Tag "如何科学健身减肥" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
这眼看着英国的天气是越来越给劲了，马上这大街上就要是小裙子和大裤衩啦，这减肥大计也得赶紧提上日程了吧！ 来了英国，很多女生都有健身的习惯，委员要为你们呱唧呱唧！养成运动的好习惯，不仅能瘦，生活也变得健康多啦！平时看到健身房里举铁的小姐姐们，有没有帅气得让人羡慕！ 不过呢，减肥和健身也是一个挺需要系统练习的事情的，光知道管住嘴迈开腿还不够，好多姑娘们对于健身才算刚刚入门儿，还有点儿摸不着头脑。这不委员就来啦，和大家分享一下，女生该...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
近日，在2018年健康中国行——“科学健身”河南主题宣传活动启动仪式上，国家体育总局科学研究所冯强博士为现场近千名观众做了“科学健身”的主题讲座。会后，大河健康报记者采访了冯强博士。 冯强博士介绍，健身不仅要选择适合自己的运动方式、频率和强度，还要保证摄入足够的能量。 “我们常开玩笑说‘吃饱了才有力气减肥’，这句话其实是有科学依据的。从生物的角度来讲，没有碳水化合物的参与，人体内的脂肪很难燃烧成二氧化碳和水。而且人类大脑唯一的供...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
想运动又怕损伤？科学运动会让你在体育健身锻炼中实现健康目标。自成为“全民健身与全民健康深度融合试点城市”后，来宾市就不断加大“健康来宾”建设步伐，积极研究探索“体医结合”工作模式，目前该市“体医结合工作方案”已经出台，群众有望实现“从健身到健康”质的飞跃。 “我适合什么样的运动？”“我的运动量是否达到要求？”不少爱运动健身的群众会有这样的困惑。然而根据来宾市体医结合工作方案，群众可以到“运动康复门诊”请医生“开运动处方”。来宾市教...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-29)
说到局部锻炼，对于很多人来说，似乎并不陌生。需要减肥的人，希望哪里胖就瘦哪里，需要增加肌肉的人，希望哪里强壮就增加哪里。然而，从科学健身的角度说，局部锻炼，不可指哪儿打哪儿，尤其是对于需要减肥的人们。 白领齐欢由于平时长期坐在办公桌前，渐渐地出现了大肚腩。为了减肥，他使用了各种方法，减肥药、健身、节食等等。不过每次稍有成果后，一旦不坚持，便马上出现反弹。几个月前，朋友告诉他经常做仰卧起坐可以减掉腹部赘肉。于是，齐欢便每天坚持练习。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-20)
目前多数中国人对健身的理解还仅仅停留在减肥、增肌、练翘臀、练马甲线、练几块腹肌等等外在层面，而对只有科学健身才可能获得的健康收益，却很少有人知道。 ·运动时出现疾病症状或体征的阈值提高（如心绞痛、缺血性ST段压低、跛行）。 ·较高的体力活动和／或体适能水平可降低CVD、CAD、中风、２型糖尿病、骨折、结肠和乳腺癌及胆囊疾病的发生率。 ·基于meta分析（即：合并多项研究的数据），心肌梗死后病人参与心脏康复性运动训练可减低心血管...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-19)
在当今以瘦为美的审美趋势下,大部分人为了追求美感与好身材都尝试过减肥瘦身。有的人比较关注“卡路里”,他们选择饮食疗法,通过严格控制每天的热量摄入来减肥,普通30岁成年人一天的基础代谢量是1700卡路里,一顿饭正常热量是800卡路里,所以只吃两顿饭或者减少饭量。然而单纯节食并非是健康科学的减肥方式,一旦无法坚持就极易反弹,导致体重再次增加甚至超过减肥前的重量。有的人比较关注“体重”数值,他们一般会在家中安置一台体重秤,每天上秤查看自己...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-19)
2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。 1776年，瑞典化学家卡尔·舍勒在尿液的结石中发现了一种有机酸，起名叫石酸。 20多年后法国化学家发现，不仅结石里有石酸，尿液中也存在这种物质，于是改名叫尿酸 那么痛风到底是什么？它是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的“高尿酸血症”直接相关，属代谢性风湿病范畴 常表现...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-19)
23日上午，2018年“健康中国行——科学健身”河南主题宣传活动在我市启动。在启动仪式上，主办方邀请相关专家带来了一场生动的科普讲座，相信对大家健康生活有所帮助。 天热了，减肥季又来了。每天晚上盯着手机看自己的微信运动步数够不够1万步，成了很多人的“必修课”。您以为每天走1万步就算科学健身了？没那么简单！ 23日上午，2018年“健康中国行——科学健身”河南主题宣传活动在我市启动。在启动仪式上，主办方邀请相关专家带来了一场生动的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-19)
这看起来有点奇怪，但研究表明，人们吃红色盘子里的食物要比吃白色或蓝色盘子里的食物少。问题是，这种颜色与禁忌有关而且是一种停止的信号，所以人们本能地吃得更少。在一项实验中，研究人员让参与者吃红色、白色和蓝色盘子上的饼干。吃红盘子的人比其他参与者吃得少得多。是的，他们没有吃健康的食物。所以，这条建议只适用于你吃不健康食物的情况。 这里有一个有趣且科学证明的事实：如果你用高脚杯喝饮料，你会少喝25-30%。美国科学家布莱恩·万辛克解释说...
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管理员 发布于 7年前 (2018-12-19)
儿童减肥运动处方的设计原则以有氧运动为主，减肥同时促进身体素质全面发展；尽量选择儿童平时喜欢的运动方式，特别注重运动的安全性和趣味性。慢跑、走跑交替为主，游戏、游泳、接力跑、仰卧起坐为辅。 运动量应不低于1000千卡。运动强度过小，达不到锻炼效果；但肥胖儿童由于自身的体重大，肺功能差，运动强度也不宜过大。 每次运动的时间不应少于30分钟，运动前应有5-10分钟的准备活动，运动后应有5-10分钟的整理活动。此外，参加同样的运动，下...
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