56健康网十二段锦：菱河辅导站和望江健身气功二队825
管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
易筋经个人项目第3组：王惠兰喻德民张庆会孙萍毛亚南刁红星李涛016 六字诀集体安庆市经纬健身气功站点合肥市包河区沁心湖健身气功活动站857 太极养生杖个人项目第1组：陈艳芳吴四辈季学贵毛亚南胡家萍黄桃花759 八段锦个人项目第2组：陈小兰郭红兵罗慧敏吕庆兰刁红星许家斌525 马王堆导引术个人项目第1组：仰筠芝郭彩勤王明丽杨艳梅邢春峰严东...
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易筋经十二段锦的修炼法门
管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
盘腿而坐，紧闭两目，冥亡心中杂念。凡坐要竖起脊梁，腰不可软弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以闭关却邪也。静思者，静息思虑而存神也。 上下牙齿，相叩作响，宜三十六声，叩齿以集身内之神，使不散也。昆仑即头，以两手十指相叉，抱住后颈，即用两手掌紧掩耳门，暗记鼻息九次，微敬呼吸，不宜有声。 记算鼻息出入各九次毕，即放叉之手，移两手掌控耳。以第二捐叠在中指上，作力放下第二指，重弹脑后，要如击鼓之声，左右各二十四度。两手同弹，共四十八声...
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秘传十二段锦!呼吸和意念详细解析
管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
呼吸是十二段锦的重要组成部分。古人说:一呼一吸谓之息。道家也将呼称为吐纳，是养生术的重要组成部分。三国时期嵇康的《养生论》有云:又呼吸吐纳，服食养身，使形神相亲，表里俱济也。这强调了对于形神共修的重要性。 调整呼吸也称为调息，是主动、自觉地调整和控制呼吸使之符合功法要求，以达到功法目的。十二段锦对呼吸的要求与其他健身气功相比要求较高。具体要求是:练习者应采取自然呼吸，主要精力在于学习掌握动作，力争动作准确。动作熟悉之后，再根据动作...
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扬州市第五届健身气功交流赛今举行
管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
今天下午，扬州市第十六届全民健身体育节2017年扬州市第五届“江苏华发杯”健身气功交流赛在市体校综合类球馆落幕。共有来自扬州各地的28支代表队共112名选手，参加了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、十二段锦、马王堆导引术、大舞等8个项目比赛。 据介绍，市健身气功协会目前推广的健身气功有九套：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、太极养生杖、十二段锦、导引养生功十二法、马王堆导引术、大舞。经过几年来在全市各地的试点和推广，九...
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捍卫健康的运动床上八段锦、十二段锦
管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
保健功系根据床上八段锦、十二段锦等传统导引法整理改编而成，由全身自上而下的自我按摩及运动组成。其动作缓和柔韧，男女老少皆宜，既有保健作用，又可防治疾病。 保健功包括静坐、鼻功、目功、擦面、耳功、口功、项功、揉肩、夹脊、搓腰、织布式、和带脉、搓尾闾、擦丹田、揉膝和擦涌泉十六节功法。每节可以单练，像目功、耳功每节做18次，擦丹田、揉膝各100次，每节做的次数不同。也可以全套完整地做下来，时间不少于30分钟。第一节的静坐，自然放松，排除...
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健身气功十二段锦每天练几分钟功效远超吃人参鹿茸!
管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
失眠是困扰现代人健康生活的一大顽疾。在生活压力日渐加大的今天，很多人都加入了失眠大军的行列，特别是女性更容易失眠。她们常诉说自己疲惫乏力，即使卧床休息也不能缓解，有些人还伴有头痛、心烦、急躁等症状。睡眠对人体来说是非常重要的，人们要在睡眠中修复机体损伤的细胞，重新补给能量。如果睡眠不足就会严重损害身心健康。什么债都可以欠，唯独睡眠债不能欠。 十二段锦第一式冥心握固能够益智安神，颐养身心，有效改善失眠、心悸、神经衰弱等症状。因为练习...
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健身气功十二段锦使人保持耳聪目明、精神焕发的青春状态
管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
十二段锦中运用了一种古代经久不衰的健身术，能够使人元气肾精充沛，容光焕发，几乎任何一本养生专著都会把它收录进来。那么，到底是什么养生方法这么神奇呢？十二段锦第二式“叩齿鸣鼓”中的“叩齿法”就是这种神奇的养生术。很多养生家都强调“叩齿”的作用。名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”，宋朝大诗人苏东坡也有这个习惯，他曾经：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”我们来看一下十二段锦的第二式，体会具体动作。 首先...
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健身气功十二段锦能有效缓解颈椎僵、直、酸、麻、胀、痛等现象
管理员 发布于 7年前 (2018-06-22)
十二段锦的第三式为“微撼天柱”。“天柱”在古代神话中传说中为支天之柱。《淮南子·墬形训》记载：“昔者共工与颛顼争为帝，怒而触不周之山，天柱折，地维绝。” 对于人体经络来说，“天柱”就是指整个颈椎，位于头以下、胸椎以上的部位。它起着支撑和连接的作用，是人体气血运行的重要枢纽。然而，生活中人们的颈椎健康状况却不甚乐观，我们来看十二段锦的第三式“微撼天柱”是如何进行颈椎保健的。 十二段锦的第三式“微撼天柱”动作设计分为左式和右式，左右...
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周口市举办全国百城千村 健身气功展示活动
管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
本报讯11月18日，由市体育局主办的全国百城千村健身气功展示活动暨市首届健身气功团体交流赛在佳利广场举行，来自全市各县市区18支代表队近200名运动员参赛。 在活动现场，随着音乐响起，近200名运动员以整齐划一的步伐，首先展示了由国家体育总局推广的健身气功八段锦和导引养生功十二法，拉开了首届健身气功团体交流赛序幕（如图）。赛场上，各代表队团结一致，以动作优美、绵绵不绝、轻灵圆活、柔和缓慢、劲力饱满、神意十足的形体动作，向人们展示...
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健身气功特性分析（二
管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
用运动的形式治疗疾病的医疗行为古已有之，在现代医学中，它被称为运动疗法。 “运动疗法又称为‘体育疗法’、‘医疗体育’、‘医疗体操’等，早在上古时期，中医已把按摩和导引吐纳作为养生和医治疾病的方法。……按摩和导引吐纳术，具有形意结合、运动与呼吸结合等特点，被称为世界上最早的运动疗法。” 气功疗法最早的文字记载见于《黄帝内经》，后世医书中记载了很多导引吐纳方法，特别是在隋朝巢元方编著的《诸病源候论》，全书不载医方，而载养生方导引术，...
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