Tag "增重健身计划" 相关文章
总计5页，当前第4页
管理员 发布于 6年前 (2019-01-11)
中新网10月22日电据台湾“中广新闻网”报道，美国一名健身教练为了体验肥胖，以了解客户想要减肥的心态及困难，在半年内，大吃大喝暴增加了30多公斤。 这名30岁的教练名叫曼宁，原本只有193磅(88公斤)，全身肌肉结实，身材健美。他计划以一年的时间增重后，再健身减肥，因此他从五月开始大吃大喝，同时也停止运动，身材很快地就变形走样，半年后，从原本的猛男帅哥摇身一变，成为满身肥肉的大胖哥，体重达263磅(118公斤)。 他说，刚开始...
阅读(162)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-11)
现在很多人都开始关注健身这方面，的确大家都变得开始注重身体上面，特别是身材上面，是现在男女都十分注重的问题，在这个追求美的时代，健身成为了一个十分热门的事情，并且还出现了许多的健身网红。说到健身网红，大家可能都是通过一些健身的视频来认识他们的。ShaeL就是一位健身网红，大家可能看过她的一些照片和视频。 今天就让我们深入地了解一下她的健身生活吧。ShaeL是一位十分年轻的妈妈，在她21岁的时候她就成为了一位母亲，是一个孩子的妈妈，...
阅读(138)
管理员 发布于 6年前 (2018-10-02)
原标题：瘦子在家健身1年增重50斤，网友：不可思议，有用药嫌疑...... 我国健身人口不到1%，因为种种原因更多人选择了在家锻炼。那在家锻炼有什么效果？对于瘦人来说，最多能长多少肌肉？ 这位健身小伙名叫马龙（Marlon），17岁开始健身。2015年，身高182CM的他体重只有50kg。 没有任何借口，每天都坚持健身，前面俩月比较难，俯卧撑做10个一组，引体向上也做不完整。 这是坚持两个月的成果，看起来还是有一些效果的。当...
阅读(141)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
常常会收到很多健身网友的问题，很多都是来自体型偏瘦的困惑“体型偏瘦、肠胃吸收不佳、吃不胖的人到底该如何增加肌肉量”。 经过一番整理，加上一些资讯募集，整理出几个重点，希望能帮助到这些体型偏瘦，以及正在看文章的你 我们把增肌健身形容成建造一所房子，训练是地基+营养是材料+休息是组件房子的过程 通过高强度的训练，让肌肉纤维遭受“破坏”，有些肌纤维会断裂，人体的防御系统会立即调集所有资源，“修复”并“加固”“增粗”肌肉纤维，以便能...
阅读(147)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
上海申花主教练把刚上场三分钟的刘若钒换下，又让这孩子火了一把。可是刘若钒为自己增重10公斤，这样充满正能量的事情却鲜有报道。 刘若钒在经历了中超的赛事后做了一个总结，认为对抗能力差是自己现阶段最大的短板。在青年队赛事，刘若钒可以凭借自己在身高，技术方面的优势，弥补对抗能力方面的差距。但是在成年队比赛中，对手用身体上的绝对优势就可以强吃刘若钒。为此，刘若钒制订了半年内增重10公斤的健身计划。 个人观点，不喜勿喷，刘若钒是好孩子，知...
阅读(162)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
随着近几年健身在人群中的普及，健身教练这个行业也开始为人们熟知，也有越来越多的俊男靓女参与到了其中。 近日，电视剧《我的健身教练》正在热拍中，题材贴近生活，以都市年前男女为视角，传达积极向上的健身理念。该剧由汪东城、金晨领衔主演，即将于2018年播出。 而最重要的是，该电视剧主演汪东城在社交平台上晒出“越练越开心，目标增重到75kg!!!”的文字及照片，也是引起了不小的轰动。 从图中可以明显看出，汪东城的肌肉线条已经不错了，虽...
阅读(147)
管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
有的朋友想减肥每天泡在无氧器械区举铁而很少动身去做有氧运动，即便是健身老鸟你也经常会见到身材壮硕肚腩却很大的类型或是一身线条明显的肌肉却很单薄的类型，那么这样的健身问题出在哪呢? 如果我们对健身的重视已经可以让我们选择一周抽出三天，每天两个小时以上，或健身房或室外的训练，科学健身则会让你更快的找到对的努力方向，所以健身理论也是非常重要的一件事。 那么首先，我们将运动分为两大类。一类叫做无氧运动，另一类叫做有氧运动，根据我们每个人...
阅读(142)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
但记住：训练要循序渐进，如果练太凶，最后疲劳和压力会向你反扑。要在马拉松训练中保护好自己不受伤，关键是绝大部分的练跑都要轻松容易（也就是可以边聊天的速度），不要每次出门都拼了命地跑，尽量把那些力气留到做长跑和快节奏的训练时。现今大部分研究显示，如果你让身体做非常辛苦的训练，接着给它几天复原，它就会变得更强更快。 1.睡眠充足：要有足够休息时间。身体能自我重建的唯一时间是当它在休息时。如果非常舒服地休息，身体就能恢复得最好，所以要努...
阅读(154)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
运动健身的好处我们都心知肚明，虽然好处多，但是健身也不是盲目进行的，运动健身要注意哪些误区？注意事项有哪些？ 在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血...
阅读(157)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
基本原则:复合肌群1-2个动作+目标肌群2-3个动作+徒手心肺2-3个动作 复合肌群:复合肌群就是指该动作会同时训练到多种不同的肌肉部位。以腿部训练来讲，杠铃深蹲和硬拉是属于复合肌群训练，这两个动作不只训练股四头肌，连同腿后、臀部和背部都会同时训练到。 所以不管你今天训练哪个部位，建议都从复合肌群的训练动作开始。(例:练胸日一杠铃卧推，练背日一引体向上等等) 目标肌群:针对今日你特别想训练的肌肉部位做比较属于单一的训练动作。例...
阅读(139)
56健康网