管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
最近身边的朋友好像对我的减肥经历蛮有兴趣的，我说说自己的感受和小小经历吧。 减肥用了几个月时间了吧，记得刚开始的时候自己乱减，什么都试试，那时候拉肚子特别厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，一点都没有瘦，吃了不少苦头。以失败告终。 那时候无聊在家看湖南电视台的一个养生节目，维嘉和一个什么博士说起一个东西减肥有效。那时候我也没怎么留意，后来遇到一个老同学，他以前是个胖子，现在变瘦了，变帅了很多，我都差点认不出他...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
据国外的一些健身运动专家消息，近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。记得我刚开始跳绳的时候，兴致很高，一连跳了5分钟，当时没觉得怎样。第二天，腿部肌肉和背部肌肉就开始疼痛起来。 跳绳时可以自己进行“语言能力测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号——运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110～130次最妥当;30岁以上的人，每分钟跳90～1...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
齐鲁晚报讯追求窈窕身材，减肥自然而然地就成了必修课程，减肥是需要长久的坚持，强大的自制力。了解一些如快速减肥的方法，是非常必要的，让你一天减一斤。可是怎么减肥效果快又好呢?今天就来为您推荐几个可以快速减肥的方法。 齐鲁晚报讯追求窈窕身材，减肥自然而然地就成了必修课程，减肥是需要长久的坚持，强大的自制力。了解一些如快速减肥的方法，是非常必要的，让你一天减一斤。可是怎么减肥效果快又好呢?今天就来为您推荐几个可以快速减肥的方法。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
核心提示：不少MM担心跳绳减肥会让腿变粗，那么跳绳减肥真的会让小腿变粗吗？怎样跳绳减肥才好呢？下面，专家一一来为你解答。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 我的运动情况是这样的，每天跳了1500下，中午12点到一点跳完。其实很容易坚持，就是刚开始的时候...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
现在我们国家随着经济水平的上升，家家户户的饮食都非常好，所以胖子越来越多，特别是一些男性朋友，喜欢喝酒或者喜欢吃烧烤的，一个肚子比一个大。以下百分网小编给你整理的中年男人的减肥方法，希望对你有帮助。 1、为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 2、“X”字姿势，双腿大大地张开，幅度大于肩部，膝盖绷直，上身挺直...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
中年减肥比青年减肥难度要大一些，一是因为身体原因，另一个是因为有些运动已经不适合选择，那么在健康的减肥运动中，跳下绳（不仅可以强生健体，还可以促进头脑的灵活性。）是占地面积比较少，方便携带的一种用具，而且投入也比较少，但是女性朋友可否知道，不管青年还是中年，选择跳下绳（不仅可以强生健体，还可以促进头脑的灵活性。）运动减肥，应该注意几点，以防受伤。跳下绳（不仅可以强生健体，还可以促进头脑的灵活性。）健身要注意以下事项：1.跳下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
核心提示：跳绳减肥方法，绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，是一种男女老少皆宜的运动。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
女生在减肥期间要注意一个特殊的时段，那就是经期。在经期，女生不能做剧烈的运动，还要保证饮食的合理。那想要减肥的女生在经期应如何减肥？下面将告诉你答案。 许多人都问在月经期间可以运动减肥吗？专家表示在经期可以做适量的运动更容易减肥，但不能做过于剧烈运动。因为剧烈运动很容易引起女生的经痛，如果长期是这样，很可能造成不孕的结果。 除此之外，在经期女生的子宫口是稍微张开的，这样很容易让细菌的进入体内，引起各种妇科炎症，因此女生一定要注意...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
生活着我们大部分人都会认为，减肥这件事情，它有两个方面。第一个方面就具体表现在降低自己的体重。所以就出现了这样的现象，越来越多的健身爱好者和初学者，亦或者是大多数的人，他们面对健身，减肥或者运动的理解，就是单纯的从体重秤上的那几个数字开始的。但随着社会的发展，健身知识理念的不断提出与普及，越来越多注重健康的人，逐渐的开始认识到减肥，或者可以比较确切地说是减脂的重要性。毕竟我们都知道，身体中存在的脂肪比例越高，身体内的脂肪太多，并非是...
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