管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
核心提示：记得半年前，我还是一个典型的排骨。身高175CM，体重却只有52KG。在未健身前，一直都在找增肥健身计划，但都取不到效果。有次在网上乱打乱撞无意中发现了这个网站。之后我每天都花不少时间在上面，看到不少朋友由瘦子变成胖子～当时就下定决心，没别的考虑，到健身房去!健身就在发现10天左右后开始去的，目标达到本人身高的标准体重! 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、每周进行3---4次有氧性运动，跑步、跳绳、健身操、自行车、瑜伽训练都可以。每次运动30---50分钟，持续进行，做到出汗。 2、每周再进行2---3次阻抗性运动，仰卧起坐，俯卧撑、屈膝半蹲、压腿、下腰等，每动作8---10次为一组，每次训练3---4组。 做好以上三点，每星期可以减掉一公斤左右体重，并且很健康，很健美。夸父006发布于201...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
核心提示：许多人受伤选择了到健身房去减肥，并且制定了健身房减肥计划表，但是，在制定这些计划表的时候一定要量力而行，要根据自身的身体健康状况，当出现身体不适的情况，一定不要盲目坚持。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 很多人都想减肥，除了节食以外，还到健...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
核心提示：减肥是减掉肥肉的同时能够塑形，使自己的身形更加完美。比方说女人，胸更挺，臀更翘，小腿更直。男人，要有6块8块腹肌，腱子肉。要想制定真正的减肥塑形健身计划，需要科学的锻炼和合理的饮食。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 减肥，就是减掉体重。减脂...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
跑步是很有效的健身方法，但是当你没有时间去跑步的时候，最好是制定一个计划然后循序渐进地开展！编辑分享6周跑步减肥计划，坚持下来瘦身效果非常不错。 你可能需要一个跑步专家来深入观察你跑步的方式，他会再判断是否需要给你额外的帮助。这也能帮助你了解自己的跑步鞋是否适合，而且也能把运动伤害减到最小。 去报名能训练核心肌群的课程，像是皮拉提斯。“有力的核心肌群能帮助维持正确的跑步姿势，改善你的跑步技巧。”SonjaMoses说。 “好...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
动感单车是目前健身房中最火的一个健身项目，而最近WahooFitness公司将这项健身运动和iPhone结合在一起，推出了KICKRPowerTrainer，能够通过内置的KinomapTrainer或TrainerRoad等应用来调节自行车的阻抗，能够充当你的“健身教练”，合理制定你的训练方案。 该健身器材通过蓝牙和iOS设备进行连接，同时提供15个级别的训练等级，对此Wahoo称着这种控制方式能够进一步提高训练效果。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
减肥不一定要去健身房，在家也能健身减肥。当然一份好的健身计划才是决定你成功减肥的因素。这年头，请私教你可能没时间、费用又贵，怎么解决这些问题呢? 一款小小的耳机——JabraSportCoach捷波朗扩驰就可以帮你解决。 JabraSportCoach捷波朗扩驰拥有强大的交叉训练功能，来指导你的减肥计划，40余种时下最流行的运动健身方式，一定会让你能量爆满!信心爆棚!这款专为交叉训练优化而设计的无线锻炼解决方案，利用个性...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
随着健康知识的普及，越来越多的人意识到，按照一套科学有效的健身计划进行锻炼，会比花高价购买保健品实用得多。赶快行动起来，为自己制定一套冬季健身计划吧。 首先，冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 据记者了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
相信很多刚刚接触健身的朋友，最大的困惑就是不知道该怎么练。因为这个原因，办了健身卡，这个卡就一直在睡大觉。今天来看看，整个健身流程是什么样。 热身可以刺激心血管和呼吸系统，提高身体温度，提高关节活动度和身体柔韧性。它分为两个阶段：心肺热身和肌肉热身。 就是简单的有氧热身，最常采用的方式就是，慢跑。一般情况下慢跑5-10分钟。如在室外或天冷，建议多活动一会儿。 就是针对需要进行力量训练的肌肉进行热身，最常见的方式就是徒手或小重量...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-14)
原标题：瑜伽视频教程初级:1分钟轻松学瑜伽-减肥瘦身瑜伽体式-站立后弯式 站立后弯式是一个初级的瑜伽姿势，它能伸展背部和手臂的肌肉，放松全身，镇定神经，释放压力。还能强化背部和腹部肌肉，有矫正驼背的作用。 PS：练习这个姿势时，臀部肌肉必须用力，尤其在后弯过程中，臀部和大腿要用力向前推。身体无须过度后弯，应集中力量向后上方伸展。返回搜狐，查看更多...
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