我们通常减肥失败的主要原因之一，就是因为饮食控制不到位，抵挡不住美食的诱惑，我们人体维持生命的线大卡的热量即可，包括基础代谢和运动消耗。

　　摄入热量过多就是我们肥胖的主要原因，一般来说如何控制自己的食欲呢？也可换个说法为什么我们会吃？一般来说除了饥饿导致的进食，有研究发现还有一种进食原因是情绪性进食，通常造成我们摄入热量过多就是因为我们情绪性进食。

　　一般来说情绪性进食有4个特点，我们今天就来详细的说一下，你在控制饮食的时候避免这个4个方面，就可以控制我们饮食的摄入。

　　睡眠不足会导致我们体内激素，皮质醇分泌过多，这个正面可以调节我们的压力，但是分泌过多则会导致我们肥胖，血糖升高、食欲增加、体重上升。

　　很多人在后半夜的熬夜的时候，通常会感到很饿，这个时候比平常的食欲要更好，你总是想多吃东西，来满足自己抗拒困意，所以说你睡眠的质量和你的食欲有很大的关系。

　　压力过大也是导致我们非常想吃东西的主要原因，有些人会把吃东西作为解压的一种方式，的确满满的饱腹感的确很有满足感，美食可以把我们压力忘记掉，当你压力过大的时候，你的进食欲望也会增加，你对减肥期望越高给自己的压力过大的时候，你越想减肥越难控制食欲，这其中就是这个道理。

　　无聊悠闲的人往往和全身心投入做事情的想比，吃的会更多，你看那些整天先这没事的人，总是先胖起来的，你在哪里刷着手机看着电影，嘴通常也会回闲着，吃东西刷剧，是多么”美好”美好的一件事情。

　　当你身心性投入去做事情的时候，你往往不会感到饥饿，我相信大家都有这种经历，自然可以很好的达到控制饮食的作用。

　　就像桌子上有一桌的美食一样，你可能控制你自己不去吃它？我想大多数人都做不到，同样的当你的礼物离你很近的时候，这些食物就是在诱惑你，你自然没办法控制食欲。

　　通过以上的分析，要做到控制食欲就必须要，保证充足的睡眠，减压，占用精力，让吃的离你远一些，而这些通常运动都可以帮助你做到。

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