Tag "健身房器械使用图解" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
央视网消息：战绳训练已经越来越受到人们的欢迎了！在国内，大部分健身房都已经配备了战绳！也有越来越多人开始一根神奇的绳子可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量以及耐力！ 同时，战绳不仅训练效果好；具娱乐性；训练款式多变，比起传统的操场跑圈是在是乐趣多多！ 今天就要给大家介绍一个经典的战绳训练动作战绳开合跳（JumpingJacks）。 开合跳是一个经典的健身动作，全身肌肉...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
央视网消息：哈克深蹲是腿部力量训练的最佳动作之一，和史密斯机深蹲一样都属于固定器械的深蹲。因此哈克深蹲无需担心维持身体平衡，就可以采用较窄的站距，这样力量可以沿直线向上传导，因此哈克深蹲对于提高股四头肌力量更有利。而且可以尽量蹲得深一些(低于水平面)来给股二头肌和臀大肌加大强度。但在自由深蹲中这一方法可就不那么奏效了。 哈克深蹲主要是针对股四头肌的训练，尤其是外侧头和股直肌。对于股二头肌、臀大肌的作用力只是很少的一部分。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
近几年，通城市民健身意识不断加强，越来越多的人投入到全民健身浪潮中。然而，会正确使用健身器材的人并不多，导致健身效果不高，甚至出现伤害事故。17日，国家级社会体育指导员王林来到市区虹桥公园健身区，为崇川区虹桥街道干部和居民作健身示范。 讲解前，王林让一名青年社区干部在太空漫步机上做练习，年轻人做了几组动作后，王林便发现了问题：“她的动作幅度不大，腰杆没有挺直，影响了锻炼的效果，这是不少锻炼者普遍存在的问题。”王林告诉大家，正确姿势...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
今天为小伙伴们全面介绍了健身房各种器械的锻炼方式以及不同肌肉部位对应的锻炼动作，大家可根据自己的个人情况来做调整。 功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象，强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生。 功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生，增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化。 功效：塑造手臂曲线，紧致手臂肌肤，避免拜拜肉的产生，增肌手臂力量及功能性，避免手无缚鸡之力及功能退化。 功效：改善背部...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-04)
就在几天前，一位阔别奥赛多年的选手重新登上舞台，如今以不同的方式回归。52岁的健美金童惠勒想要挑战自己，参加了古典健美这一组。虽然比巅峰时期的他小了不少，多了些许沧桑但状态依旧很棒。赛前还在拼劲全力地准备着。即使并不能取得理想的名次，他坚持比赛最终成为无冕之王。 惠勒是一个很特别的健美运动员，17个IFBBPro的冠军，其中包括4个阿诺德经典和3个奥林匹亚亚军。惠勒也许是所有人中最有天赋基因的健美运动员，即使是这样的人都从未获...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-29)
继11月在广州光猪圈携手懒熊体育联袂举办FutureDay“迭代新生”论坛后，12月21日，光猪圈健身创始人王锋再次受邀出席懒熊FutureDay“新型健身房掘金术”系列活动现场，本次活动在深圳会展中心举行，主题为“科技赋能”。本次论坛还邀请到Shape塑健身、超级猩猩、XONE运动空间等行业代表。王锋以“科技如何帮助新型健身房构建核心竞争力”为题做主题演讲。 “懒熊FutureDay”是由懒熊体育打造的系列行业论坛，今年9-...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-29)
说到背部训练，引体向上可谓是背部训练的金牌动作，但是新手背部力量不足，无法完成标准的引体向上该怎么办呢？这时，找到合适的替代动作就显得尤为重要，下面三个动作皆可非常好的刺激到背部肌群。 ①两手分别握住上方横杠两端的把柄，两手间距比肩略宽，大概1.5倍肩距，姆指向上，全握握把。 ③启动时，先下压肩胛骨，用背阔肌发力，避免肩膀和手臂借力，上半身保持稳定。将横杆拉至下巴至锁骨范围，稍停2-3秒钟进行顶峰收缩，而后离心控制缓慢还原动作...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。就此，国家二级健身教练陈文军就给大家介绍几种健身器材的使用方法及注意事项。 如今，很多公园和居民小区都有各种公共健身器材，而如何正确使用以达到锻炼效果，可能不少人还不明确。就此，国家二级健身教练陈文军就给大家介绍几种健身器材的使用方法及注意事项。 漫步机。方法：双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
越来越多的人购买会员卡去健身房锻炼，不过并不是买了会员卡就等于健身了，关键是还要练。相信还是有很多人不知道怎样给自己安排训练。接下来本文就告诉健身的朋友们，去健身房该如何锻炼。人体大肌群为胸、背、腿、臀，小肌肉群为肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌。具体看下图：...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-28)
健骑机有氧运动与肌肉耐力相结合的运动，主要锻炼肩肌后部、上背肌肉以及大腿肌肉。练习时注意腰背挺直，不要弓腰，手臂与腿协调配合，动作不要过猛。 扭腰机坐式与立式两种，主要锻炼腰腹部肌肉。由于阻力很小，动作不可用力过大，注意腰背保持正直。 圆盘下拉锻炼背部肌肉，既能加强肌肉力量，又能提高身体柔韧性，但动作不要过快过猛。 蹬腿机腿推举主要锻炼大腿肌肉，注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时动作平稳，不能过猛，注意膝关节与脚尖...
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