管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
核心提示：小肚子减肥的方法可以做很多运动，跑步或者平板撑等等，如果有时间，可以一周拿出三次左右的时间到健身房进行锻炼，如果是女性，可以学习跳肚皮舞，平时只要多加锻炼。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 现在许多人在工作或者学习的过程中由于一整天至少有八...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
核心提示：林先生：我今年30岁，我身材属于偏瘦的类型，可是腹部却有了一圈赘肉，看起来很别扭。我平时也经常参加一些运动，比如打羽毛球、网球，请问我的赘肉可能是如何形成的呢？有什么好的锻炼方法可以减掉腹部难看的赘肉？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 林先...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
核心提示：男人肚子是男人肥胖的常见部位，所以对男人而言，肚子减肥是减肥的重要内容和工作。为更好的发挥减肥方法在减肚子方面的积极作用。所以男人减肥减肚子的方法受关注也就不足为奇。那么男人减肥减肚子的方法有哪些呢。有关方面的专家就此问题做如下方面阐述介绍。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
导语：瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。1、侧板支撑侧板支撑两手撑 导语：瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作，轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉，把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。 两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
“水桶腰”“大象腿”“蝴蝶袖”堪称身材三大杀手，也让众多爱美人士苦不堪言，其中最常见的就是水桶腰，水桶腰多表现在腹部赘肉多，游泳圈明显，严重影响美观。今天小编就为大家盘点肚子减肥法方法，让瘦腹不再难。 肚子减肥首先要有一个大前提——全身减肥，因为局部瘦一定要建立在全身瘦的基础之上，脂肪不是游离的，在全身瘦的同时，增加局部锻炼计划，多做仰卧起坐，平板支撑，卷腹运动等针对性的力量训练，饮食上也要配合，尽量控制热量摄入，三管齐下。 如...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
肚子上的赘肉一层又一层，看着就揪心，怎么瘦肚子呢？每天坚持揉肚子能减肥吗？下面小编就跟大家介绍几个减肚子有效的方法，帮助你解决小凸肚烦恼。 我们常说的揉肚子减肥，是一种以肚脐为中心，在肚脐周围沿着相应穴位进行按摩的简单。所以只要找准了穴位，揉肚子是可以达到减肥的效果哦！ 1、中脘穴，腹部正中线寸处。穴位二:水分穴，腹部正中线寸处，(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌,避免小腹突出) 2...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
齐鲁晚报讯每个女人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的话看起来是不太美观的，特别是对于爱漂亮的女人来说，那么腹部减肥最快的方法是什么呢?瘦小腹的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些腹部减肥最快的方法，一起来看看吧! 齐鲁晚报讯每个女人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的话看起来是不太美观的，特别是对于爱漂亮的女人来说，那么腹部减肥最快的方法是什么呢?瘦小腹的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些腹部减肥最快的方法，一起来看看吧!...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 太急了。运动要慢慢来，让肌肉有一个适应过程。运动后肌肉酸痛也不是什么大事，别担心，过几天会好的。 做猛了很正常，那是要长腹肌了。但是仰卧起坐是不能减肥的，只有慢跑阿游泳阿骑单车之类的有氧运动才能减肥。仰卧起坐甚至练腹肌的作用也很小，如果你想练腹肌应该做卷腹。 不能的！！你说的减肥应该是想要减脂吧，但是仰卧起坐是能练肌肉的就是把你的肥肉练得结实点看...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 为上班一族的你们整天坐在办公室里面，根本没有时间做运动。大家是否都在为自己的小粗腿、水桶腰、拜拜肉而苦恼呢？日本的长野老师贴心地为你们量身定做了17种坐在办公室里就能瘦身减肥的好方法，快开看看吧！ ①在胸前双掌合实，十指紧扣，慢慢地调整呼吸。头部向下，收紧下巴，闭上双目，手腕尽量向前伸，拉伸头部、肩膀、背部、腰部的肌肉。 ②、保持①的动作，进行深...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
不少妈妈在怀孕的时候，不爱运动以及吃很多，这样导致不少怀孕的妈妈变胖。而且生完孩子做了月子之后，体重更加回不到以前，肚子松松垮垮赘肉多。那么产后肚子肉多该怎么减呢？运动是减肥最好的方法，产后妈妈可以通 不少妈妈在怀孕的时候，不爱运动以及吃很多，这样导致不少怀孕的妈妈变胖。而且生完孩子做了月子之后，体重更加回不到以前，肚子松松垮垮赘肉多。那么产后肚子肉多该怎么减呢？ 转呼啦圈可以说是老少皆宜的运动了，因为它具有很强的趣味性，所以很...
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