我是个女生 想减肥20斤 刚刚在健身房办了张半年卡 想运动减肥 这几天我就只是玩跑步机 每天40-50分钟 (跑5分快走5分那样交替着 因为不能坚持跑很久 是不是我体质不行啊) 晚5点之后也是只吃水果的 但是我现在感觉减肥的方法很盲目 不知道 改怎么锻炼 也不知道每天像现在这样锻炼能不能有效果 有没有比较懂得健身的高手 帮帮忙想我这种应该怎么锻炼才能有效减肥
别去跑,走和跑,消耗的热量几乎是一样的,只不过是一个时间短,一个时间长。你每天先走一个小时。用5或6的速度走,先走三天,先强化你的心肺功能,也让身体有个缓冲的过程。别去跑,胖子跑步,对膝盖很损伤的。只走不跑,这叫有氧运动,没有人告诉你跑的减的快,不跑就不瘦,这个道理是错的。只要你坚持,现在一天走一个小时,以后一天走一个半小时。三个月,还你完美好身材。减肥没有那么多计划。就是坚持,一定要坚持,三个月后你会为你的努力而感到骄傲的。而且到时候你习惯已经养成,如果你瘦了之后不坚持半年或一年,还会反弹的。利弊都说明白了。加油吧,小美女。
坚持是最主要的,刚开始锻炼有点苦是正常的等你的到了一定时候适应了就好了,坚持
跑步机太单调了,会让人感觉无趣而坚持不住的。一般的健身房都有操课的,你可以试试跟着跳健美操,骑动感单车,或者普拉提的课程,都能够很好的帮助你减肥。我当时骑动感单车,每堂课骑下来一身汗,上秤量掉1斤多。坚持住,挺有效果的。
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