管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
第一次去健身房的时候，最尴尬的事情不是自己的身材问题，而是很多器械，都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道各位小伙伴有没有同感? 开始利用各种器械之前，无负重的锻炼可以说是你开始借助器械锻炼的基础。掌握各种器械的运作方式，以及对应姿势，对于你的健身成效是事半功倍！ 给各位小伙伴介绍一下几种健身房常用的器械，也许还有很多姿势是你没有开发的！ 史密斯这项器械可以说涵盖的范围是非常广的，从推举，深蹲到硬拉等等，可以说你需要的基础的运动...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
今天小编大家分享七招简单而又能快速丰胸的丰胸健身操，让你在家里轻轻松松只需要花几分钟就能拥有惊人的丰胸效果！快来做做这简单快速的丰胸健身操吧，你一定会爱上它的！ 1、采用站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。保持呼吸，坚持30S，慢慢恢复原位，放松。重复6次。经常练习能够充分伸展胸肌、胸腺，防止胸部下垂，促进胸部的结实、坚挺，达到快速丰胸的效果。 2、采用站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
上传两张照片看一下这位小伙的身材， 174，125斤看体型还不错，其实小伙是想增肌，把肌肉练的更结实，不需要减脂，目前小伙主要都是跑30分钟椭圆机，显示消耗500卡，然后做一些哑铃然后器械，腹部就做30×3的仰卧起坐。 他感觉自己的胸肌没有什么变化，因为练动作的运动基本没有什么动作可以练到胸肌，所以感觉胸肌是没有什么变化的。 其实在健身房里练肌肉，是要比在家里好很多，健身房里的器械设备比较充足，可以更好的练习肌肉线条，另外，健身...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。如果想有效消脂，有氧运动必不可少，肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量。 健身跑步用腰带。皮制腰带是用来帮助举重者固定...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
想要瘦身却不想出汗和节食的女生，可以考虑这套浴后减肥操，减肥效果超级棒哦，而且还能促进新陈代谢和血液循环让你快速瘦身，减肥达人推荐快速减肥有氧健身操，瘦身的最快秘籍。 晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，也同样可以达到燃脂的效果，可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢，通过运动和按摩的搭配让你减肥更加轻松。 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
中新网11月29日电据英国《华闻周刊》报道，由健身器材评测网站Fitrated发起的一项研究显示，公用健身器材上的病菌数可能是厕所马桶上的数十倍。 研究人员从三个健身房的27种健身器材上采集了样本，经观测发现，包括跑步机、健身自行车以及自由重量设备在内的健身器材上，均附着着大量细菌，每平方英尺(一平方英尺约等于0.0929平方米)达到百万，其中70%是可能导致疾病或皮肤感染的有害细菌。 健身自行车与自由重量设备上最易发现芽孢杆...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
随之而来，日益肥胖的身材、不断变差的身体和总是自己“找上门来”的各种疾病，也成为背上无论如何都甩不掉的一口“大锅”。 想减肥、想锻炼身体、更想在开心或烦恼的时候能有一个可以消遣和发泄的途径。 一项集健身、减肥、塑形、美体，还超级简单易学于一体的存在——它，满足你的所有幻想！ 几堂课学下来，你会发现自己的节奏感变好了，甚至举手投足，都流露独特的性感。 而拉丁与有氧健身操的结合，更是让你在热情的扭腰摆臀下，达到塑身及燃烧脂肪的效...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
喝完水的塑料瓶只能当废品卖，那你就大错特错了。将用完的塑料瓶装满水可以当哑铃使用，当然塑料瓶的大小可以自己选择。我们可以利用装满水的塑料瓶进行弯举，划船，颈后臂屈伸，负重深蹲等，几乎能够代替哑铃完成所有动作。 相信每个人的家里或者楼房住处都有楼梯，那我们如何利用楼梯进行有效的锻炼呢?单腿跳、双腿跳、快频率的小步跑，都能够很好的训练到腿部的爆发力、腿部肌肉的耐力以及心肺功能。台阶是很好的训练辅助工具，特别适合追求爆发力以及腿部线条的...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
原标题：日照开发区教育文化体育局捐赠健身器材齐鲁晚报讯 11月29日上午，日照开发区教育文化体育 齐鲁晚报讯11月29日上午，日照开发区教育文化体育局在兰州路小学举行全民健身志愿服务进校园暨健身器材捐赠仪式。 本次捐赠的器材包括足球、篮球、乒乓球、排球等十余种学生专用体育器械，总价值3万余元。宁波路学校、实验学校、兰州路小学、银川路小学、广州路小学、兰州路幼儿园六个学校接受捐赠。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
今天双12，作为年前的最后一波购物狂欢。估计大家伙都忙着各种挑挑挑、买买买つ﹏⊂……所以今天就不正经写文了，来做一个话题征集，顺带再送一波福利！ 真心不是我不想写，问题是：除了最基础的杠铃哑铃史密斯机（很多铁馆或者学校健身房，史密斯机也不一定有……）大多数健身房的固定器械，其实长的都不太一样…… 比如之前我们介绍过，同样都是「固定器械卧推」，目前健身房常见的就有四种机型，造型不同，器械特点也略有不同↓ 比如之前我们介绍过的「最...
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