Tag "囚徒健身3" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-18)
任何事情，没有坚持3个月以上，就没有发言权。没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持7年以上，就不可能是专家，没有坚持10年以上，就不会拥有权威，没有坚持一辈子，就不可能有所成就！成功没有捷径。所以，选择自己真正想做的事情，每天重复做，能坚持下来的人，一定会成为某一领域的领航者。 一个真正强大的人，不会把太多心思花在取悦和亲附别人上面。所谓圈子、资源，都只是衍生品。最重要的是提高自己的内功。只有自己修炼好了，才会有人靠近过来。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
请问1：这种是不是一体式哑铃2：这个10是10公斤还是10斤3：我囚徒健身半年打算买可 请问1：这种是不是一体式哑铃2：这个10是10公斤还是10斤3：我囚徒健身半年打算买可 请问1：这种是不是一体式哑铃2：这个10是10公斤还是10斤3：我囚徒健身半年打算买可以调节那种哑铃身高171体重58买30公斤套装的好吗... 3：我囚徒健身半年打算买可以调节那种哑铃身高171体重58买30公斤套装的好吗 1....
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
除非你已经拥有了高水平的力量，或者有特定的形体训练目标，否则，做成百上千的孤立训练实则是降低你的训练效率。 孤立训练对于肌肉的增长的确很重要，但在此之前，至少确保自己的基础力量达到一定水平，同样是腿部练习动作，深蹲的训练意义大于坐姿腿伸展，选择正确的练习是取得成功的关键，二头肌弯举和腿弯举一样有他们存在的意义，但他们不应该占据你训练的绝大多数时间。 分析你的训练内容，看看自己的训练中是否包含这些运动模式，如果没有或者很少，删减其...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！囚徒健身可以锻炼爆发力，比如其中的单手俯卧撑、单手引体向上等动作难度高，对身体的力量要求也高，经常做这些动作是可以锻炼爆发力的。对于初练者来说可以循环渐进的锻炼，先做难度低的动作，当能力提升了再慢慢增加难度。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-01)
我想知道是每天都坚持锻炼好还是练两到三天休息一天，天天都坚持对身体会带来负面影响么？刚开始练身体吃不消出现疼痛我想休息一天可有人说咬牙坚持。。请大家帮帮我知道这方面的说下... 我想知道是每天都坚持锻炼好还是练两到三天休息一天，天天都坚持对身体会带来负面影响么？刚开始练身体吃不消出现疼痛我想休息一天可有人说咬牙坚持。。请大家帮帮我知道这方面的说下谢谢别复制人家的小弟没什么分 4139获赞数：2...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-08)
我现在是像囚徒健身那样三四秒一个的，听别人说这样练出大块的肌肉但缺少爆发力，快又借了惯性，那么问题来了，想练力量到底要快还是慢？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 俯卧撑大家都不陌生，只是在撑起时快速用力让身体腾空，在落地之前完成击掌动作，可以从击一次掌到两次三次，不断提高难度。曾见一摔跤高手可以从俯卧撑姿势直接推起到笔直站立，其爆发力之强由此可见。 这个动作不是用手臂的力量而是...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
先说说不好的地方，作者出于自己的目的，贬低了现代健身，以及健身房的器械训练，自重局限性是很明显的，比如说，引体向上这种需要多个肌肉群协作的动作，很多人做不了几个可能不是背部力量不够，而是其他力量不够，比如我自己，我是抓握力不够，但是书中关于抓握力的训练，就是那个用毛巾的方式，进步实在太慢，我去学了一下用杠铃做正手弯举，以及哑铃锤式，以及那种小臂发力拧杠铃的方式，小臂粗了很多，解决了抓握力的问题，我做引体向上也好，杠铃哑铃也好，都方便...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 拉起身体过程中要保持身体整体为一条直线，注意背部发力，少借小臂和二头的力量去做，如果你动作都标准的话，做多了会酸的，不酸表明量少了，再加几组，适合自己的量才是最好的。祝你好运 引体向上最主要的发力部位还是背部的肌肉，二头也参与，上胸肌也会参与，但是还是没有背部的发力多，毕竟引体就是练习背部的黄金动作。还有第一章我记得不是讲的背和二头吧。。。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
如果你是个喜爱健身的人，那么对于划船绝对不陌生，划船是对背肌很好的训练方式，不管是机械式、Cable还是哑铃杠铃都有许多种划船动作。 为什么要做杠铃划船？划船的动作百百种，而杠铃划船却一直被作为王牌动作，到底是为什么？一起来看杠铃划船的4大优点。 你的上背肌群是杠划船的主动肌，主要负责产生动作，背阔肌斜方肌，菱形肌以及三角肌后束都在大量的参与动作。而你的下背同时也在努力工作，强力的等长收缩来维持脊柱的稳定中立，避免椎间盘的损伤...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-06)
今天要介绍一个哥们，在铁轨旁边搭建简易健身器材，练出了漂亮肌肉。2年前的EnesSelimovic，身高175cm，体重68公斤，BMI指数也才仅仅22.2。胖和他完全搭不上边，但他想变得更强壮。 一切都来的那么简单，没有健身经验，可以学；没有健身房，可以自己造。没有条件，他们就自己创造！没有教练，他们就做自己的教练！如果你真的想健身，坚定的决心胜过一切！他用捡来的钢管、木材，给自己打造了一个简易的户外健身场所！地点就定在铁轨旁...
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