管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 快走、骑车或者椭圆机更适合超重的人群减肥，由于跑步或者跳绳等运动对膝盖冲击比较大，所以不推荐超重人群进行这些运动。 为了达到更好的减脂效果，建议你每次快走40分钟以上，每周5次左右。配合饮食一定可以减肥成功的。不要节食，只要保证摄入的总热量低于消耗就好，避免吃高脂高碳水等高热量的食物。 1、每次在跑步机上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
也许每个人都经历过减肥，很多人在进行减肥的时候，第一个想到的就是去健身房跑步，我们如果随便走进一个健身房，跑步机上的人一定是最多的，那我们如果每天在健身房跑步，到底可以减脂吗？这篇文章能够告诉你，关于减脂的许多问题。 首先我们要明确的一点就是，跑步机上减肥的原理到底是什么？其实跑步就是一个有氧运动，有氧运动最好的地方就在于可以让你在一段时间内拥有非常高的心率，保持一个更快燃烧脂肪的效率，而我们进行跑步就是这个原理，通过半小时到一个...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
我并不胖，我身高1.65米体重58公斤！现在才17岁。体重太轻了，想增加体重，还有就是我肚子赘肉很多，又想减减肚子！有没有人告诉我应该怎么安排健身计划和饮食计划，推荐几个合理的计... 我并不胖，我身高1.65米体重58公斤！现在才17岁。体重太轻了，想增加体重，还有就是我肚子赘肉很多，又想减减肚子！有没有人告诉我应该怎么安排健身计划和饮食计划，推荐几个合理的计划给我好吗？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
本人身高178厘米，体重77公斤，肚子有点大，很明显，大腿也粗，整个身体看起来一点也不协调，我想把肚子和大腿都瘦下去，如果我坚持去健身房一个月，可不可以瘦下去让身体匀称点。... 本人身高178厘米，体重77公斤，肚子有点大，很明显，大腿也粗，整个身体看起来一点也不协调，我想把肚子和大腿都瘦下去，如果我坚持去健身房一个月，可不可以瘦下去让身体匀称点。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
这几年来电子竞技的发展相信大家也是有目共睹，突飞猛进的发展改变了社会对于电竞的传统看法，在以往很多长辈看来电竞游戏就是“毒品”般的存在，而如今电竞行业却成为了大家都想加入其中大赚一笔的热门行业。 相信大家都非常清楚在上个月，央视新闻报道了电竞选手成为了正当职业，这个报道无疑是如今社会对于电竞选手的认可。说到对于电竞选手的印象，大家都会第一时间想到几乎所有的电竞赛事的职业选手其实都是男生，确实如此，毕竟在游戏方面男生的天赋比女生高了...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
现在每周去健身房锻炼4次，30分钟无氧+1小时左右的有氧运动。今天有个私人教练给我指导并建议我聘用私教，承诺我2个月时间内减到75kg。但价格蛮贵的，一节课300RMB 想问一下，单纯减脂，不塑形，不练肌肉，是不是有必要请私人教练？如果我自己在健身房单练两个月，按照每周4次，一次1个半小时的强度，是不是也可以减肥10公斤呢？（目前有氧运动心率在150左右的样子） 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
我想减肥，于是办了年卡，有信心能坚持，但是效果没有就真的很糟糕。每天早上都做30分郑多燕减肥操，晚上连快走带跑半个小时，然后跟着跳各种舞各种操，每天操房安排不一样，大约一个... 我想减肥，于是办了年卡，有信心能坚持，但是效果没有就真的很糟糕。每天早上都做30分郑多燕减肥操，晚上连快走带跑半个小时，然后跟着跳各种舞各种操，每天操房安排不一样，大约一个小时。每星期都是4到5天，一个多星期了，体重没有变化。试了一节私教课，说我方法不对...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
5月11日，刘涛在个人社交平台上晒出了自己最近的健身成果，因为之前她已经吐槽过自己的身材，并且多次发文告诫姐妹们要坚持，今天看到她的成果，可能姐妹们都化身“柠檬精”了。 从刘涛晒出的照片中看，她依旧是选择在健身房晒出自己的成果，毫不夸张的说，健身房就是她的第二个家，想必这段时间都没有少去，一个侧面给大家展示了完美的身材，似乎天鹅臂、蝴蝶骨都已经回来了。 而从正面看，效果更是惊人，刘涛的马甲线和腹肌也回来了，这腰身简直是绝了，话说...
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