Tag "健身减肥视频教程" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
大家好，有许多人在周边健身房的预售阶段，可能都办卡很久了，但一直都没有去过，不是心理上没有准备好，就是身体上的准备没做好，那么下面要说的就是，第1次去健身房，想要减脂，应该怎么锻炼？ 那么下面我们就将问题分为这样的三个部分来解决，它们分别是第一次，减脂和怎么锻炼的问题，这样综合起来就会有很清晰的思路，对于健身训练同样如此，要有一个比较清晰的思路，才能够解决自己的问题。 那么第一次去健身房的话，多半对于健身并不是很了解，也就是所谓...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
肥胖的坏处不需要多说，不仅影响外表美观，而且还会对身体健康造成威胁。要知道肥胖是你身上最丑的一件衣服，你需要的就是立刻马上去健身房脱了它。 今天主人公名叫Leandro，是一名31岁的焊接技术员。因为工作原因，运动对他来说成为一种奢侈。短时间内竟然增加了20KG的体重，当时所有见过他的亲人和朋友都指出了他的问题。而当朋友邀请他去海滩，他也不敢脱掉衣服。自那之后，他就立志开始减肥。 为此，他做了一个为期6个月的减肥计划，以高强度间...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-16)
现代人都认识到了健康的重要性，许多人想通过健康的方法来减肥，所以有些人选择在早上跑步或者在晚上跑步。有些朋友就纠结不知道哪一种方式更加减肥，今天我们来了解一下。 事实上，相对夜跑，晨跑是一种较好的减肥方式，因为经过一晚的睡眠，早上醒来时体内的糖分已经消耗得差不多了。晨跑的时候，没有糖分转化成能量供给身体，这时候就要消耗我们的脂肪来提供能量，这样对我们减肥更加有效果。 不过有一些人属于低血糖的,这样在早上跑步也会出现一些问题甚至会...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
夏季炎热，汗液流失较多，最重要的就是水分的补充。少喝碳酸类饮料，多喝白开水、绿豆汤和淡盐水，这些不但能够解暑降温，还能解毒润肠。但需要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少，会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。 很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-19)
有些时候，我们缺少传统的重量训练器材，利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果，现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。 有这样一个老太太，纵然已是98岁高龄，鹤发鸡皮，却活得比少女还要娇艳动人。 “我不相信年龄，我只相信能量。”相信很多人对她的面孔并不陌生，因为早已成了瑜伽界的网红： TaoPorchon-Lynch，她曾被吉尼斯世界纪录认证为『世界上年纪最大的瑜伽教练』，但是看图片，你一...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
把你的大衣留在车里，你就会冲刺地跑向商店，因为你很冷啊。不要在意，一小截路的狂奔可是很有效果的！如果是坐公车地铁，那么就试试提前一站下车吧，你是不会后悔的。 在等待收银员收钱的时候，收缩腹部，就好似有人打了你一下。把左右腿交替离开地面30秒钟，这样的平衡训练可以让你的腹部肌肉更加紧实噢。 不要一趟趟地跑回停车场。相反的，逛商场的时候，拎着你的战利品，并且时不时地弯曲一下手臂，会让你的手臂线.在停车场斜着走 回到家中，收起你的战...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
5月15日，伊能静发出一段视频，揭示“关于怎么瘦的这件事”，视频中，她正在与教练练习拳击，并称“每周一次拳击，两次重量训练，高蛋白、低淀粉饮食，减糖、低卡，想瘦就要动起来！”视频中，伊能静正在健身房与拳击教练“切磋”拳技，她身穿运动服，动作看上去很专业，并揭秘“关于怎么瘦这件事”，她表示“每周一次拳击，两次重量训练，高蛋白、低淀粉饮食，减糖、低卡，想瘦就要动起来！”网友们纷纷表示：“好励志，正能量女神！” 5月15日，古力娜扎在微...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
篮球其实是一项男女都适合的运动，只不过篮球的运动量大、规则复杂，并且危险系数较高，因此很多女生都不愿意学习打篮球，但其实篮球这项运动对于女生也是很有好处的。 女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的。 如果你的心中有郁结的情绪，选择打篮球这种运动也同样是可以轻松让身心舒畅的，打篮球的过程中往往会消耗很多的体力...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-18)
对！没错，今天我们就来讲讲如何用一把椅子来健身。很多上班族经常会抱怨没时间用来锻炼身体，眼看着自己的身体一天天走样，自己却无能为力。但其实健身非常简单，身边一些看似平常的物品，没准就有可能成为我们健身减肥的工具。今天说的椅子就是其中之一，在办公室找一把椅子肯定很容易吧，除此之外再加一部每个人都有的手机用来控制时间或者查看教程。 要领：这是一个单脚弓箭步蹲，做这个动作时，尽量将上半身前倾，同时，背部和腰部要打直，重心下移单腿做下蹲动...
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