管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
据《本草纲目》对蜂蜜的记载：“心腹邪气，诸惊痫痉，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，和百药。久服，强志轻身，不饥不老，延年神仙。” 那么问题来了，怎么吃呢？蜂蜜泡水就太out了！今天小编给大家介绍一种不一样的吃法，堪称养肝最佳食疗方法——蜂蜜泡蒜！疏通血管、养护肝脏 大蒜，日常生活太过常见的食材，属于辛辣刺激性食物，吃过后会引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用，其中所含的矿物质和糖分，能和大蒜的营养成分结合起来，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
【解说】2014年8月8日是中国第六个“全民健身日”，今年的活动主题是“全民健身促健康，同心共筑中国梦”。大江南北的人们在这一天以各种活动营造运动、健康和快乐的氛围。 【解说】早上七点，吉林长春2000名运动爱好者齐聚广场，献上了一场精彩的集体太极拳表演。伴着悠扬的乐曲，2000人的队伍迎着朝阳齐舞太极拳，刚柔并济，整齐划一，场面蔚为壮观。 【解说】2014年8月8日是中国第六个“全民健身日”，今年的活动主题是“全民健身促健康，...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。 脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
训练前30分钟，要补充适量碳水，为训练提供足够的能量。如果空腹进行力量训练，肌肉里糖分储备不足，身体势必会分解肌蛋白来功能，结果得不偿失。 推荐的食物是：如面包、麦片、香蕉、葡萄干、运动饮料等，这是“节约蛋白质，有效防止肌肉分解”的秘籍。 训练很辛苦，很多人会大口喝水，但实际上，训练出汗会消耗盐分，喝水补充了水分，却稀释了盐分，盐分比重下降会导致机体排尿、排汗增多，反而会出现“越喝越渴”的情况，更会加快身体的疲劳程度。 练后一...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
原标题：“健晨杯”第十三届中老年剑拳操舞暨第三届健康美模特全国公益大赛启动 2018年6月4日早晨，天空中下着淅淅沥沥的小雨，“健晨杯”第十三届中老年剑拳操舞暨第三届健康美模特全国公益大赛启动仪式，在辽宁省大连市金州火车站广场隆重举行，本次大赛有24支民间艺术团体，共计400多位民间艺术家参与，热闹纷呈。 大赛分别由中国健康促进与教育协会、中国老年医学学会主办，由深圳市金士吉康复用品科技有限公司全程支持。出席本次赛事的有中国音乐...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！囚徒健身可以锻炼爆发力，比如其中的单手俯卧撑、单手引体向上等动作难度高，对身体的力量要求也高，经常做这些动作是可以锻炼爆发力的。对于初练者来说可以循环渐进的锻炼，先做难度低的动作，当能力提升了再慢慢增加难度。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
新华社长春8月8日体育专电(记者周万鹏、王昊飞)8月8日是第五个“全民健身日”，当日，吉林省长春市2000余名市民齐聚文化广场，以舞动的方式喜迎节日的到来。 进入立秋第二天，久违的降雨天气冲淡了春城连日来的燥热。清晨7点，近千人的队伍开始了晨练：刚柔并济的太极拳、时尚动感的健身操、如蝶翻飞的扇子舞……构成了早间城市一道亮丽的风景线。 “今天我特别高兴，看到这么多人一起为健康运动，感觉非常好。”今年64岁的长春市民于铁鹰当日随团表...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
做俯卧撑基本不用吃蛋白粉，因为俯卧撑做到一定程度就无法让肌肉的体积变得更大，只会增加耐力，负重不够大。只要吃一定的碳水化合物，让肌肉恢复就行了。那也可以，因为俯卧撑后期都是做的量比较大，恢复很重要，所以你蛋白粉最好一次喝一半的量，中间间隔1个小时左右再喝剩下的，保证你身体里的氨基酸流尽可能的长时间高一点，有助于恢复，不需要一次大量的蛋白摄入来给肌肉补充氨基酸。那就先不用吃蛋白粉，增加平时饮食中的蛋白就行，多吃鸡蛋，鸡肉，少吃猪肉羊肉...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
多少人不热身直接锻炼？我相信至少有半数的囚友都忽略了热身或者热身不到位。如果你还忽略热身或不会热身，今天这篇文章给你全面的解答。 二、热身能增加关节活动范围，增加锻炼时的动作幅度，提高身体协调性，减少关节受伤风险。 四、热身能让肌肉和身体温度升高，让肌肉进入最佳的运动状态，提高肌肉收缩能力和运动能力，减少肌肉的黏滞性。 从上面可以看出热身的重要性，几乎所有运动员、所有运动项目的训练中，训练前的热身准备都是十分重要的一环。热身能...
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管理员 发布于 8年前 (2018-09-01)
我想知道是每天都坚持锻炼好还是练两到三天休息一天，天天都坚持对身体会带来负面影响么？刚开始练身体吃不消出现疼痛我想休息一天可有人说咬牙坚持。。请大家帮帮我知道这方面的说下... 我想知道是每天都坚持锻炼好还是练两到三天休息一天，天天都坚持对身体会带来负面影响么？刚开始练身体吃不消出现疼痛我想休息一天可有人说咬牙坚持。。请大家帮帮我知道这方面的说下谢谢别复制人家的小弟没什么分 4139获赞数：2...
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