管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
①如果说体力确实跟不上或者说体重实在是比较重的话，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间(根据自身的情况而定，个子较矮，体重偏重，就可以相应的把速度选择的低一些)因为体重比较大的话，太快的速度往往容易给膝盖带来很大的损伤，跑步的时间建议跑10分钟，走5分钟，一开始不需要太大的运动量，当自己的体能和各方面身体素质都提高后，我们就可以循序渐进的增加运动量。 ②跑步热身之后立马做仰卧起坐，刚开始做根据自己的情况来选择运动量的大...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到腹部脂肪的减少。 错误研究表明，人体肌肉不锻炼，力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。科学家指出，天天锻炼最有效，一周锻炼三次可保持健康水平。 错误流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
原标题：三年减重300多斤，男子疯狂举铁健身，幸福的烦恼却来了..... 相信胖纸都有一个瘦纸梦，但是为了避免减肥太快导致皮肤松弛，这些要点一定要记住！ 很多懒人偏爱节食减肥，因为不会像运动那么累，但节食让人体内的水分和一些脂肪迅速消失，减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。再加上缺乏力量训练，在没有肌肉的状况下，皮下组织就会失去弹性，从而引起大面...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
对于许多健身者，健身是盲目的，“那么多动作究竟哪个适合我”，“那么多器械做哪个比较合理”，“增肌该怎么增”，“减脂该怎么减”，或许今天这份新手健身计划会给你答案。 对于新手，小囚建议不用太过度考虑训练方案和方法，循序渐进提高身体素质，为增肌或减脂打下基础十分重要。特别是对于刚健身不久的健友，很容易急于求成，刚开始就拼命锻炼，结果第二天就全身酸疼几天不能去锻炼，结果等激情退去就放弃了。 虽然每个人基础和体能有很大差异，并且训练的目...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 男士减肥健身计划跑步啊，男士减肥还有就是去锻炼，健身房之类的，男士减肥其实还是挺多的，游泳，仰卧起坐，只要坚持都可以，上面的几个男士减肥只要坚持下去就好了，男士减肥方法我觉得是比女生要好的，还是准备一个你喜欢的男士减肥方法吧 那位是典型的大男子主义吧，我喝雷圭儿一共瘦了有二十斤，你自己老土就别说人家。只要能坚持就行了，别听他的...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
核心提示：运动是消除身体多余脂肪最好的方式，很多人因为没有耐力和毅力坚持运动，而去走捷径，通过食用减肥药物和抽脂的方式起到快速减肥的目的，其实这样是对身体造成非常大的伤害，影响自身的健康。运动减肥在锻炼的时候，可以起到很好的强身健体的效果，并且可以放松心情和缓解工作压力，是非常健康的减肥方式。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
先不要被标题给带歪，其实AnimalFlow正经是一种以动物动作为基础开发的新潮健身方式，每一招、每一式都经过百般推敲测试。单练可使体能暴涨，撸铁者叠加会变灵活，瑜伽者叠加能增强力量，绝对的百利而无一害，趣... 全球首发！史蒂芬·库里携UNDERARMOURCURRY4中国配色亮相 近日，2016-17赛季NBA总冠军金州勇士队的篮球巨星史蒂芬库里亮相上海半岛酒店，携手UnderArmour（安德玛）与当地粉丝共聚C...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
核心提示：当代是长腿欧巴，男神横扫的世界，若你还沉淀于男人三十一枝花，那就大错特错了，什么将军肚，富贵肚，大象腿都让你男性魅力大减。所以趁还未铸成大错之前，赶快实施一下男士减肥健身计划：5步曲让胖男人不再“难瘦”了。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
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