管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
呼啦圈受到得到很多女性朋友们的青睐，有利于全身脂肪的燃烧，尤其是能够帮助瘦腰，而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动，帮助排毒。 我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。 在转动呼啦圈的同时，也是一种针对腰腹的按摩减肥方式，能刺激肠道活动，解决便秘问题。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
跳绳是一项很多人都喜爱的运动，平时跳一跳绳，可以放松心情，还能减肥。但是很多人不知道，用正确的方法跳绳还能有助于长高。什么是跳绳长高的正确方法呢?下面就来为大家介绍一下。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到长高的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。 3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
随着健身器械、健身房的普及和更新，健身的方法越来越多种多样。然而这不代表过去的老方法会成为历史，反而一些经典的方法仍然是经典、高效、简便的。 相信朋友们都玩过跳绳、无论是在小学初中，还是成人之后。从减脂效果上来说，跳绳甚至不输于目前许多种高强度运动。同样，跳绳对于下半身的塑形、脚踝的强度和稳定性提高也有着不错的效果。 从归类上来说，跳绳的减脂很大程度上是和高强度间歇训练，也就是HIIT的减脂方式是一致的。跳绳的时候身体参与运动的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
冬天容易长肉，很多女性喜欢用喝茶来减肥，天冷狂喝减肥茶或利尿剂，有助减重？趁天气还冷飕飕时减肥，就能达到事半功倍的效果。 冬天是食欲大开的季节，年底多场聚会免不了大鱼大肉，加上天气冷懒运动，整个人都圆润起来。民众若不想受冬季肥之苦，控制饮食及规律运动，则是健康减重的基本王道。 做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。 做法：把所有材料置于杯中，用沸水冲泡，加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-18)
核心提示：跳绳减肥的效果不错，每天坚持１小时相当于慢跑３小时消耗的热量，在此，想要减肥的女性朋友可以选择跳绳减肥这项运动，但是一定要注意跳绳减肥的正确方法与技巧，否则容易受伤。而且这项运动贵在坚持。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 对于想要减肥的女性...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。 据了解，“两学一做”学习教育开展以来，平度市卫生和计划生育局按照“基础在学、关键在做，严在日常、抓在经常”的要求，紧贴卫生计生行业...[详细] 要想长寿，想老来少得病，就得尽可能控制各种环境因素，其中就包括饮食，不妨尽量少吃肉。而且，想长寿得避免一些明显的风险因素，比如吸烟...[详细] 蓝色大海是辽阔天地还是未知世界?帆船航行是浪...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
在各类减肥法中，跳绳一直受到很多人的喜爱。不管用什么方法减肥，我们都要学会运用正确科学的方法，下面就一起来了解一下有关跳绳减肥的一些常识吧。 跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。 最低...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
昨日（3月27日），动作男星赵文卓在其微博上传了一段“跳绳”的锻炼视频，赵文卓挑战了难度超高的“双摇”技巧，轻松不间断达到了一百五十下，视频中其二儿子赵子龙也惊喜出镜，随即太太张丹露也转发了该微博，一家人其乐融融，羡煞旁人。网友纷纷转发了该魔性视频，并为这正向上进的一家人点赞。 据悉，昨日上午，赵文卓在自己的微博上传了一段在家中后院跳绳的运动锻炼视频，并配文“双摇跳绳接力…！我该@谁呢？”。视频中赵文卓一口气连续完成了150个双摇...
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