管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人软件行家采纳数：5253获赞数：53688毕业于南昌大学软件技术专业，在同花顺公司从事软件行业一年多时间。向TA提问展开全部我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
最近，“996”一词成为大众热议，其中有一种论调是——用健康换明天是否值得？抛开“996”本身存在的争议点，这种讨论的背后，反映的是当代人对于健康的重视程度在日益提高。 如何提高身体素质、保持身体健康？大多数人选择以健身的方式来管理身体素质，提高免疫力。公开资料显示，近年来，中国健身房的数量在不断攀升，可见用户需求之旺盛。 4月22日，51信用卡研究院发布《2019健身风云》，通过51信用卡管家平台用户日常在健身层面的消费情况，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
健身房的跑步机每天都要运行十几个小时，没有过硬的品质和耐用性，在这样大强度的使用下，会经常出现故障，甚至用不了多久就要更换。为了让马达的寿命更长，要选择适合的马力。综合以上，可通过以上七个方面来判断一个篮球架的好坏。告诉你一个跑步减脂计划，减脂流程：拉伸：跑步前做个简单拉伸，主要活动下脚腕和膝关节；尤其是月半圈友要特别注意拉伸，跑步时上下颠簸幅度较大，对膝关节的压力是平时走路的3倍左右，建议胖圈友慢走即可。假如你每周跑步约两个小时...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
5月10日晚，不少消费者正在芙蓉中路上的一家健身房训练。 记者 黄亚苹 摄 “一口口吃成胖子，却想一夜减成瘦子，一味追求效果、忽视健康减重的人不在少数。”夏季即将来临，健身房成为绝大多数白领下班后的常驻地。然而，动辄300元一堂的私教课、5000元一年的健身年卡，究竟该如何选？ 跑步、瑜伽、动感单车、健身操……在众多健身项目中，哪一种更适合高效减脂？ 近日，三湘都市报记者多番走访，搜集减肥故事，并采访有关专家给出减脂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一定要确保三餐这是必须的，因为节食减肥会降低代谢率的，你吃的少了，身体消耗的也少了，根本不利于减肥，反而等你稍微一恢复饮食会立刻反弹的。这是我教练给我的食谱。 提示你一下，你再去健身房锻炼的前两个小时一定要吃100克碳水化合物，可以是馒头，全麦面包，香蕉的容易消化吸收的，这样有利于为运动过程中脂肪的燃烧提供能量，有助于减肥的，空腹运动反而不利于减肥...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 啊，跟我学啊，我每天就吃一顿饭，就是中午喝两碗粥，平时我还坚持喝绿茶！晚上睡觉前在户外坚持快走1小时，到目前为止我瘦了30多斤，我是从去年7月开始的，3个月我就瘦了30斤，现在天冷没怎么减，但是一点都没长，等天暖和点我再继续户外快走，但是我饮食一直在控制，所以减肥是个长期和毅力的事情，不坚持就不会有收获！~...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
低温让人变懒，即便是平时饮食清淡的减肥一族也忍不住食欲大开，再加上冬天的大棉袄二棉裤，把全身的肉遮的严严实实，也容易让人产生自己“不胖”的“错觉”。 不想奔跑在城市的灰尘中，不放找一家附近24小时的自助健身馆选择室内锻炼。 室内锻炼可以保证运动时的温度，让我们的身体能够充分地舒展、放松、解放关节的灵活性，避免运动时的受伤。 在冬天，也有很多人会选择用饭后散步来代替普通的运动项目，以达到保持体重的目的。 我也曾热衷此道，但看了...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我强烈推荐KEEP这个APP，上面提供很多的健身视频，你想减肥塑形健身，什么都有，还有很多达人分享自己的经验，我之前用过这个APP，确实有效，建议你可以试试 ①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右手臂往左伸直，左...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
“一口口吃成胖子，却想一夜减成瘦子，一味追求效果、忽视健康减重的人不在少数。”夏季即将来临，健身房成为绝大多数白领下班后的常驻地。然而，动辄300元一堂的私教课、5000元一年的健身年卡，究竟该如何选？ 跑步、瑜伽、动感单车、健身操……在众多健身项目中，哪一种更适合高效减脂？ 近日，三湘都市报记者多番走访，搜集减肥故事，并采访有关专家给出减脂小窍门，助你快速高效减脂。 跑步、撸铁，许多人在汗流浃背的同时坚信自己能瘦，但也有一些...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-13)
我身高172体重108偏瘦年龄24，怎么样才能把整体肌肉锻炼出来？平时饮食要注意哪些？（我属于那种怎么吃都不长胖的那种，由于工作原因一般要12左右才能睡觉）求回复！... 我身高172体重108偏瘦年龄24，怎么样才能把整体肌肉锻炼出来？平时饮食要注意哪些？（我属于那种怎么吃都不长胖的那种，由于工作原因一般要12左右才能睡觉）求回复！ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每日...
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