节奏轻快的音乐能让人心情愉悦，如果着这样的音乐跳健身操减肥健美操，不仅能让你感到更加快乐，而且还能强力燃脂，让你在快乐中收获好身材。如果你想让自己瘦得更加轻松，那就赶紧来学习下面这套健身操减肥健美操吧。

　　2、骨盆向上收起，轻轻挤压臀部(挤压)，然后再收紧腹部(收紧)。慢慢回到初始的姿势，重复动作48次，或者随8街拍的音乐重复动作12次。

　　1、双腿分开，与胯同宽，双臂举起至胸前，手掌向外张开，身体做基础锻炼的倾斜、挤压、收紧动作。

　　2、左脚靠着右脚站直，双臂保持在身体前方，做转方向盘的动作。注意要保持双臂屈肘。做完一边后换另一边做动作，每一边重复12次。

　　2、身体直立，然后向左侧轻推，手臂向下伸展，挤压臀部。换另一边重复动作，每一边重复12次。在做这个动作的时候腹部要收紧。

　　1、左脚向外跨一步，左手向上伸直。然后右脚向后跨于左脚后方，左臂向下，同时向左边挤压腰部肌肉。一边做完后换另一边做动作，每一边重复12次。21

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