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保健健身

中老年健身保健操六十六节

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  倒步走即倒退着走步。据有关研究表明,倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%,血液中的乳酸含量也较高。因此,倒步走是减肥运动中最经济,收效最大的监视方法之一,且适合于各种年龄。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,有利于提高人体灵活性和协调性等良好的健身功能,是对老年人非常有效、有益的方法。锻炼应选择没有障碍物的开阔而平坦的地方。步速应控制在45-...
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保健健身

科学健身100期丨产后恢复这样练

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  双脚分开与肩同宽,躺在垫子上,膝关节弯曲约90度,肩膀下沉,下巴微收,双手放于身体两侧,起始准备吸气,吸气时腹部微收,将肚脐吸向脊柱。骨盆后倾,将腰部贴实瑜伽垫,然后吸气卷动,骨盆向前倾,腰背部与瑜伽垫隔空呈拱形,一次呼吸为一个完整动作。每12次为一组,重复3组。  仰卧双膝弯曲,双手扶耳后深吸气,呼气同时收缩腹肌,使头部和双肩离开地面,腰部仍然保持与地面接触,然后慢慢放下,恢复成...
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保健健身

老年天团也能“舞出我人生”

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  一提起青岛市老年体协健身操舞科研培训队,岛城众多老年人对这个“老年健身操舞天团”都很熟悉。自2009年成立以来,不但代表青岛市老年人在两届全国老运会夺得金牌,队员们还作为教练到各个社区办起健身操舞培训班,让更多的岛城老年人开心地跳起舞。3月17日下午,记者“慕名”来到市老年体育活动中心采访时,68岁的主教练于淑芹正指导队员们排练《军歌飞扬》健身操舞,“下周就要举办全市老年人健身操舞培训班,推广这个新排好的曲目。”...
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保健健身

明天正式开始产后健身之路!

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  由于哺乳期,饮食上不能改变,也不能太剧烈运动,还不能长时间外出健身,要给宝宝喂奶,所以这条路我想会很艰辛,但是我一定要坚持。  由于还是哺乳期,饮食不能改变,不能太剧烈运动,也不能长时间外出健身,因为要给宝宝母乳,所以我想这条路会很艰辛,但是,我一定要坚持!  怀孕前35码的脚,现在38码,之前的鞋子都穿不了,谢谢老公买的新鞋子。  热身,器...
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保健健身

唐艺昕产后健身视频身材恢复道路艰难漫长女艺人太不容易了

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  要说到娱乐圈里面“让人又相信爱情了”的情侣,那就不得不提到唐艺昕和张若昀。从官宣在一起再到结婚,如今诞下爱情的结晶,拥有了一个宝贝女儿,一路走来可谓是相当顺利且甜蜜,真可谓是娱乐圈的一对模范情侣了。  在最近唐艺昕生下女儿之后,她也面临了许多生产后的女明星都要面临的一个问题,那就是产后的身材恢复了。毕竟明星和普通人不同,有着上镜的需求,因此不能因为生产而导致以后身材持续走样,需要尽快恢复才行,因此怎么...
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保健养生

秋季养生须知:常吃7种菜养胃润肺化痰(组图)

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  立秋后,天气逐渐凉爽,口、鼻、皮肤等部位常会出现干燥感,所以应该多吃些生津养阴、滋润多汁的食物,少吃辛辣、煎炸食物。  秋天宜食清润甘酸或寒凉的食物,寒凉食物能清热,甘味食物性质滋腻,有缓急、和中的作用;酸味食物有收敛、生津、止渴的作用。同时,中医认为,肺与秋天的关系十分密切,因此应多吃有润肺生津作用的食物,如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。下面,我们就来看看入秋怎么吃最健康。...
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保健养生

荐:秋季养生蔬菜大盘点

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌,其中含水量丰富的天门冬氨酸,能使机体大大减少乳酸的堆积,从而有利于消除疲劳。中医认为,豆芽味甘性菠菜中胡萝凉,有清热解毒、利湿通下等作用。  菠菜所含的具有止血作用的维生素k是叶菜中最高的;丰富的核黄素,又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。  胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上,而生食、凉拌,...
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保健养生

甘肃天水市中医药养生保健旅游规模化

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  甘肃天水是人文始祖伏羲的诞生地和伏羲文化的发祥地,《帝王世纪》称伏羲“味百药而制九针”,千余年来被尊奉为中医药学、针灸学之始祖。天水中医药历史悠久,文化底蕴深厚,历代名医辈出,中药材资源丰富。良好的中医药发展基础和丰富的生态旅游资源和气候条件,为天水发展中医药养生保健旅游,提供了得天独厚的基础条件。  2013年,国家旅游局、国家中医药管理局确定天水为国家中医药养生保健旅游创新区,这是全力建设国家华夏...
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保健养生

秋季养生菜系列之猪肉玉米粥

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  备料:玉米粒100克、猪肉(瘦)100克、鸡蛋65克、玉米淀粉2克、味精1克、盐1克、料酒3克  1.玉米粒淘洗干净后,放入水中浸泡2小时,捞出,沥干水分。2.猪瘦肉洗净、切片,加入淀粉、料酒、味精腌渍15分钟。3.把玉米粒倒入锅中,加适量凉水,开旺火烧沸转小火慢煮1小时,搅动至糊状。4.将腌渍好的猪肉片放入锅内,与玉米粒一起煮5分钟。5.淋入鸡蛋液,加入盐,搅拌均匀,调好味道,即可起锅、盛盘。...
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保健养生

海南周刊 退役女军医二度创业 巧用黎药养生治病

管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
  夏日的鹿城三亚,连刮过的海风都裹挟着湿热。在天涯区友谊路上,却独有一隅清凉。  走进退役女军医伍云的工作室,满室的药草香味,闻罢沁人心脾,令人瞬间心静下来。  用现下流行词来说,已经第二次走上创业路的伍云,是一枚不折不扣的“斜杠青年”。  20年退役老兵、中西医诊所医生、资深心理咨询师、海南黎药传承人,你很难想象,眼前这个身高1米65,体重不足90斤的瘦削女子,...
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