Tag "增重健身计划" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
训练目的：增加目标肌中生长激素受体的数量：增强生长激素的分泌和释放。方法是加速肌肉疲劳的超级组。 ■第一个训练动作是复合训练动作(多关节)，要求使用较大的重量和适当的爆发力。 ■动作还原过程使用抵抗性的方法：训练伙伴在器械上适当增加抗力，训练者尽量保持原来的姿势，不让伙伴得逞，有意识地退让还原。 ■复合训练动作结束后，选择一个单关节训练动作，使用稍轻的重量再次刺激目标肌肉。 ■做第二个训练动作时，无需规定动作次数，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
求两个月健身增重具体计划，本人22岁，体重60KG左右，身高175CM。有运动基础，体育还不错。 高中大学这几年，身高变了体重一直没变，求专业人士指导。饮食、增重计划、放松什么的越详细越好，禁忌、注意事项最好也说下。有两个月假期，最好加上上班后，平时保持状态的训练计划。目标超越65KG。有胸肌、腹肌差不多快八块了、背阔肌、斜方肌、二头肌、三... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我建议你现在先慢跑，等体力提高了，再加快速度。是为了锻炼你的心肺功能的。慢跑有减脂效果，但时间控制在20分钟内，减肥会效果非常差，所以建议你不必跑过长时间，跑10—20分钟即可。你主要是以力量锻炼为主，有氧运动为辅。不跑的话，你的心肺没法锻炼。你体重没变是因为你没练对。健身这事不是说你练了就肯定会有效果的，还是要方法正确。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
无论男女、国籍或者饮食结构，任何一个身体健康的成年人，如果没有健身习惯，从25岁左右，肌肉就会不断减少；从30岁起，肌肉的自然衰败开始进入“高速公路”，每十年减少5%~8%，这意味着到你60岁时，肌肉会减少将近一半。这是自然规律，岁月有种不动声色的残酷力量。 这似乎是老生常谈，但事实上，很多人都幻想仅仅通过两三个月甚至更短期的刻苦训练，就能让体型发生明显的改善。还有些人则凭着一时兴起，突然进行“挑战身体极限”的剧烈运动，结果导致身...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-27)
胶东在线消息家住芝罘区的市民孙先生不管工作有多忙，节假日到烟台游泳训练中心去游泳却是他几年不变的老规矩。“我觉得健身很重要，特别是夏天，只要一有空就带着孩子过来游几圈。”孙先生对记者说。 随着大家健康意识的不断增强，学游泳的人也变得越来越多。“今年夏天人特别多，从小孩到六七十岁甚至都有八十多岁的老人，70来岁的是常见，把它作为锻炼身体的一项吧。”烟台游泳训练中心对外服务部的工作人员告诉记者。 “游泳热”的兴起，只是烟台市开展全民...
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