管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。 在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。 将跳绳绕过头...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
导语：都说跳绳很简单，但你知道怎么跳绳才能减肥吗？这项简单的运动可是有很多种跳法的噢！下面小编就为大家介绍7种有趣的跳法，每天30分钟，一个月就能减10斤！ 跳绳是最简单有效的运动减肥方式，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。只要每天坚持30分钟，一月可以轻松甩掉10斤肥肉。 双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显，比上一组动作相对轻松，可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。 跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。 2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ！热心网友发布于2013-11-16评论每天至少跳3分钟,每分钟120至130下,等习惯了再可以连续跳半个小时,这样子消耗的卡路里等于半跑90分钟消耗的量. 跳绳能改善肥胖症,跳绳能使腿变粗的说法是错误的,我朋友连续跳了一两个月,大腿光直径就小了两三厘米,但是小腿没小....
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
玩VR游戏能否减肥这个问题一直是“赞否两论”，曾经有媒体报道一名英国玩家通过每天一小时的VR游戏成功达成瘦身10公斤，这其中每天必玩的游戏就包括了一款拳击游戏，由于VR拳击游戏需要玩家做出躲闪、下蹲等动作，运动量可不小。 本周饭团君就来评测一款拳击游戏，这款名叫《拳击联盟（KnockoutLeague）》的游戏已经登录了HTCVIVE、OculusRift和PSVR，各大平台的玩家都可以带着VR头显来运动。 VR拳击游戏一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
跳绳是一项很好的有氧运动，每天跳绳半小时可消耗身体400卡的热量，是减肥的好帮手。但也要遵循正确的跳绳减肥方法，有些情况是不可以进行运动的。 跳绳已经成为了一种时尚，如果想要通过跳绳来减肥，那么就要把手放到绳子的两端。 两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
仔细对比2014年和2015年的上海中考体育评分标准不难发现，第二类项目中依然有3分钟跳绳这一项。 绳长选择：两手分别空心拳握住绳两端的把手，拳心不可朝上，以一脚踩住绳子的中间，前臂弯曲到90度时，绳子刚好被拉直的长度即为最合适的长度。 技术要领：向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跳起时，不要过度的弯...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
如果不想去外面运动，又不喜欢去健身房，又想要减肥要做什么运动好呢?小编在这批推荐跳绳运动减肥法。跳绳这项运动在家里就可以进行，而且是一项非常适合女生全身燃脂减肥的运动。怎么跳绳更能减肥呢? 跳绳减肥是有氧运动的一种，跳绳减肥尤其适合女性，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。试验证明，跳绳30-40分钟，可以消耗300千卡热量，国外的很多运动健身专家都推崇跳绳减肥。跳绳减肥尤其适合冬天女性运动。持续跳绳10分钟就可以达到慢跑30分钟消耗的热...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
核心提示：跳绳作为一种运动也是受到很多朋友喜欢的，因为跳绳也同样可以帮助我们减肥，即便如此很多朋友对于跳绳并不知道怎么样才可以快速的减肥，运用跳绳的方法怎么能够达到减肥的效果，那么跳绳的减肥方法有哪些？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 跳绳作为一种运...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
核心提示：减肥的运动相信有很多，但是往往有很多朋友虽然选择了这些减肥的运动，也达不到自己想要的减肥效果，查找原因很可能是没有掌握要领。跳绳减肥相信是很多朋友都尝试过的一种方法，那么跳绳减肥怎么样操作才能让它的效果最好呢？跳绳减肥的方法有什么? 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得...
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