管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
对于减肥来说，女生都习惯于慢跑这样的有氧运动，而且一般这样的方式是比较受女生欢迎的运动之一，那么你知道慢跑减肥的正确做法吗? 选择慢跑的时候，要多一些热身运动，这样可以帮助身体韧带的拉伸，也可以防止在慢跑的时候出现韧带出现问题的可能， 2.最好是要多注意补充水分，因为慢跑的时间比较长，所以最好是可以随身携带水瓶。 3.慢跑结束之后，不要急于坐下或者是躺下，应该继续在做些运动，来当做是运动结束之后缓冲 为何男排男篮球员兜里有钱...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
瘦身方法里最平民的一项就是——跳绳。方法简单又燃脂，用来瘦身减肥最好不过。但是如果掌握不好跳绳减肥的最佳时间和方法，也会影响减脂效率。因此，我们一定要对跳绳减肥的各种细节了解清楚。 先普及正确的跳绳减肥方法。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起时，不要极度弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳时...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-16)
核心提示：正确的跳绳减肥方法：首先要有节奏的平稳的呼吸，其次身体的上部要保持平衡的状态，千万不要左右摇晃，同时整个身体要保持放松的状态，所有的动作要协调，最后当开始跳的时候，双脚要一起跳，慢慢的向双脚交替跳的方式过渡。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
对于肥胖妹纸来说，跳绳是大家再熟悉不过的运动减肥方式。但是，最近却有不少朋友抱怨说“跳绳减肥那么久都不见效果”。其实，跳绳是否有效关键在于大家有没有掌握跳绳减肥的正确方法。一起来看看跳绳减肥的正确方法是怎样的吧！ 动作准备：并拢你的双脚，做弹跳练习，二到三分钟(大概是三到五厘米的弹跳高度)。开始跳绳的时候，手腕注意要进行弧形摆动。初学者先跳十到二十次，进行一分钟的休息之后，重复跳十到二十次，如果不是初学的话不妨跳三十次，一分钟休息...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
跳绳减肥法是时下比较风靡的一种运动减肥方法。采用跳绳减肥法减肥，不仅没有时间、场地等诸多因素的影响，而且还省钱、省时，只需要一根绳子，就能轻松帮助大家实现好身材的愿望。不过，很多人对跳绳减肥法的了解较少，以至于误入瘦身误区，取得反效果。想要轻松甩肉，就赶紧来看看下文小编介绍的跳绳减肥法的四大误区吧! 这是MM们最关心的问题。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减肥最正确的方法...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 这问题问的太笼统了，跳绳减肥多久见效要看跳绳人的体质，胖的程度，还有跳绳的方法，坚持的时间长短等等因素。 我膝关节从小就有风湿，腿不好不能跳绳，但感觉应该有点用吧，Amywish没吃过但老看别人说好，不知道真的假的，能自己减最好什么都别吃，再安全再不伤身体也要谨慎点 我虽然特别喜欢跳绳，但是跳绳减肥多久见效我一点都不关心，反正比跑步效果要好，我相...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
跳绳减肥多久见效？我170cm，154斤。现在跳绳一个礼拜了，减了大概有一斤。第一天半个小时跳10 跳绳减肥多久见效？我170cm，154斤。现在跳绳一个礼拜了，减了大概有一斤。第一天半个小时跳1000多个，第二天小腿好痛，走路都好痛。第二天又跳了1000多个，第三天小腿就没那么痛了。第三天又跳了3000多个，腿没有痛，第四天跳了4200个以上，跳完之后腿好痛，... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-15)
原标题：健身减肥选跑步？跑步的正确姿势你得先知晓随着健康意识的提升，越来越多的人选择跑步作为自己平时健身的方式。特别是随着气温的回升，大伙身上的累赘（厚衣服）渐渐都卸下了，在这个不冷不热的时候，不管早 随着健康意识的提升，越来越多的人选择跑步作为自己平时健身的方式。特别是随着气温的回升，大伙身上的累赘（厚衣服）渐渐都卸下了，在这个不冷不热的时候，不管早上还是晚上，简单穿一身T恤加短裤出门慢跑几圈，出一身细汗之后回来，整个人都会感觉...
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