管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。主要的目的就是活动身子，令我们的身体保持各个肌肉的活力，最终达到舒经活血的目的。 人在上了一定岁数之后，身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒，但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退，如果这个时候进行抽烟，那么很容易就会引起呼吸道疾...
阅读(165)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
夏季天气炎热，需补充人体水分。，每天喝7-8杯温开水，保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补充水分会严重影响到健康，皮肤会变得干燥、皱纹增多，加快人体衰老速度。可以多喝矿泉水、牛奶或是苹果汁等都能补充人体水分。...
阅读(190)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
现在社会人们工作压力比较大，人们越来越注重养生之道，特别是对于一些老年人，他们劳碌了大半辈子，到了晚年应该好好的享受一下生活，老人养生保健很重要，那么老年人应该如何保健养生呢？今天我们就来学习一下老人的养生方法，需要注意哪些？ 1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。 2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱...
阅读(160)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
足心的涌泉穴是肾经的开端。经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳盒稳固肾气。而腰为肾之腑，所以按摩涌泉穴可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用。 2.以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感； 4.对于老人和小孩要注意不要用力过度，注意要用指腹施力，用力均匀、柔和； 5.妇女妊娠期以及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。 脖子是人体...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得“糙”一些，反而更容易收获健康和幸福。《生命时报》邀请专家为您总结了几点“粗糙”生活的小窍门，让您晚年过得轻松、舒畅。 美国哈佛大学公共卫生学院研究显示，吃一碗白米饭摄入的碳水化合物比两罐含糖饮料还要多，每天多吃一碗，患糖尿病风险提升11%，而在白饭中加入20%的糙米，患糖尿病风险则降低16%。 “主食中富含的碳水化合物是人体不可缺少的营养物...
阅读(144)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
【慧聪食品工业网】老人身体抵抗力普遍较差，很容易出现腰酸背痛的问题，那么老人冬季腰酸是什么原因，老人冬季腰酸吃什么好呢？下面养生之道为您介绍老人冬季腰酸吃什么好，看看吧。 睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予的适当支撑，而整晚处于不当弯曲的状态，长期这样睡，背部当然会酸疼。如果床垫真的很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。 床垫太软导致的腰酸，用姜汤热敷是最好的了。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50摄氏度，趁...
阅读(148)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织的血液流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。 刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的双向作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处使用刮痧手法可使亢进者受到抑制而恢复正常。反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以调整脏俯阴阳的偏盛偏衰，使脏腑阴阳得到平衡，恢复其正常的生理功能。 肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等软组织...
阅读(134)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
)记者曾昊然通讯员李琪彬)“老年人饮食一定要清淡点。”在不少老年人观念里，似乎饮食清淡才是长寿的秘诀，为了健康考虑，只好和美味的鱼、肉、虾蟹挥手告别。专家表示，其实过于清淡的饮食，反而容易加速老化。 王老太今年60岁了，但她看起来一点也不像六十出头的老太太：面色苍白，行动迟缓。身高165厘米，体重却只有九十多斤。去年有一段时间，王老太总觉得头昏眼花，站都站不住，一站起来就头晕。于是，家人带着她来到厦门市中医院就诊。 王老太告诉记...
阅读(136)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
核心提示：要是谈到男人的养生保健，那一般人就会认为是“壮阳”了。而从中医角度说，男人滋阴比壮阳更为重要。下文针对男人的不同时期，列出男人离不开的几种中药。 现代女人只要一谈到男人，要么就说我家那位怎样怎样，有多厉害；要么说，我家那位也不错，不仅对我很好，而且也很有阳刚之气。而要是谈到男人的养生保健，那一般人就会认为是“壮阳”了。而从中医角度说，男人滋阴比壮阳更为重要。 青春期的男性最常出现的问题就是长痤疮，爱上火。有调查指出，9...
阅读(119)
管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
9月7日下午，南澳办事处南澳社区联合至诚助老社工服务机构在工作站会议室举办中医保健知识讲座，讲座邀请了深圳市第二人民医院大鹏新区康复医院梁森森主任医师前来授课，共吸引辖区20名居民前来听讲。 活动中，梁医师根据中老年人的体质和身心特点，重点讲述了中老年人夏季中医养心健脾传统养生保健理论和方法。梁医生讲到，前段时间，深圳阴雨不断，人比较容易受湿邪的侵犯。夏天汗液大量排泄，不仅会损伤心气，还会导致心阴虚，所以夏季宜注重养心。梁医生建议...
阅读(191)
56健康网