管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
每次下定决心减肥，但往往坚持不了多久就放弃了，你是不是也总被自己的“懒惰”给打败？ 没关系，今天小编来给大家分享一套懒人专用的减肥健身教程，一周有三天的cheatday休息日，如果这套教程你都坚持不下来，那小编只能让你放弃减肥这项伟大的事业了…… 星期一进行下半身运动：①下蹲3组，每组15下；②侧卧抬腿左右各20下，进行3组；③左右压腿各15下，进行3组；④趴着抬腿左右各15下，坚持3组。 星期二进行上半身运动：①手臂水平伸...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
欢乐时光总是短暂，新年吃吃喝喝嗖嗖就过去了，比新年上班开学胖友见胖友更让人心塞的就是，比你胖的胖友瘦的比你快。新的一年先给自己定一个小目标——快速甩膘！ 上次给小妖们介绍过一期主要依靠食谱的不运动减肥（），这次就来给你们整一期不打卡的明星同款快速瘦身，毕竟不是在健身房就是在去健身房的路上这种大梁还是交给Gigi那些超模们来挑比较好，一个随时随地都能练起来甩膘又塑形的健身运动才是我们这些仙（lan）女（ren）应做的本分。 说起减...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
很多想减肥的女生常常觉得运动减肥是一件很辛苦的事，特别是在冬季，都会不自觉的变得很懒，此时只能做一些轻松有效的减肥运动了，今天小编就为你介绍五招轻松有效的减肥运动。 散步是所有运动中最重要的。每天步行30分钟，可以选择在早饭过后和晚饭过后，这个运动将带来奇效。你可以顺便遛狗或者推婴儿车以便照顾小孩，这些都没有关系，主要是你能保证散步的进行。如果你的工作时间是星期一至五的早上九点到五点，那你可以起床起得早一些以便有时间散步，或者在午...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
近日，胡杨林连续接拍时尚杂志平面图片，前段时间更是飞赴安徽参加拍摄《周末我最大》，公司方面表示，胡杨林第三张全新专辑的预热宣传已经正式启动，近期除了在国内杂志以电视节目出现外，还会配合相关的地面活动。 据称，此次胡杨林全新专辑的筹划将近一年时间，媒体更是报道此次胡杨林再度进军华语乐坛是有备而来，公司也称此次专辑收录了多首符合中国音乐市场的歌曲，看来胡杨林真是准备在华语乐坛大干一场了。 胡杨林在为某杂志拍摄平面图片时，还专程为该杂...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
由于现在人们的物质生活提高，不良习惯的熬夜作息现象频频发生，导致现在的肥胖症是越来越多的人都有了。有些人只吃不锻炼，慢慢的就变成了胖子。有些胖子，为了减肥，不择手段的选择节食，一周不吃，一个月不吃的现象频频出现！ 如今人们的认知也越来越开放，许多人得知节食减肥是不健康的，然后就选择了跑步。这些人的选择很正确，运动减肥是最健康的减肥方式，还能帮助你养成易瘦体质，吃什么都难肥，让你永远的保住身材！ 健身不是一天两天的事，减肥也一样。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
一般标准身材的人体脂率在15%-25%之间，而超过25%的人就是超重跟肥胖了。 有氧运动比如跑步、快走、跳绳都是消耗脂肪的运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上的运动，一周以上绝对能发现体脂率降低。 新陈代谢的速率决定了脂肪燃烧的速度。有氧运动和控制饮食，并不是唯一让你减体脂的方法。举重是耐力训练的克星，力量训练可以增加肌肉，提高代谢从而降低体脂率。有氧训练后进行30分钟的力量训练，会让你的减脂进程更快速哦！ 适当的营养是减...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
如果你总是执着于微肉的小腹、大腿始终瘦不下来，请扪心自问真的为身体付诸努力了吗？ 或许，当你看了IG最强瘦身女王Miss金（本名金皗原KimJooWon）后，才能线公斤需要付出多少汗水与毅力！ 从小胖到大的金皗原KimJooWon，在20岁时体重来到人生高峰104公斤，因为路人的嘲笑进而开始减肥人生，在尝试各种极端减肥法后终于透过健康饮食及规律运动成功减下50公斤，并且踏入健身教练领域。 她在著作《1张瑜伽垫练肌力，成...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
核心提示：对于运动可以减肥的说法，相信大家都知道。但是要想通过运动快速减肥，我们就必须要掌握运动减肥的技巧。一个月运动减肥究竟应该有什么样的技巧呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 对于运动可以减肥的说法，相信大家都知道。但是要想通过运动快速减肥，我...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
导读：许多女明星女演员都会因为剧情的需要而增肥增肥再增肥，而往往达到了剧情所需要的效果后，减肥就成了首要头痛的问题了。教你学跳舞减肥瘦身效果好，女星都说那种运动减肥最快。 好莱坞女明星克里斯蒂艾黎(KirstieAlley)曾经为出演《肥妈明星》而努力并且接近疯狂的增肥，几个月后便将之前热辣身材的完美形象给颠覆了。只是，在完成了该剧的演出后，减肥的问题便时时刻刻缠绕着她。 都说增肥容易减肥难，从一个身材苗条的辣妈变身体形臃肿的...
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