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减肥健身

上班族怎么制定一个合理的减肥计划表？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　有很多上班族表示自己下定决心要减肥了，刚开始就在饮食、运动上做出了很大的改变，但是坚持一周后就放弃了，这不仅是因为减肥比较痛苦，而且是因为没有制定一个合理的减肥计划表，并且缺少了减肥的监督和提醒。　　那么对于上班族来说怎么制定一个合理的减肥计划表呢？我们都知道减肥比较重要的无外乎就是管住嘴、迈开腿，简言之就是要在饮食和运动上做出改变。所以我们可以去网上找一些比较适合自己的一日三食减肥食谱先记录下来，并...

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减肥健身

大叔每天跑步6公里坚持2个月后身体有什么变化？

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　说到跑步，相信你大家都不会陌生。很多人一想到运动或者减肥的话，第一个选择的运动肯定是跑步。跑步对我们来说很熟悉，也非常容易执行。只要准备上一双跑鞋，你就可以开始运动。　　跑步属于全动，老少皆宜，运动效果也很好。跑步运动是强身健体的最好”良药“。最近一个新闻报道，一名女子因为坚持跑步3个月，竟然把医生无法根治的病给治愈了，这也从侧面见证了跑步运动的神秘之处。　　跑...

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减肥健身

上班族想要的减肥计划！

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　不得不说，瘦下来是每个胖子都梦寐以求的。可在这样一个减肥的漫长过程中，半途而废人有非常多。这个过程需要我们一步步慢慢地坚持下去，认真对待每一天的瘦身安排，也许并不难！　　那么，作为一个上班族，每天度过朝九晚六的生活，要怎么安排自己的减肥计划呢？很多上班族觉得，一天都在工作，哪还有时间减肥。其实也并不是，俗话说得对，时间是挤出来的。　　如今，不吃早餐成为了许多人的...

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减肥健身

全民健身 时不我待

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　健身，本是私事一桩，但从10月1日开始，一部总共六章四十条的《全民健身条例》，令健身成为中国人最公开的“私事”。这份由总理签署的国务院令，使得“全民健身”具有了更多的自上而下的意味。事实上，健身的“被需要”，已经到了刻不容缓的地步。最近一次的国民体质监测显示，广州人的体质正悄悄地发生变化。我们变高了，可肺活量却小了，我们没长胖，但一半的女性却体重不正常。不可否认，健身是一项“刚性消费”，当追逐“全民健身”几乎演变成“全民...

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减肥健身

盘点“最难”实现年度计划 减肥、脱单榜上有名

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　每一个辞旧迎新的时刻，回首过去展望未来，我们总忍不住会给自己定几个小目标。2017来了，朋友圈满屏尽是“回顾2016、奔向2017”，不过每到年底，总是会惊奇地发现，自己距离年初定下的小目标，还差1个亿。不少网友调侃，我2017年的愿望就是，搞定那些2016年原定于2015年完成的安排，不为别的，只为兑现我2014年要完成的2013年年度计划的诺言!一年又一年，变了的是时间，不变的是每年的计划内容（手动微笑）。下面小编帮...

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全身“缩水”运动减肥排第一(2)

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　春暖花开，很多人迷上了健身运动，但当你走进健身房后，许多人或是盲目地做器械，或是随大流地做瑜伽，到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢，记者采访了西安超越健身中心教练薛宇和西安美格菲健身中心教练武晨，一一讲述瘦身绝招。　　动态有氧操一般包括：有氧拉丁、街舞、动感单车、跑步机等。在做动态有氧操的过程中，会流失大量的水分，从而造成体重下降。相对于水分的流失量，脂肪的含量变化较小，燃烧较少。当熟悉的音乐响起，每个加...

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上班族减肥按3穴位

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　上班族长期久坐导致下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。下面教你一招不运动也能瘦肚子的方法！　　有很多女性从办公室回家后，在家也是保持同一姿势看电视，似乎意识不到久坐会给下半身带来肌肉下垂、小肚子和臀部变胖的影响。这样的情况在20岁-40岁的女性中是最为常见的，大约70%的人每天坐着的时间长达7个小时以上，而由此引起的下半身肥胖现象也非常严重。简单3招轻松减赘肉：...

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减肥健身

韩国上班族2018年最想做什么？减肥位居榜首

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　原标题：年年都有“老计划”!2018韩国上班族最想拥有和丢掉的是什么？　　调查显示，岁末年初韩国约7成成年人会制定新年计划，尽管年年不按计划走，人们依然热衷于每年给自己定个目标。据悉，年年都会被列为新年首要计划的便是“减肥”。　　韩国就业信息门户网站JOBKOREA与ALBAMON于12月14至18日，面向全国2403位成年人（大学生969人，上班族792人，待业者642人）进...

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减肥健身

健康减肥食谱

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　现在人们的生活节奏加快，再加上冬季天气寒冷，昼短夜长，所以不少人从一日三餐转化为一日两餐，要么早餐加午餐，要么晚餐加午餐，认为不仅仅控制食量，而且也能防止肥胖。……查看全文>　　现在人们的生活节奏加快，再加上冬季天气寒冷，昼短夜长，所以不少人从一日三餐转化为一日两餐，要么早餐加午餐，要么晚餐加午餐，认为不仅仅控制食量，而且也能防止肥胖。……查看全文　　摘要：最近几年来，生酮饮...

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减肥健身

为什么说日本人全世界最瘦？因为他们把减肥当成国家计划来实施

管理员 发布于 3年前 (2021-12-29)

　　经合组织最新数据显示，日本肥胖率最低，约为美国的十分之一。而2015年数据显示，日本肥胖率仅有3.7%。　　世卫调查数据显示，日本是全球肥胖率最低的国家之一，在所有发达国家中肥胖率最低。　　几年前，科学期刊《柳叶刀》给122个国家做了“不爱运动”排名，日本位列第11名。　　而2018年，厚生劳动省（日本中央省厅之一，主掌健康医疗卫生、社会保障等政策领域）发布的全...

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