管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
在家做健身房的运动。只要打开了身体的循环系统，让代谢增快，就能让你坐着都瘦哦！赶快来学习吧！ 动作非常简单，放好椅子，右脚放在椅子上，放好后身体向下蹲，直至左脚呈90%后起身，单侧做12个，然后换另一侧也是12个。 左脚站在椅子上，右腿往上抬，呈90%后返回原处，一侧做12个，然后换另一侧也是12个。 这个动作就显得比较轻松点，双手撑在椅子边沿，左脚往后抬，与地板水平即可，然后换右脚，一侧12个。 胸部以上部位躺在椅子上，双...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
原标题：17岁女生高考后疯狂健身减肥，才练1小时险丢命，送到医院去吓坏了！ 26岁的小夏骑共享单车来到解放公园，沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到双腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往湖北省中医院就诊。 肾病一科主任金劲松教授检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。 浙江嘉兴海宁日报讯：...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
2.（男生）无氧运动30~60min。（女生）无氧运动20~40min。（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等） 1：适合0-6个月的健身者，锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次，以方便对比效果。 2：每周锻炼3次，每次锻炼不超过60分钟，要认真做好锻炼前热身，锻炼后拉伸的工作。每个动作3组，组间休息1-2分钟。 3：锻炼动作主要以核心动作为主，如深蹲、卧推、硬拉、划船等...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
成绩优秀的高三女生张兰(化名)完成高考后，打算长假实施瘦身计划，不料1个多小时的动感单车运动后，发生了腿部肌肉溶解，不得不进医院重症监护室抢救。26日，顺利出院。 张兰一直对自己的成绩有信心，可对自己的体型却很不满意。身高1.63米的她体重75公斤。高考结束后，在父母支持下，她开始了瘦身计划，为保证瘦身有效，她专门请了健身教练指导。 6月13日，张兰第一次在健身房锻炼，就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天，她的腿部肌肉酸...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
核心提示：男女平等是人们共同追求的目标，但是因为性别自身的显著特点，在保健健身方面还是有着明显的性别差异的。女生健身房健身计划势在必行，但是一定要彰显女性特点。也就是说这个计划和男性健身计划要各具特色。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 男女平等是人们...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
锵锵锵锵，ELLEfit探店又回来了！致力于挖掘高效快速的减脂塑形方法，新颖有趣的训练课程，时髦新潮的健身房，和ELLEfit一起打造好身材！ 这次ELLEfit探店小分队来到了风靡全球的OrangetheoryFitness在上海开的第一家店，在它还没有开业之前，第一个带领我们的时髦运动Girl抢先体验课程。 这么有趣的训练和快速的效果，OrangetheoryFitness到底是怎么做到的？先跟着ELLEfit一起去探一...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
女生在减肥的路上越走越远，对于女生健身来说，有哪些有氧健身计划呢?有氧减肥应该注意什么呢?了解一下。 1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。 控制靶心率，就是脉搏在(220-年龄)×(65%-85%)之内，腹部减脂者，要在有氧运动之后做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。一次总运...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
今年53岁的田士光与29岁的儿子田华体重加起来共700余斤，巨胖的身材让儿子多次应聘遭拒。田士光决心让儿子减肥，并陪伴儿子于2017年2月一起从安徽远赴吉林长春共同踏上减肥之路。 如今这对父子共减掉303斤。瘦身成功的父亲田世光回归事业，儿子田华则继续治疗。田华说，当初父亲放弃事业陪他一起减肥，让他十分感动。他要以父亲为榜样，好好减肥，争取早点回家帮父亲分担养家重任。 如果你把减肥当成一个短期任务的话，那么你一定会失败的。减肥是...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
面对健身房的各种健身器械，大部分女生们却无从下手。女生在健身房怎么减肥呢?今天就跟各位女生推荐一套健身房减肥计划，还搭配健康饮食，瘦身又塑形哦! 所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。 动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
我想学跳舞，一个人在家，晚上有一小时来练习。我157，130斤，想选择一个舞蹈来减肥锻炼身体。 要适合一个人跳的，我没跳舞基础，。看了很多视频，太乱了，肚皮舞了跳了一两个晚上，学不来，总感觉自己动作不对。呵呵，大家给点建议啊。帮我分析下。因为没时间去报班学习，所以只能一个在家里练习。肚子胖，上身大，下身小的那类。适合什么舞蹈呢？最好有... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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