管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
夏季也到了减肥人士的最佳减肥季，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了?科学研究发现，8成的人在跑步减脂时都会进入误区，一定不要让自己的汗白流! 1.跑步减肥效果好:跑步是最方便的有氧运动:有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧,转化为新的能量消耗掉,坚持跑步配合饮食控制,不仅能减肥成功,而且不易反弹。 2.养成跑步的习惯,可提高体内荷尔蒙分泌,让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。 3.防止你的骨骼,肌肉退化:我们的骨骼是和...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
读者叶先生：夏季户外炎热，很多人选择到健身房锻炼，能否请专业人士介绍室内锻炼需要注意的情况？ “夏季生活点题服务”专栏记者：本市健身教练刘冰提示，夏季在室内锻炼，运动前、中、后三个阶段都要注意，否则不但达不到锻炼效果，还可能给自己找病。 夏季气温高，人们出汗也比较多，有些人以为这样已经达到热身效果，不需要再做准备活动。其实并非如此，准备活动不仅是为了让身体热起来，更是要让关节、韧带能够活动开、舒展开。尤其是健身房这样的室内环境，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
据调查显示，人体缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%，不仅会在日常产生不适感，还会增加帕金森、抑郁症、冠心病、癌症等各种疾病风险。但多数人都存在运动误区，即使是最常见的跑步。 跑步，是最常见也是最容易实现的运动方式，但多数人都存在误区，很可能造成不可逆伤害。 夏季高温，不建议路跑，由于长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗量过大造成脱水，也易造成中暑，尤其是正中午。 建议：尽量选择在跑步机上锻炼，另外，夏季跑步闷热，开空调容...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
不久前，南京一名男子在体育中心打羽毛球时，突然倒地昏迷不醒，最终经医院抢救无效死亡。医生还告诫酷爱运动的市民，夏季运动一定要量力而行，一旦感到身体不适，就要立即停止运动，到阴凉处喝杯水，让身体得到休息。 不久前，南京一名男子在体育中心打羽毛球时，突然倒地昏迷不醒，最终经医院抢救无效死亡。医生透露，可能是男子在高温下剧烈运动造成了猝死。采访中，记者了解到，类似这样的运动猝死悲剧，每年夏天在各地都有发生。对此，医生指出：市民夏季运动存...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
据调查显示，人体缺乏体育锻炼，总健康状况下降的风险增高114%，不仅会在日常产生不适感，还会增加帕金森、抑郁症、冠心病、癌症等各种疾病风险。但多数人都存在运动误区，即使是最常见的跑步。 跑步，是最常见也是最容易实现的运动方式，但多数人都存在误区，很可能造成不可逆伤害。 夏季高温，长时间在太阳下暴晒不仅会因出汗量过大造成脱水，也易造成中暑，尤其是正中午，更需注意跑步时长，不宜超过30分钟。但早上和晚上可适当加长时间。 建议在日出...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-12)
夏季天气转暖，激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间，以下就是春季运动的 这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑身酸痛或者由于强度过大，使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持，你每天拿出一部分时间，对身体不同部位做针对性练习。时间长了，身体的协调性、心肺功能、新陈代谢都会得到增强...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
人体生物钟（昼夜节律）是人类为了顺应大自然周期性规律而产生的一种适应循环。近日，来自美国、英国的研究表明，按点吃饭可防多种疾病。 英国曼彻斯特大学研究员大卫·贝克托德博士及其研究小组以小鼠为对象，展开了生物钟对新陈代谢和消化的具体影响研究。结果发现，小鼠在“错误”的时间进食（如深夜进食）会导致生物钟紊乱，随即触发胰岛素释放，刺激体内蛋白质在不必要活动的时候变得更加活跃，这使得糖尿病、肥胖、代谢紊乱和心脏病的发病风险升高。 美国得...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
导语：女人补气血，是养生的关键。女人气血不足，就会出现脸色暗黄、头晕乏力等情况，只有补足气血，才有漂亮容颜。那在炎热的夏季，女性又要如何养气血呢？ 阿胶具有增强体质、改善睡眠、健脑益智、调经保胎、延缓衰老的功效，能够全面提升女人身体的免疫力，并且有助于防治因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，还能补血，同时滋润皮肤。 红枣是众所周知的补气血的圣品。红枣所含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
1、夏季晨练越早越好据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。这对人体健康显然是不利的。夏季晨练的时间不宜早于6点。2、空调保持恒温状态医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-10)
有的患者问，糖尿病手术之后就一劳永逸了吗？答案是否定的，糖尿病患者手术后也应该遵从医嘱。糖尿病手术虽然能帮助患者不依赖药物降低血糖，但是如果饮食一直不控制的话，也会有反弹的可能性。 糖尿病患者在术后正确的饮食方式应该是种类齐全、平衡饮食、营养均衡。专家建议患者多进行低糖、低脂饮食。建议试用的蔬菜有西红柿、黄瓜、芹菜、青瓜等等。水果如柚子、猕猴桃、青苹果等等。肉类建议选择鱼肉，主食建议选择粗粮，都是健康营养，适合糖尿病人试用的选择。...
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