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保健健身

健身房健身计划3则_参考资料全面版

管理员 发布于 4年前 (2020-09-22)

　　《健身房健身计划》健身房健身计划（一）：第一个月周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推310RM哑铃飞鸟310拉力器夹胸310蝴蝶夹胸310重锤下压310哑铃俯身臂屈伸310周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉310坐姿划船310站姿哑铃俯身划船310站姿杠铃弯举310坐姿哑铃弯举310周五、训练部位：三角肌、腹肌。杠铃坐姿推举310哑铃前平...

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保健健身

健身房健身计划(一周三练)

管理员 发布于 4年前 (2020-09-22)

　　健身房健身计划(一周三练)_营销/活动策划_计划/解决方案_实用文档。胸部、肱三头肌、腹部（星期一）胸部：杠铃卧推3/组12/次哑铃飞鸟3/组12/次俯卧撑3/组12/次肱三头肌:仰卧撑3/组12/次哑铃颈后屈臂3/组12/次重锤下压　　胸部、肱三头肌、腹部（星期一）胸部：杠铃卧推3/组12/次哑铃飞鸟3/组12/次俯卧撑3/组12/次肱三头肌:...

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保健健身

健身房健身计划

管理员 发布于 4年前 (2020-09-22)

　　健身房健身计划我们很多人都喜欢去健身房进行健身运动，但是你知道去健身房健身有计划的话会事半功倍吗?健身本就是需要长期坚持的运动，所以有计划的健身更加显得尤为重要，下面小编给大家推荐一份健身房的健身计划吧。一份不可多得的健身房健身计划，这份健身计划比较适合男性增肌、塑形。文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范，这样可以让在健身房锻炼的朋友利用此健身计划。1先将这份健身房健身计划的训练安排...

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保健健身

初去健身房如何定制合理的健身计划？

管理员 发布于 4年前 (2020-09-22)

　　我来搬运一个我的最近试水学校健身房的笔记吧。最近买了私教课，以下是私教课笔记分享，定期整理更新。在练之前我基本可以做个标准的动作，就是出现了身体前倾，所以做完三组之后，大腿并没有什么感觉，于是就有了后面炼狱般的靠墙蹲。深蹲这个动作主要要点我总结有四个：1.双脚打开与肩部同宽，脚尖直指前方；4.要保持腰背部挺直，不可弓腰（我就做的很不好），在蹲下去的时候，膝盖不要超过两脚尖（谨记：所有蹲的动作都是这样，为了保护膝盖）由于深...

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保健健身

合肥鲨鱼健身中心承诺3月底前退费 如今态度强硬还变卦

管理员 发布于 5年前 (2020-04-01)

　　原标题：承诺月底前退费合肥这家健身中心变卦了近日，合肥市民沈女士向新安晚报、安徽网、大皖客户端记者寻求帮助，称她去年8月在合肥一家名为鲨鱼健身中心的健身馆办理了私教课程。由于要出国，沈女士与健身馆签　　近日，合肥市民沈女士向新安晚报、安徽网、大皖客户端记者寻求帮助，称她去年8月在合肥一家名为鲨鱼健身中心的健身馆办理了私教课程。由于要出国，沈女士与健身馆签订退款协议，对方承诺今年3月底前退还1.2...

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保健健身

乐刻“宅家运动”参与量破十亿 线下健身房玩转线上？

管理员 发布于 5年前 (2020-03-31)

　　“疫”居家隔离期间，一股宅家运动的风潮正在网络兴起。用洗衣液做硬拉，用冬瓜做箭步蹲，用大靠椅做深蹲……减脂、塑型、灵活筋骨，各种奇思妙想的家庭健身小视频迅速爆红，既让人放松心情，也让大家不自觉地跟着动了起来。　　新型冠状病毒肺炎依然在全国蔓延，为了防止疫情扩散，娱乐、餐饮、旅游等线下业务被按下“暂停键”。作为国内知名的健身房连锁，乐刻运动发起“共克时艰，宅家也爱做运动”全网公益线+教练和国际国内优秀教...

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戴口罩撸铁、限时2小时、通风消毒健身房开启艰难复工路

管理员 发布于 5年前 (2020-03-31)

　　“我们健身房到底复不复工，不复工我找新工作了。”晚上十一点，原本沉寂的健身教练群被这一句话炸开了锅。　　疫情之下，健身行业成为受影响最为直接的行业之一。随着新冠肺炎疫情趋缓，各行各业在确保做好防疫措施的前提下正在有序复工，工业和信息化部统计显示，截至3月2日，全国中小企业复工率达到45%左右。　　健身房也已经陆续开业。但和大部分线下店一样，一些健身房虽然已经复工，但前来健身的人却寥...

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保健健身

财富健身房 丨21天练出马甲线

管理员 发布于 5年前 (2020-03-31)

　　运动一分钟，赚钱更轻松！专业教练带你一边运动一边听财经新闻[加油]激活你的身体与大脑，每经推出新栏目财富健身房，每天午间与你不见不散！为应对疫情打击，美国推出2万亿美元规模的紧急经济救助计划，这是美国历史上规模最大的救市计划，堪称“诗史级”！全球金融市场的心脏为之扑通扑通地跳！运动一分钟，赚钱更轻松！跟着财富健身房放松一下，这套简单又经典的动作，在办公室就能完成。21天做空小肚腩，练出马甲线！办公室健身运动...

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女生健身房器械健身计划

管理员 发布于 5年前 (2019-12-05)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　在进行器械健身计划时应遵循以下法则，女性腰部的椎间盘比男性更厚，腰腹的柔韧性也胜于男性，所以更适合进行柔韧性的动作。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）．这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显著效果。　　1.一周三次的训...

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保健健身

健身房健身流程新手。。

管理员 发布于 5年前 (2019-12-04)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家，采用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息，具体请看下图。　　接着将每天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多描述了，一般采用用跑步机、椭圆及、功率自行车、登山机、楼梯机等健...

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