核心提示：有些女生，经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼。其实是可以的。生理期并不是绝对禁止运动的，只要控制好运动量，避免高强度、压迫腹腔的运动就可以。另外，适当的运动会加快女生的血液循环，一定程度上促进月经的排出。

　　女性运动健身的时候，总有那么几天不方便，那就是生理期。关于运动健身和生理期，我们总是有很多疑问和模糊的看法。第一种情况，就是「生理期不能运动」的刻板印象。以前女生上体育课的时候，如果遇到生理期,跟老师说一声，一般都是一边玩去吧。另一种情况，是为了健身减肥，选择无视生理期的存在，正所谓生理期减肥法。然后身体就出现一些问题，比如运动后痛经加重且经期不规律……今天我们来具体讲讲，健身和生理期的那些事儿。

　　有些女生，经常会纠结自己姨妈来了该不该锻炼。其实是可以的。生理期并不是绝对禁止运动的，只要控制好运动量，避免高强度、压迫腹腔的运动就可以。另外，适当的运动会加快女生的血液循环，一定程度上促进月经的排出。比如体育课女生见习的时候，适当走一走总比在一旁静坐好一些。

　　在生理期这件事上，每个女生的反应都不同：有人就跟没事一样，当然可以正常训练，有人第一天开始肚子疼痛，疼的都直不起腰……所以生理期健身这件事，还是因人而异的。如果你在生理期有疼痛感，就安心地去休息吧。

　　还有一些女性健友，本身就习惯于在生理期休息，那就休息好了，只要别放纵自己，摄入太多高热量的垃圾食品就ok。有的女生会说，自己会在生理期健身的原因，是这个期间减肥效果更好。真的是这样么?

　　事半功倍肯定不是真的。其实，把生理期作为减肥福利期的说法，仅仅是从理论上得出的：按照女性生理期体内激素的变化规律，在某一阶段女性体内雄性激素会达到峰值。故而有人由此得出结论：在这期间减肥健身都会更高效。

　　然而，女性的生理结构毕竟与男性不同，即便是雄性激素达到峰值，也只是勉强和正常男性最低值接近。而且这些激素的波动并不会有决定性的影响，因为生理期本质上还是为排卵而设计，并不是为减肥而设计。

　　同样的道理也可以解释另一个类似的说法，那就是生理周期中「孕激素」的提高会影响食物的吸收，言外之意就是这一阶段你会“吃不胖”或厌食。这就和刚才雄性激素的道理是一样的，孕激素的确有可能导致女性在黄体期食欲不振、消化不良等等，但是正常的生理期波动没那么大，因为毕竟没有怀孕。

　　另外还有这样的说法：「生理期间代谢率增强，运动中消耗更多」。我们试着查了一些相关的实验，但是并没有找到女性经期运动会消耗更多的数据，相反一些实验表明经期消耗并无特殊性。所以生理期是减肥福利期是一个尚未验证、无法量化的说法。

　　真是心疼那些妹纸，过分相信了生理期减肥的效果，经期坚持着更剧烈的运动，以为可以瘦更多，但却影响了自己的身体。在这种情况下，某些女生会有以下的困惑：比如很多女生在锻炼后，发现自己的大姨妈不规律或者不来了，这是为什么呢?明天我们将会和大家分享大姨妈不来的问题。

　　水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的水煮蛋减肥法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身。

　　水煮蛋减肥法是指15天内，以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法，称半个月内体重能减少8斤。水煮蛋高蛋白，饱腹感强，营养丰富，能帮助减肥，但是一天吃4-5个鸡蛋，并且连续吃15天，会造成体内营养素的不平衡，引起一系列的不良反应。因此，营养专家建议，最好的水煮蛋减肥法是早餐吃水煮蛋，其他两餐吃其他食物，一天1-2个，最能帮助减肥瘦身。

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