56健康网瘦身坚持不下去了？一套跳舞减肥操边玩边燃脂
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
瘦身太累，坚持不下去，不想运动了，眼看就要开始大吃大喝。此时，不妨给自己放个假，或者给自己变换一套运动方法，别让减肥倦怠期毁了你的减肥大计！ 每个动作12~16次，重复3~4次。坚持一周就能甩掉小腹和腿上的肥肉啦！...
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减肥方法
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超实用简单瘦身减肥操甩肉一周见效
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃激情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒。 其实，只要我睡觉之前在床上做简单的运动，对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肉肉。 1、平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来，尽量用臀部与大腿后侧发力。效果：对腰背，大腿有很好的减肥效果，同时也可以提臀。 2、趴在地板上，双臂顶着下巴，...
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瘦身达人教你三组排毒减肥操
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
大家都知道肥胖往往是体内堆积了难以排出去的毒素，所以想要减肥首先得先排毒，下面小编给大家分享个排毒减肥操，一起来看下。 1、挺直腰坐在椅子上，打开双腿，两腿间的距离为肩部的宽度，，眼睛平视前方。将双臂举起并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。 2、慢慢吸一口气，在吸气的同时往右侧弯腰，让身体慢慢往右侧倾斜，双臂跟着运动，注意头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。 3、保持此姿势10个呼吸的时间，身体再恢复至开始姿势，然后...
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教懒MM做沙发减肥操 懒人减肥瘦身操的6个招式
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
虽说如今是宅的时代，众多宅男宅女宅在家里大门不出，二门不迈。也因此有些人宅出了水桶腰，昔日苗条身材已不复存在。特别是到了周末，很多人一般都是坐在沙发上边吃边看电视，这样是很容易发胖的哦。下面教懒MM做沙发减肥操，有趣又享瘦。 step1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。 step2：吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，保持...
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双人互动减肥操燃脂瘦身让感情升温
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
减肥操是很好的有氧运动，不会加重身体的局部负担，可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。如果一个人做减肥操感觉没意思，不妨邀请心爱的人一起做两人减肥操，既能瘦身健体，还能增进感情哦!下面为你推荐一套双人减肥操，在减肥之路上一路相扶，就不难以坚持下去了，经常练习这套双人减肥操燃脂的同时还能有效让感情升温哦。 小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。 一个人健身，太单调。两个...
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怎么减肥最快最有效 推荐明星减肥方法
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
怎么减肥最快最有效？肥胖是很多朋友们都很苦恼的一件事，肥胖不仅影响美观，还严重威胁我们的幸福指数，尤其是春天和夏天，因为肥胖，不但不能穿上性感的裙子和热辣的短裤，还要被人指指点点。春天已经来了，在这个鸟语花香的季节，哪个女孩不想绽放自己的美? 要想美，先减肥，成了巨大多数胖妹子的共识。可是怎么减肥效果好么?有没有明星减肥方法呢?当然有了，接下来就为大家介绍一款明星减肥的方法，瘦到你尖叫。 事实告诉我们，不管是通过合理饮食来瘦身...
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快速瘦身一定不能错过这七大明星的减肥方法
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
娱乐圈中，不乏拥有天使面孔、魔鬼身材的明星，她们火辣性感的身材让不少MM大受打击，希望也能尽快瘦出跟偶像一样的身材。但是，明星们都是通过什么样的方法维持好身材的呢？一起来看看小编为大家总结的七大明星的减肥方法吧，相信看完之后大家就知道应该如何减肥了。 CameronDiaz一直被手腕和肩膀上过多的赘肉所困扰。受棒球手男朋友影响，两人经常一起做跑步之类的锻炼。一有时间就会尽量做运动，基本上会做45分钟的普拉提，如果有90分钟的空闲时...
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明星快速减肥方法 1周瘦12斤 轻盈瘦一圈
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
明星们总想在登台时保持最fit的身材，但又不可能时时处于最佳状态，那么这是就要靠一周快速减肥方法了。一般的快速减肥方法大多有害于身体，但是接下来我们要介绍的快速减肥方法，可是经过起明星们的考验的健康有效的一周急速瘦身法!还不快来学习学习! 最简单方便的就是运用腹式呼吸法。不管做什么都用力吸紧肚子。习惯成自然，小腹慢慢地就变平了。在配合运动，不一定非要大型户外运动才能达到急速消肉，一些小小的简单动作也能搞定。 1、站在镜子前，用力...
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郑多燕瘦腿瘦臀操是无氧运动么
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 想尽快瘦臀部和大腿，可以去使用塞克思派尔专业瘦臀产品，因为这个是专业瘦屁股的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。一周见效。另外采用捶打臀部和大腿外侧的方法：从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”“膝上”；每个穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要...
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我本来就是肌肉型腿跳了几天赵奕然减肥操之后感觉腿比之前硬了每次做完之后我都会按摩一下腿感觉变
管理员 发布于 7年前 (2018-01-05)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 长时间运动下肌肉会一直处于紧绷状态，这样才能更好的协调身体完成更多的动作，运动过后注意按摩拉伸，然后休息一下基本就不会有这种紧张感了 你要注意运动量一定要适当，不是运动的越多效果就越好，你可以找教练帮你检测一下身体指标，为你制定一个适合你自己的运动计划 你可以试试控制饮食的类别，看食物热量表，每天摄入热量不超过3000，一般是有效的，做些类似瑜伽...
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