管理员 发布于 3年前 (2021-12-18)
为什么？最近疫情严重，出去跑步或者去健身房跑步都不算是安全的选择（家里有跑步机的当我没说） 大部分人腿粗，是因为脂肪堆积过多，而肌肉力量相对不足。跳绳作为一项“爆发性运动”，确实会对腿部肌肉产生一定的刺激。 在运动初期，脂肪还没有消除，而肌肉可能会因为受刺激而充血、变硬，会暂时产生“越运动腿反而越粗”的假象。 但是，每次跳绳之后都做到放松身体，做好腿部拉伸...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-18)
还有不到2个月的时间，2021年就要结束了，我们一起挑战自己，开始高效跳绳的减肥之旅吧。 这是我的第一天减肥运动的记录，欢迎大家留意，也更加欢迎大家一起组建，做一个又瘦又美的开心女子。 高抬腿30秒和开合跳30秒，我刚开始跳的30秒开合跳没有问题，高抬腿跳的话，跳了一组之后，然后就觉得腿抬不起来了，而且明显感觉那个呼吸...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
世界卫生组织曾公布一组数据反映现代人的健康状态，其中，只有5%的人真正健康，而大部分人都处于亚健康状态。而她们不健康的原因在于生活习惯不良，其中一个常见的不良习惯为不吃早餐跑步，这已给健康大大减分。那早上为什么不能空腹跑步呢？让我们一起往下看吧。 不吃早餐会伤害胃肠，还会让人在跑步过程中容易疲劳，出现胃部不适等症状，严重时甚至引起胆结石，让人备受折磨，整个人变得苍老。所以，应尽量避免不吃早餐的情况出...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
核心提示：跑步是一种简单有效的锻炼方法。它几乎不用花钱，自己也能独自进行。很多人通过跑步健身减肥。本文为你解答跑步减肥的时间问题。 跑步能消耗多余的热量，提高身体的基础代谢率，从而可以达到瘦身减肥的效果。那么到底要跑多久才可以燃烧多余的脂肪呢？ 有一种肥胖基因的产物存在于人的血液中，它就是瘦身蛋白。科学家曾经做过一个实验，挑选若干名女性志愿者作为实验对象，让其在30分钟内进行跑...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰·杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。 “虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。 另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
你好，根据你的描述，想跑步减肥，跑步减肥，要坚持每天半个小时，持之以恒，你就会瘦下来的，只要适当的控制饮食，一个星期就能见效的。 你好，想要减肥，跑步是一项很好的运动。长期坚持，身材火辣建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替 您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
蚂蚁庄园更新了蚂蚁庄园3月28答案最新版，那么今日答案是什么呢？现在就和小编一起来了解下相关的资讯，一起来了解下吧。 1.从支付宝中进入蚂蚁庄园，玩家们需要就进入到小鸡庄园，然后点击下方三个图标中第二个【领饲料】图标; 2.点开后选择【庄园小课堂】对话框，点击右侧【去答题】按钮，即可看到当天的庄园小课堂问题; 3.回答正确以后，需要点击...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
提到有氧运动，首先想到的就是跑步、游泳、骑单车、爬山，其实跳绳也是非常好的有氧运动，而且是种既简单又非常有效的有氧运动。 第一，当然是减肥，跳绳可以消耗更多的卡路里；跳绳15分钟消耗的卡路里等于跑步半小时消耗的卡路里，所以想要减肥，跑步和跳绳两者之间，跳绳消耗的卡路里更多，减肥效果更好。 第二，方便，与跑步相比，跳绳更加方便，不论天晴还是下雨，无论是室内还是室外都可以进行跳绳运...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
跑步出发的原因有很多，有为了锻炼身体，有为了冲刺成绩，也有为了减肥，可是昨晚我看有粉丝咨询我，自己跑步3个月了，可是为什么不但没瘦还反而瘦了呢？其实跑步减肥是要讲究很多的，不仅仅只是说迈开腿跑起来就会减肥，更多的是要从锻炼的方式、时间、距离、饮食等等方面着手，尤其是跑步的时间段！那么，跑步减肥，什么时间最好呢？ 早晨跑步更加有利于促进神经的兴奋，加速新陈代谢，而且对一天的精神状态起到很大的作用，这个...
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管理员 发布于 3年前 (2021-12-17)
想要减肥，跳绳是不错的方法。跳5分钟绳等于慢跑半小时，想要瘦身的美女们赶紧来学习跳绳吧！要减肥成功，不仅要掌握跳绳减肥的最佳时间，跳绳的方法也要注意。下面教你7种跳绳法甩掉脂肪，三个注意事项一定要留意哦！ 这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。 减肥最正确的方法是减少脂肪，运动减肥的见效不快，但却是...
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