管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。 2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。 3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
去年10月，做完第一次孕前检查，张悦(化名)从医生嘴里听到的“诊断”让她有些哭笑不得：先减掉至少30斤，再考虑怀孕。 “我都不知道该说什么好。”在北京某民企工作的张悦身高165cm，体重160斤。自称“吃货”又不爱运动的她，胆固醇超标，一度自嘲“身高体重就快一样的数儿了”。 那天离开医院时，她询问医生如何科学减肥。医生给她的答案是：去健身房找个私人教练吧。 对于以前从未关注过健身世界的张悦来说，这扇大门，必须去推开了。而健身这...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
说到减脂，人们想起的饮食规则都是每天吃6〜8餐，控制碳水化合物的摄入量，提高蛋白质的摄入量等等。其实，还有一些鲜为人知的饮食技巧，能够有效减脂。 如果不坚持健康的饮食计划，就无法减少体脂，但偶而安排一些欺骗饮食日，反而能促进体脂减少。这并不意味着你可以经常整天吃快餐，而是说你可以偶而安排一天增加碳水化合物和总热量的摄入量。你甚至还可以有一餐随心所欲地吃自己想吃的东西，比如匹萨饼、汉堡包、炸薯条等。 为什么有效：当你长期坚持严格的...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
核心提示：三分练，七分吃！减肥中的饮食很重要，那么该如何规划呢，跟着小编往下看。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 肥胖人群为什么胖？除了生活习惯差，最大的原因就是饮食吃的太烂了，这类人群需要算吗？当然，想要改变身材改变饮食，头脑里没个概念怎么行？热量...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
健康和瘦身是一个很好的工作目标，但重要的是要记住，健康并不总是瘦骨synonysynony的代名词。每个人都有不同的身体类型。一个人身材高而瘦，但不健康，而另一些人可能更矮，更胖但更健康。保持健康和适当的体重对于您和您的身材和生活方式非常重要。健康的饮食，经常锻炼，并继续致力于健康的生活方式，可以帮助你的身体健康和修剪。 无论您的健康目标是什么，在更改饮食，锻炼计划或生活方式之前，您都应该先咨询医生，确保您的饮食安全。如果您有...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
为此我们精心为妈咪们设计了一份问卷，看看你属于哪一个阶段，认清自己是决胜的关键。 B)体重一向在合理范围内，上下浮动一点不会坐卧不安，一般不会因此而大动干戈。 C)原来瘦，怀孕后开始营养过剩，生孩子后恶补，一不留神胖起来，是该减肥了。 A)注意饮食、平衡营养、坚持适量运动，认识到保持良好的体重是一生的事情。 C)吃某种减肥药、局部吸脂手术或其它减肥手法，短时间内效果显着，然后就可以高枕无忧了。 A)会冷静思考反弹...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
Tellspec传感器含有分光计，可以直接分析食物中的化学成分。这个不起眼的小东西其实是一个小型光谱仪，使用光谱仪对食物发射光束，部分光子会被食物吸收，进而提升了食物中的分子能量水平。这样一来，能量更低的分子就会显形。分光计对这些光子进行过滤计算，产生光谱。接下来，光谱被上传到网络服务器，由开发公司的技术人员进行分析。最后，服务器将食物中的热量、营养成分、化学成分、过敏源等信息发送到手机app上。怎样，这套特殊的算法听起来很高...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
一、减肥锻炼的方法很多，可根据自身的情况选择适当的锻炼方法。在进行锻炼时，对腰、腹、臀部位要有针对性地增加锻炼次数和强度，以消耗掉这些部位所积存的多余“油水”，增强肌肉的弹性和力量。 二、锻炼的方法应由有氧训练、肌力训练、柔韧训练和形体训练所组成，如有氧操、中速慢跑或长跑、游泳、各种器械练习及各种球类运动等，通过额外的热量消耗来达到减肥目的。除此以外，要达到最佳效果，适量地循序渐进地控制饮食也是必要的。 三、合理的饮食控制，可以...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
你好，我是身高152，体重57KG的女生，在健身房做了2个月的运动，每天慢跑40分钟，然后瘦臀的器械做4组，每组15个。卷腹也是4组，每组15个。原先的体重是59kg,脂肪率34%，现在的脂肪率是31%，%_%，体重掉不下去，然后19:00-21：00还会上瑜伽，健美操，肚皮... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果...
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