管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
冬天一到，很多动物都进入了冬眠期，小编自然也不例外。但是又怕之前坚持了大半年的跑步生涯断了，所以依旧坚持每周三练。但是冬天冷风那个吹啊，呼吸都是问题。小编今天呢就教大家，冬天运动时呼吸的正确姿势。 刚开始跑步时，速度较慢，身体处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度也越来越快，所以对氧气的需求会大大增加，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲...
阅读(160)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 体重为目的。有氧运动消耗脂肪比较好，同样体重脂肪含量高的人看起来会胖很多。所以增加肌肉减少脂肪才是正确理念饮食宜低盐低油低糖，适量减少水分的摄入，保持大便通畅。每天可以有一顿全素餐，我一般早饭煮一碗各种各样在一起的青菜吃，中午吃瘦肉青菜面食正常吃饭，晚餐不吃主食和肉，水果在两餐之间加。不吃面包鸡蛋牛奶。睡前运动一个半小时。...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是最科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与药物减肥相比是最健康的瘦身方法了。或许单靠跳绳的减肥效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。 2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软...
阅读(148)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利…… 瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 绝对有用!lk3503344发布于2008-09-22评论跳绳应该有用的，我觉得，但是我太累了没坚持下来==。以前是从书上看到说跳十分钟绳相当于慢跑半个小时。 跳法不影响。但注意不要跳了以后又吃一大堆东西，只吃该吃的，保证不饿就可以了。 我也是用跳绳减肥的啦～不过我还配合不吃晚饭。跳绳的线个礼拜了，不吃晚饭才几天。不过人家说我看上去瘦掉点了～但...
阅读(178)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
1.只需一根小小的跳绳，只需一片小小的场地，就可以进行。在家里，在路上，都可以随时随地实现减肥。 每周至少3~4次的跳绳运动，每次跳绳运动至少需要持续20分钟，理想的时间是建议40分钟至一小时。正确的跳绳减肥法，就要维持在这个时段内。 跳绳减肥法属于有氧运动，我们也可以搭配其他的无氧运动：如哑铃、杠铃、负重深蹲等，力量训练要放在跳绳运动之前，最好在进行之前做三组负重深蹲那效果将会更好。 要想快速燃烧脂肪，除了做跳绳运动外，还需...
阅读(164)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。 刚开始每天跳60－100下，并分2－3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400－500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳每天...
阅读(186)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
跳绳的时间：人体最好的运动时段应该是下午3点到晚上8点，不妨在这个时段进行减肥。 3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。本回答由健康生活分类达人侯绪义推荐评论 希望可以帮到你。热心网友发布于2014-09-24评论你平时多嚼口香糖，口香糖可以消化卡里路霸道女邓紫姬发布于20...
阅读(131)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
:瘦身方法里最平民的一项就是跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清... 瘦身方法里最平民的一项就是跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先普及正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩...
阅读(148)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，可以让全身肌肉匀称有力，同时会让练习者的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性对女性尤为适宜。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。 右腿...
阅读(146)
56健康网