管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
研究发现，跳绳每1小时大约可消耗体内热量约1300大卡热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，藉此运动可以达到大量燃烧脂肪的效果，而且比较不容易复胖。跳绳还能使肌肉变得有弹性，运动之后做伸展运动，能够让身体曲线变得比较有型好看。但并不是每个人都适合的，只有正确的方法才能达到减肥的目的。 跳绳要维持平稳，有节奏的呼吸。身体上部保持平衡，人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。跳绳不要跳得太高，绳子能通过即可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
跳绳我们都知道，相信大家应该都玩过的，是一种非常常见的户外运动，这类运动的好处还是很多，但是很多时候我们可能并不知道跳绳的好处有哪些的?应该如何跳绳才是正确的，下面就跟小编一起来了解一下吧! 跳绳的好处还是蛮多的，我们应该学会如何正确的跳绳的，下面就是小编介绍的几种跳绳的方法，赶紧的学起来吧! 首先测量绳子的长度，将绳子双折，其长度要从腋下到达地面，才算标准。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两上绳头都握在右手里...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
原标题：运动减肥会反弹吗3大运动减肥方法甩肉减脂不反弹相信通过运动减肥的朋友都有这样的疑虑——连续运动那段时间体重的确有明显的下降，可是害怕一旦停下来不运动，很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗？ 相信通过运动减肥的朋友都有这样的疑虑连续运动那段时间体重的确有明显的下降，可是害怕一旦停下来不运动，很容易就会反弹。那到底运动减肥会反弹吗？如何运动减肥才是正确的呢？不用担心，今天，小编都会向大家一一解答。 我们在游泳的过程中，身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
跳绳是可以减肥的，而且是一种相当好的减肥运动方法。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳能减肥吗，跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动减肥方法。 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2.两手分别握住绳两端的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
发布时间：2017年08月07日15:40进入复兴论坛来源：央视网手机看视频 央视网消息：跳绳运动对于减肥有着很好的效果，但是，长期用跳绳来作为健身方式或者减肥手段的话，可能会损伤膝关节，因此，在健身过程之中，应当采用不同的方式来进行锻炼。 [科普]跳绳减肥膝盖伤不起健身方式也需多样化央视网消息：跳绳运动对于减肥有着很好的效果，但是，长期用跳绳来作为健身方式或者减肥手段的话，可能会损伤膝关节，因此，在健身过程之中，应当采用不...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
核心提示：跳绳是最常见的健身运动之一，怎样跳绳减肥最快你知道吗？正确的跳绳方法可以有效减肥哦，跳绳可繁可简，随时可做，简单易懂，一学就会，连续跳绳十分钟就能消耗三百大卡能量，大面积燃烧身体脂肪，减肥效果可见一斑。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 怎样...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
原标题：跳绳能减肥吗？怎么样跳绳减肥跳绳与心率众所周知，想要通过运动减肥就必须关注减脂心率，这样才能做到有效燃脂。而跳绳有助于提升心跳的速率，其减脂效果显而易见。但是，减脂心率每个人不一样，必须找到自 众所周知，想要通过运动减肥就必须关注减脂心率，这样才能做到有效燃脂。而跳绳有助于提升心跳的速率，其减脂效果显而易见。 但是，减脂心率每个人不一样，必须找到自己的最佳减脂心率。心率计算公式：每分钟最大心率MHR=「205-0...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
核心提示：男士减肥方法，现代快节奏的生活中，减肥瘦身似乎已经是一种健康的生活方式！你们知道男性减肥小妙招都有哪些吗，生活中有哪些适合男性的减肥食谱呢？下面就和小编一起来看看男人们吃什么水果减肥最快呢，赶紧来学习一下下面的水果减肥食谱吧！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-19)
核心提示：肚腩，就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤，肚腩执意要和胸部比高低，满满地鼓着，让人对着镜子怎么照都看不顺眼。男人腰部有赘肉怎么锻炼？夏天到了，小编推荐男人腰部减肥方法，适合爱美的男士。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 腹部是...
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