之前不是有位肥胖大妈为了给女儿捐肝，每天暴走10km，一个月瘦了25斤的案例么！所以关于减肥怎么运动，怎么健身并不是最重要的！

　　各位都听说过三分练，七分吃吧！其实肥胖99%都是饮食问题，笔者听说过很多女孩说这样一句话：我喝水都胖！拜托你喝水要能胖，那你可以推翻牛顿的能量学了。所以若想减肥，学会怎么样饮食是至关重要的！

　　首先是主食的选择，我们平时吃的主食像米面，GI值比较高，容易提高血糖，饱腹感较差，如果能用这些粗粮如：紫薯、玉米、大豆、山药、藕片来代替，效果会更胜一筹，但并不意味着你以后都必须这样吃。

　　叶子菜的选择有：菠菜，青菜、白菜、等等各种叶子菜皆可，但各位不要忽略了西兰花，这个植物它有个非常大的特点就是蛋白含量较高，饱腹感强，很多健身人士都会用它来极速脱脂，你们真也可以用上了！

　　肉食的选择有：鱼肉、虾、鸡胸肉等传统高蛋白肉类，别说什么减肥不能吃肉的话，要知道这些肉类脂肪含量极低，而且可以补充蛋白，防止你那宝贵的肌肉流失！很多微量元素都是需要从肉食中获取的。但吃肉并不是去整火锅，整烧烤，整小龙虾，那是得不偿失的！

　　在减肥的过程中很多的方法都知道，就不知道 怎么样执行，而且每次减肥都失败，好不容易减肥成功没有多久就反弹了，如果你也出现以上问题，建议你加微信：wxsybz，有人专门监督你，让你快速的瘦下来。

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