减肥方法

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懒人减肥方法有哪些?强烈推荐这几种

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  减肥并不是一蹴而就的,需要长期坚持下去才能够看到效果,但是一部分人只是嘴上说减肥,实际生活中非常懒,那么小编就为大家介绍几种懒人减肥的方法吧。  吃饭的时候尽量选择比较偏僻的位置,因为偏僻的位置容易出现汤羹以及青菜,若是在宴席上多吃蔬菜以及汤羹,可以有效的防止摄入热量,有利于瘦身减肥。在和朋友聚餐的时候可以坐在餐桌的边缘,这样可以帮助消耗体内的热量,同时也可以有效的降低食欲,减少了摄入食物的量。  如果家里的餐具太大的话可以换成比较...
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邢恩分享健康减肥法坦言不节食也能瘦只因她睡前坚持这一点

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  如果在前段时间,提起邢恩这个名字,相信好多人还不知道她是谁,不过最近一段时间,她可是凭借《小女花不弃》中的莫若菲一角正式走红,在很多女生的心目中,她是集帅气和可爱于一身,明明是女孩子,为什么会说她帅气呢,看了她的照片,你大概就全明白了。  很多人注意到邢恩的第一眼,对她的印象都不是漂亮,而是帅气,因为她出道的时候,就是演反串的角色,男生反串女生不容易,女生反串男生就更难了,尤其是动作,造型方面都要花很多心思,可是邢恩却非常适合,从《...
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懒人的减肥方法!年糕妈妈学院教你边吃边瘦

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  三月不减肥,四月五月六月七月……十二月都徒伤悲。但是“减肥”喊了半天也没见你动过!毕竟当了妈的小仙女们,运动怕累、少吃怕饿着,带娃工作那么忙,真没时间减肥!年糕妈妈告诉你,有一种方法可以一边吃一边瘦,不需要抽出几个小时进行高强度运动,完全是“懒人福音”,是不是必须要了解一下?  所谓轻断食,标准词汇是“间歇性断食(IntermittentFasting)”。也就是说,轻断食不是连着几天不吃饭,而是有时正常吃,有时少吃。少吃,不等于...
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简单一式减肥瑜伽 快速瘦全身(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  核心提示:想瘦全身,推荐你练习下面这个减肥瑜伽体式,这个减肥瑜伽动作不仅可以帮你速瘦全身,而且有良好的缓解疲劳功效,一起来学习吧。  功效:练习半骆驼式,可以提高腰部的柔韧性,同时增加脊椎弹性,消除长期坐立引发的肩膀和背部的酸痛,同时可以拉伸腿部。  Step1跪姿,双腿平放,小腿紧贴地板,脚面绷直,膝盖弯曲90度,伸直背部,挺胸收腹,肩膀微微向后打开,双臂自然垂直并紧贴身体,眼睛目视前方。  Step2慢慢转动身体朝向左侧,左臂伸...
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简单3个瑜伽动作 快速瘦全身(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  核心提示:下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿,在坚持这3个动作的同时,配合做一些有氧运动,能快速瘦全身,赶紧行动起来吧。  挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。  2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作。  面部朝上踏步:面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次,3个...
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5步减肥动作 有效瘦全身(图)

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  核心提示:很多减肥人士都想知道,做什么减肥动作对瘦全身有效。别急,下面编辑就教你一套减肥动作,分5个步骤,尤其是最后的拉伸减肥动作不能少哦。赶紧来学习吧,轻松助你瘦全身。  脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展,小腹内缩。肩部保持下压,脖子拉长。维持3-5秒,恢复到动作1.来回做12-15次。  手指撑地,单脚下蹲如图。前脚勾起,背部打直,脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。  屁股抬高,肚子收紧用力,头往下看后面,脖子拉长放松。维持3-5秒...
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适合OL减肥的10个习惯 只要养成习惯就能瘦

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  办公室女性经常一坐就是一整天,不仅会让身体走样,还会带来身体上的一些小毛病,养成这10个小习惯,就能轻松减掉重量了!  平日要长期待在办公室的女性,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,由于端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。  由于轻易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外...
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办公室久坐腹部赘肉 5个方法远离腰腹部肥胖

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  办公室久坐者,腰腹部堆积了大量的赘肉,怎么办?下面,39减肥编辑教大家几个好习惯,让久坐者远离腰腹部肥胖,赶快看看吧。  其实从小老师就教导,要“坐如钟、站如松。”,这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。  良好的坐姿就是要挺胸,收腹,下巴微微收回。背部挺直,头部要保持在一条竖线上,不要歪着脑袋,会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上,腿部要并拢微收,不要跷二郎腿,会对你的脊椎造成损伤。  良好的站姿是要沿垂直线线平衡...
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远离三个错误坐姿 让你减肥不缩胸

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  核心提示:对于长期面对电脑的女性来说,要防止胸部下垂,最主要的是要注意谨防三大错误坐姿,并相应配合一些运动,赶快看看你的坐姿是否正确吧,错误坐姿要马上改正哦。  有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕,喜欢往前靠在办公桌上,觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部,会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容,结果可想而知。  我们小时候都学过,正确的坐姿是胸部离桌边一拳,如果你太容易忘,不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。  很少有人的姿势...
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瑜伽局部减肥 坐姿平衡伸展消除多余脂肪

管理员 发布于 6年前 (2019-02-11)
  核心提示:瑜伽局部减肥怎么办?想要减掉腰腹多余脂肪吗?小编推荐下面的瑜伽局部减肥2式,对消除腰腹多余脂肪很有帮助。一起来试一试吧!  2.吸气,以尾骨做支撑,两手抓脚踝将两腿抬离地面,呼气试着将膝盖蹬展,保持身体平衡,均匀呼吸。  3.吸气,左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝盖蹬直并始终抬离地面。  4.呼气,右手带动右臂平举,使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。  温馨提示:这个姿势在完成的时候因为...
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