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保健健身

健身餐盛行 你真的需要这些“健康食品”吗？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-02)
　　随着人们健康意识的加强，越来越多的朋友开始关注自己的饮食健康。奇亚籽、牛油果、藜麦等“健康食品”备受人们的追捧，这些价格昂贵的食品真的对人体健康那么有利吗？今天就让我们揭开这类食品的神秘面纱。　　首先是奇亚籽，很多商家宣传其钙含量是牛奶的6倍，其实犯了“不看剂量就断言”的错误。的确，相同重量下，干的奇亚籽会比牛奶的钙含量高，但我们是不能只靠奇亚籽摄取每天所需的足够的钙含量。并且奇亚籽含有天然氰甙，如亚...
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保健健身

健身者的食物“健身餐”搭配有多重要？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-02)
　　健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，可见饮食的重要性，千万不要认为健身“干练”就能达到效果。　　在这里先不说健康、热量等问题，健身餐首先应该具备三点：碳水化合物、蛋白质...
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保健健身

健身餐的作用仅限于健身吗？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-02)
　　很多朋友会受到健身产品宣传的误导，认为健身餐就是用来健身的，吃了健身餐就可以减肥或者增肌，这是错误的想法。其实健身餐和普通餐区别不大，也没有什么神奇功效，只是一种健康有益的食物组合罢了。健身餐一来补充大量的蛋白质，利于健身期人体的吸收；二来通过多样的食物搭配，调和成最容易被人体吸收的形式，比如补充人体所需的各种维生素，促进身体平衡。所以健身餐的作用不限于健身，同样适用于追求饮食健康的人，人鱼崛起健身餐专为健康理念信奉者设...
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保健健身

健身餐的早餐怎么吃？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-02)
　　三餐之中，最好吸收的一餐是早餐。辰时走到足阳明胃经，是脾胃之气最旺盛的时候，这个时候自然吸收最好。所以要在早上7点到9点之间进食。建议大家早餐摄入一些高蛋白食品以补充一夜的损耗，可以选择鸡蛋豆浆牛奶这些。碳水化合物摄入应尽可能选择低gi的食品来增加饱腹感。比如玉米红薯燕麦等。人鱼崛起低卡鸡胸肉，适合早餐没吃好的小伙伴健康加餐哦。　　健身男士要记得，早餐因为是补充一夜没有摄入的热量，所以必须吃热...
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保健健身

健身每天三餐应该吃什么 如何锻炼肌肉？

管理员 发布于 5年前 (2019-11-02)
　　早餐：乳清蛋白粉+燕麦片（高碳水化合物的，雅士利得很好）+全蛋2个+蛋清4个+肌酸5克　　午餐：蔬菜（花椰菜，土豆优先）+肉类（牛肉，鱼肉，鸡胸肉最好）+主食2两　　午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点:香蕉一根,苹果一个。...
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保健健身

猪肉都涨价了健身餐还能不能好好吃了

管理员 发布于 5年前 (2019-11-02)
　　作为三大营养素中的蛋白质是健身不可或缺的一种营养，所以在素食选择上应该注意多摄入一些奶类、鸡蛋等，如果有的人忌讳这些，那么豆制品、坚果类的食品也是很好的蛋白质的来源哦　　很多健身者大部分是通过肉类来补充体内所需的铁元素，那么素食者可以从一些禽蛋类，或者含铁量比较高的糙米、茶、咖啡等来获取铁元素，或者也可以用铁器皿烹饪食物也是补充铁的一个方法哦。...
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保健健身

【津云微视·现场】不文明健身、损坏单元防盗门……公共设施还需共同维护

管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
　　从5月1日起，《天津市文明行为促进条例》将正式实施，条例对诸多不文明行为进行了阐述。对于广大市民来说，一举一动，都体现着城市文明。然而记者在调查中却发现，不少公共设施存在着被不合理使用的情形，甚至还存在着故意损坏的行为。（天视新闻中心燕少行赵卿津云视频编辑肖然）...
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保健健身

小象优品告诉你健身餐究竟该怎么吃？

管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
　　本网3月01日讯当今社会，一味的苗条不再是大家所追求的了，现在社会的人们更关注健康美，增肌减脂就很好的诠释了这种健康美。随着健身成为主流话题，那么就不得不谈谈健康餐了，在健身的过程中好好的搭配健身餐是非常重要的。小象优品小编告诉你健身餐究竟该怎么吃？　　碳水化合物说白了就是糖分，不管是果糖，葡萄糖，蔗糖都是补充人体糖分的，摄入的主食可选择米饭，全麦面包，土豆泥，糙米，藜米等。　　脂肪对形体塑造的作用对身体健康也是功不可没的，我们选...
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保健健身

六年如一日坚持训练练就满身肌肉出去逛街都自带健身餐

管理员 发布于 6年前 (2019-04-25)
　　从2012年读大学时就开启了自己的健身生涯，没有想到，摸爬滚打这些年，竟然成为了自己一辈子都值得炫耀的事。六年如一日的坚持训练，养成了一种自制力，而这种超强的自制力，让自己更加轻松自如的掌握自己的生活，也更能控制自己的情绪，在管理身体和自我约束的能力上，也是无可挑剔。　　都说，健身的男人才最帅，的确，这话一点也不假，主要是健身的男人更有责任感，更懂得只有不断付出才能赢得尊重，所有的回报都不是一日之功，需要长期不懈的坚持。　　练就了满...
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