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　　展开全部跑步是最好的，养成习惯以后不仅不会反弹，还能减少心血管疾病发病率

　　跑步推荐长跑，并且强烈建议不要用跑步机，距离5km以上，刚开始可以短点，时间控制在40分钟以上，速度慢点不会很累

　　皮肤松弛的话，运动前后做做拉伸，形态会变好，运动前做动态拉伸，运动后做静态拉伸

　　展开全部其实运动就得坚持 如果想坚持一段时间就放弃了再加上吃的多了些 那是会反弹的

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