管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
从事健身行业这几年避免不了的就是会员的提问,各种各样的问题都会有。例如哪些刚接触健身的人群他们的提问大多是教练，我是应该减脂还是增肌，增肌需要多久，我能不能练成像谁或者像谁那样的大维度的肌肉，那样的大块头。我该怎么吃，我该怎么练。 另一类就是，教练像我这样的大胖子能瘦吗，我瘦下来需要好久。我需要节食吗另一个女性常问的问题是什么呢教练，我一个女生参加了力量训练会不会练得特别壮会不会练成像男生那样的大肌霸那样无法接受。接下来我...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。 腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。 同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。 抽脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。如果你家到公司需要转车，但是在第二趟车上通常只需一两个站的话，那么可以把第二趟车省略掉，然后徒步走路去公司。 当然，如果你住处和公交站不是很远，和第一个站也不是很远的话，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
{info:{setname:世界最贵的办公室你在里面办公吗,imgsum:11,lmodify:2018-07-2709:30:59,prevue:,channelid:,reporter:,source:和讯网,dutyeditor:赵连垣_JL51,prev:{setname:,simg:,seturl:},next:{setname:大多数人都不知道卧室这七个...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
核心提示：健身球操动作多样，完成全套动作需要45分钟左右，每周进行2-3次为最健康。健身球可以帮助你全身减肥，其中以瘦腰腹背部的效果最为显著。 仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔几个仰天跤。 而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。 所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
核心提示：小肚腩产生的原因有很多，不良的生活习惯和饮食习惯都会导致小肚腩产生，明明想尽各种办法去瘦腹部，但是小肚腩还是扎实地粘在肚子上，瞎扎腾了一把，才发现原来是在做无用功，远离瘦腹部4大误区，水桶腰轻轻松松变小蛮腰。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ ...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
对于身处职场的人来说，我们应该在工作之余多锻炼一下，适当的进行一些运动，避免积劳成疾。那在办公室或者家里怎样通过几个小动作来解除困乏，让人精神起来呢，有4个小招数。 在办公桌前站立或坐在办公椅上都可以，左肩先向前或向后绕环，重复10次左右。右肩再向前或向后绕环，重复10次左右。通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 提醒：一般可来回做6次，可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心，不要急。 2.用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口(即胯)。 提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水。勿用力拍打，以免拍...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
对忙碌的上班一族来说，特别是那些在大城市打拼的人，腾出专门的时间去健身房恣意挥洒汗水都是一件奢侈的事情，每天的工作、报告、会议占用了他们绝大多数的时间，好不容易下了班，满脑子想的都是快点回家吃饭，然后躺床上好好休息一下。可以说，朝九晚五的工作时间安排无形中阻碍了一部分人去健身房的行动。 既然“去”健身房不太容易实现，那我们不如转换一下思维，把健身房“请”到身边来。所谓的把健身房“请”到身边，其实就是把办公室当做健身房，充分利用办公...
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