而眼瞅着天气越来越热，露肉的季节也即将到来，而如何减肥成为当下最受关注的话题。

　　据央视报道，最近热销的网红减肥产品----两款名为“强金”和“诺卡”的减肥药深受很多消费者的青睐，卖家声称这药没有副作用，只需要一个疗程，就能轻轻松松减掉8-20斤。

　　但不少消费者反应，自己前后购买了两千多块，并且按照商家指导服用，刚开始的确是体重减轻，但身体也明显出现了恶心、失眠等现象。

　　而根据检测结果分析，这些减肥产品都含有违禁药--西布曲明，含量高达17.8％。而据了解，我国早在2010年就已经宣布禁止在国内生产、销售和使用含有西布曲明的制剂和原料药。

　　如果再不减肥，夏季露肉就会很难看春季是减肥的最好时节。而这些减肥的冷知识，想必很多人都并不知道。

　　有的人会通过节食或长期吃单一的食物来达到减肥的目的，但这样不仅不能达到减肥的效果，反而还会产生副作用，也会导致营养不良。

　　因为人体的免疫细胞是由蛋白质的组成，过度节食只会减少蛋白质的摄入，反而使身体缺少了这些营养，所以减肥不能盲目追求速度，也不能选择过激的减肥方法。

　　在饮食方面需要注意以下几点，例如先吃大量的蔬菜；选择糙米当主食；可以用水果代替甜食，但水果也注意不要过量。

　　高质量的睡眠对减肥也是同样重要，保证充足的睡眠才能保证身体有充足的营养素，以此来调节饥饿激素的分泌。

　　充足的睡眠是能够协助人们去控制食欲的。如果睡眠中饥饿激素大量分泌，就会使人的食欲暴增，减肥就会非常困难。

　　因此，建议保证充足的睡眠质量，激活人体的免疫细胞，提高身体的抵抗力，从而平衡体内的饥饿激素。

　　压力也是长胖的原因之一，因为长时间处于压力的状态，导致体内的交感神经处于主导的位置，这时人就会增加食欲量，从而增加发胖的机会。

　　因此，当倍感有压力的时候先要放松身心，并且在睡觉之前做些有助于睡眠的拉伸运动，促进体内的瘦身因子。

　　每天人们都通过饮食提供身体需要的各种营养素，为了能够保证身体摄取足够的营养素，很多人都不注意饮食结构，经常吃一些油腻性食物，糖分较高的食物，这就会影响身体健康，也会导致身材发胖。

　　饮食是减肥的关键所在，想要保证身体营养素的供给，就制定合理的饮食计划，了解自身的情况，调整饮食的结构，少吃油腻食物，多吃蔬菜水果，以此促进身体的消化和新陈代谢。

　　虽然已经进入春季，但是天气仍然比较冷，人的体温也偏低，代谢机能也会很弱，这些都是导致肥胖的原因之一。

　　如果一个人体温较高，人体的新陈代谢也会提高，这对于减肥会有很大的帮助，但如果不注意自身的保暖，导致体温偏低，人体的新陈代谢就会变慢，这样就不利于减肥。

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