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减肥健身

减肥=减脂!3个方法坚持60天体脂率直降5%

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  减肥期间,我们需要提高身体的热量输出,降低热量摄入,才能提高身体的热量缺口,促使身体分解多余脂肪,身材才会慢慢瘦下来。  什么是粗粮?各种未经加工的玉米、薯类、糙米、豆类、燕麦等食物,富含各种维生素、膳食纤维,这些食物升糖系数比较慢,不易堆积脂肪,饱腹时间更久,有助于肠道蠕动,是减肥期间可以替代米饭、面条、馒头类精细主食的粗粮。  减肥期间,不要拒绝主食,而需要合理补充碳水主食,控...
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减肥健身

减肥健身图书 - 商品搜索 - 京东

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  肌肉训练完全图解全4册力量与体能训练+拉伸训练+核心**性训练+功能性训练运动  肌肉训练完全图解全4册力量与体能训练+拉伸训练+核心**性训练+功能性训练运动减肥书  10.31-11.2图书周年庆,每满100减50,叠券600减400(具体优惠以商品详情页为准)团购电线查看  10.31-11.2图书周年庆,每满100减50,叠券600减400(...
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减肥健身

六大热门瘦身舞蹈 让你轻松燃脂减肥_时尚频道_凤凰网

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  如果你要减肥,它当然是最好的选择。为什么?因为它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量,活动到全身的肌肉,在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。  嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强,组合起来却能够表现出复杂的舞感,属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的,没有特别固定的风格和模式,你可以随着音乐,酣畅淋漓地尽情发挥,在挥汗的同时,心情也得到疏解。  教练私...
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减肥健身

我的五本减脂、增肌必读好书

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  五本书都是我的。老有人问,说你的几本书里头,我应该读哪一本?要是都读的话,又应该用什么顺序去读?今天我统一讲一下。  这些书里,大多数都有现成的减肥法或增肌法,也经常有的人问我,这些方法,跟你一对一亲自执导的减肥法一样吗?我这里也统一回答一下,这些方法也很好,但跟我亲自执导肯定比不了。  道理很简单,减肥、增肌,是一个人一个情况,所以最理想的当然是一对一,根据你的具体情况来设计方案...
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减肥健身

4分钟极速减脂 刘洹 著 健康饮食 运动 减肥 塑身 健身 中信出版图书 正版

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  √10套4分钟燃脂塑形动作详解,图文结合,更有配套视频解析,让你清晰了解动作要领,边读变瘦  √剖析减肥底层原理:能量测算、减肥本质、减肥路径……作者对以上问题提供了深度专业分析  √打破减肥认知误区:轻了是不是就是瘦了,喝水都会胖的人真的存在吗,减肥过快是不是就会反弹,有没有办法可以实现局部瘦身?你想知道的问题,都有答案。  √饮食营养建议+烹饪方式指导:外卖...
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减肥健身

有哪些关于健身的书籍可以推荐?

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  浏览了知乎上健身书籍推荐的所有回答。按锻炼方法健身图解营养搭配拉伸解剖运动康复五大维度整理分类好的书籍清单,分享给大家(文末有福利)  这本书是我入手的第一本健身书,也是知乎上频繁被提起的一本。应该说是健身初期必备读物。从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划,到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议,最后还有关于如何安排饮食和营养计划...
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减肥健身

《减肥瘦身健美手册》(田鹏霞)【简介_书评_在线阅读】 - 当当图书

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  为商品的销售价,具体的成交价可能因会员使用优惠券、银铃铛等发生变化,最终以订单结算页价格为准。  划线价为参考价,划线价格可能是图书封底定价或该商品曾经展示过的销售价等,由于地区、时间的差异化和市场行情波动,划线价可能会与您购物时展示的不一致,该价格仅供您参考。  折扣指在图书定价基础上计算出的优惠比例或优惠金额。如有疑问,您可在购买前联系客服咨询。  如您发现...
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减肥健身

165厘米女孩想要减重 开始坚持健身 如今还是130斤却不显胖!

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  今天小编给大家介绍一位热爱健身的土耳其女子,她的名字叫做费里斯。她非常的喜欢健身,她也喜欢强壮的肌肉。她认为是健身为她打造了这一切,坚持健身已经五年了,她从未想过放弃。因为她热爱健身,她喜欢举铁的生活。  费里斯是一名机械工程师,标准的上班族,说起健身的原因也很简单就是为了减肥。最开始她的体重是130斤,她想要通过健身减到110斤。不过呢在坚持了一段时间后,她的体重并没有什么变化,...
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减肥方法

大腿吸脂需要多少钱?

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  我就寻思着直接写一篇文章给大家心里打个底。写几个粉丝案例,也是经过粉丝同意的,但是征得同意的数量并不多,只有两个,还都是大腿吸脂。  她是很典型的上半身瘦,下半身胖的人,而且带点假垮,据我了解,她之前也尝试过健身和瑜伽,但这两条大腿怎么瘦都没用,最后听朋友讲“吸脂”可能会帮到她,然后就找到我这来了。  其实做吸脂的人群大部分都不是因为懒,大部分还是因为没办法,没办法的情况下在加上一...
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减肥方法

大腿部吸脂减肥

管理员 发布于 3年前 (2021-11-01)
  如果要进行大腿部吸脂减肥,有三处为腿部可吸脂部位,就是在大腿外侧,大腿内侧,膝内侧这样的三个部位,本期专家观点就围绕着三处吸脂部位为您详细介绍大腿部吸脂减肥。  股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧脂肪的厚度,标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪,以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致,不可抽吸过度,防止术后出现粘连和骨性标志突出。...
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