运动中最健康的运动之一，很多人想要健身减肥第一个想到的运动都会是跑步。现在人们的生活水平逐渐提高，有很多人都会购置一台跑步机。那么要如何合理的健身又减肥呢？所以下面我来跟大家分享利用跑步机减肥的一周计划帮助你健身减肥。想减肥也想健身跑步机计划该怎么定？ 把跑步机坡度调到1%，强度“一级”，慢跑或快走40～60分钟。你不可能每天都进行高强度锻炼，肌肉需要调整恢复，以便更好地完成任务。 把坡度上升到1%，跑或快走30～6...
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