管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
核心提示：长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢? 久坐办公室，活动是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听 肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果一定要吃的话，一定要空腹吃，而且绝对不能跟荤的混着吃，而且一定要少量 正餐之间的空腹的时候，注意是空腹！！可以嚼一两粒糖，每个人体质不同，这是避免出现低血糖 实在忍不住可以吃点水果，但是热量多的，比如香蕉榴莲，还有很甜的水果不要吃，不要空腹吃番茄，最推荐苹果，但是也只要一个就好了 2．摄取过多，消耗过少，想保持完全腿型曲线．久座的上班族，电...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
很多女性在生完小孩后，都会有小腹脂肪堆积的现象，影响整体的形象。如果你认为结了婚，有了老公和稳定的生活，减肥就和你莫不相关了，那你就大错特错了。 很多女性在生完小孩后，都会有小腹脂肪堆积的现象，影响整体的形象。如果你认为结了婚，有了老公和稳定的生活，减肥就和你莫不相关了，那你就大错特错了。已婚女性更应该注重保养自己，从而稳固自己家庭和感情生活。那么产后腹部肥胖怎么减肥?产后如何减肥瘦肚子?现在揭晓。 我们的胃是可以伸缩的，吃太多...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
冬季气温较低，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强。胃口好，食量增加，所以冬季是人体易发胖的季节。春节里，由于吃得好睡得多，体重很容易就长上去了。但如果节后马上就采取节食以求迅速瘦身，可能造成蛋白质与微量元素摄取不足，易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐，这种做法也是错误的。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。减肥从来就不是三五天可以速成的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
简单易学的减肥舞蹈，不管是节食减肥还是运动减肥，都要注重劳逸结合，特别是常期坐办公室的MM都有恼人的游泳圈。俗话说：减肥首减腰。下面为大家提供一套全面的收腹瘦腰计划，从入门到精通，一学就会。 平躺，髋部放平，屈膝，两脚平放地面，两手脑后抱头。将左腿腓部放在右膝上。提颌，呼气，收腹，使双臂离地。然后，抱头尽量向右转身。转动头部时要用腹肌力量。双臂向两侧打开。躯干恢复原位，然后平躺。重复以上动作。换另一边。 常期坐办公室的MM都有恼...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
提起郑多燕这个人，相信很多人都会露出崇拜的眼神和目光。郑多燕是有名的韩国健身明星，自己创造出了一套独特的减肥舞，使自己从原来的70公斤以上的家庭主妇，变成一个健康苗条的辣妈。而对于很多肥胖的人士来说，他们也希望成为第二个郑多燕。因此他们会问郑多燕减肥舞有用吗。 郑多燕的减肥舞是一种有氧健身操，一般能够有效地消耗人体中大量的热能，而且每天40分钟，就能够有效地达到瘦身的效果了，因此对于想要减肥的人士来说效果是不错的。下面就给大家详细...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
核心提示：孕育的过程会使得腹部凸起，当宝宝出生后腹部会有一定程度的回缩，但是腹部的赘肉怎么也不会变得如未孕之前那么平坦，许多深圳的新妈妈都会苦恼产后到底如何进行有效的腹部减肥呢？带着这些疑问，小编采访了深圳整形专家…… 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
减肥最实用的方法就是通过食疗的方式来帮助减肥，这样不仅能够帮助快速减肥而且还能起到填饱肚子的目的。但是营养对我们也是很重要的，尤其是维生素那么怎么让肚子瘦下来呢?什么水果有助于减肥呢?接下来就和小编一起去看看吧。 在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。 执行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，适当调理肠胃，补充身体所需的营养。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
办公室人员怎么瘦肚子，肚子上的赘肉是困扰广大女性的问题，尤其是办公室人员，整天坐在办公室，腰部更容易堆积脂肪。办公室人员怎么瘦肚子，今天我从生活习惯方面给大家推荐一些方法。 2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果。 3、长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪进行运动，长期坚持，腹部就会变平坦。 4、很多人认...
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