管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
核心提示：OL一族最不能避免的就是久坐于电脑前。久坐于电脑前坏处太多，如小腹和臀部脂肪猛飙，然后减下去就需要花大力气。但凡事都有例外。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 1、平躺，手放在身体两侧，脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要紧贴地面。...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
运动减肥专家王友松，携手“想瘦联盟”学员夕子，直面减肥过程中的所有疑问！ 提到了减肥，很多人总是将视线落在盘子里的食物上，每天计算卡路里总摄入是否在2000卡以内。但减肥不只是低热量这么简单，更不能因为减肥，而减掉健康。营养均衡，合理饮食，才是运动减肥的第一步。 减肥药在大家的身边已经见怪不怪了，或许身边的人，甚至是您自己都在服用减肥药，但是您真的了解减肥药吗？在获得好身材的同时，副作用也会在您身边蔓延，造成身体的危害！ 要想...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
女明星的身材随心情来，想瘦就瘦，想胖就胖，身上一直环绕着“贵妇、减肥失败、肥胖”字眼的李湘，近期一身黑色的印花长裙亮相《了不起的孩子》，节目中李湘竟是真的瘦身成功了。简直就像是年轻了20岁的小姑娘，李湘作为以前湖南台的一姐，身材和颜值肯定是都在线的，如今瘦身下来，感觉当年的一姐又回来了。 不少网友也在微博下评论求告知减肥秘籍，为了激励大家减肥小编再发上一组李湘减肥前后的对比照。看完后有没有马上想去健身房锻炼的冲动。 小编今天有给...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
求一份健身房减肥+食谱计划,本人女.25岁.高160cm.体重160斤很重`全身都胖,腹.腿为尤.目标11月份左右100-110斤.在健身房测出我的代谢率1700多.计划详细的来,最好是专业人士解答一下`因... 求一份健身房减肥+食谱计划,本人女.25岁.高160cm.体重160斤很重`全身都胖,腹.腿为尤.目标11月份左右100-110斤.在健身房测出我的代谢率1700多.计划详细的来,最好是专业人士解答一下`因为从来...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
人们为了减肥走了太多弯路，这里分享一位从事健身行业多年的私人教练指导了数百名减肥案例后总结的15条减肥忠告，价值不菲！ 有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐；有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功！脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。 德国运动学家研究：一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。在力量训练后，身体还会持续维持高能量消耗约6-7小时! 纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车等设备进行每次30-60分钟运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
民间有谚“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的说法，茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，它的维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。中医认为，茄子是寒凉性食物，有助于清热解暑，特别适合夏天吃。但是茄子吸油的特性也是让健身的小伙伴们比较心烦的，这款菜谱采用刷少量油后烤的方式，避免茄子吸收过多油，微酸微甜...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
夏天以来，想喝饮料的心开始骚动。但是一般饮料的热量极高，大杯的可乐热量近300大卡，比一碗饭的热量还要高，每天喝一杯，怎么运动也还是会胖的！可是，看着饮料就馋嘴怎么办？最好的方法莫过于用低热饮料取代高热饮料啦，满足自己想喝饮料的心，还能减肥。那么，夏天要喝什么饮料减肥？ 做法：盐揉搓柚子和柠檬的表面，然后清洗干净；柚子和柠檬用削皮器刨皮，取下的果皮均匀切细丝；葡萄柚取半个，拆出果肉，掰成栗子大小的块备用；柠檬榨汁备用，把切好的柚子...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
1、先准备好荞麦粒和薏仁粒不用淘洗直接检出里面的小沙粒和坏的虫蛀的即可 2、接下来在锅里放几滴水即可放入薏仁，开中火炒制8分钟左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水会不断有水蒸气产生，不再产生水蒸气的时候放入荞麦粒，继续翻炒并且转成中小火，生荞麦粒是绿中带黄的，炒到荞麦粒变成深棕色，薏仁变成淡黄色的时候就可以关火了啊！ 3、炒到开始有稍微的烟冒出来就要注意观察，因为荞麦粒比较小，容易受热，防止焦糊，等到你能闻到有谷物...
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管理员 发布于 8年前 (2018-08-16)
炎热的夏天到了，人们对于各种饮料的需求加大，在这些饮料当中，酸奶可以说是倍受青睐。记者在自贡市数家奶制品店里了解到，从5月份以来，酸奶的销量与之前的几个月同比更高。炎热的夏季，来杯冰凉的酸奶，口感爽滑、味道鲜甜，是一种特别的享受。可是，喝酸奶也有讲究的，你会喝酸奶吗？华西城市读本记者邀请到了自贡市第一人民医院临床营养科的营养师钟安君来为大家解读。 酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生...
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