管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。 因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。 一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥，酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。 ...
阅读(172)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
核心提示：希腊酸奶含有更多的蛋白质。相同重量的希腊酸奶含有的蛋白质是普通酸奶的两倍。减肥健身期间，希腊酸奶可以作为优质的蛋白质食物来源 希腊酸奶是指脱乳清酸奶，通过特殊的滤除工艺，去掉了酸奶里的大部分的糖、乳糖以及乳清，使得其与奶油一样浓稠。相同重量的希腊酸奶所含有的蛋白质营养是传统酸奶的两倍，同时所含热量又是传统酸奶的一半。对于喜欢奶油口感、少糖的消费者来说，希腊酸奶绝对是健康美味的食品。 可以看到，希腊酸奶含有更多的蛋白质。...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
日前，杜江在接受采访时曾说过，吃盐不是为了减肥而是为了脱水，自己也没有每天晚餐都只吃盐。体能训练确实很辛苦，大家也可以看到身体确实发生了不小的变化，但是这个过程没什么特别的。 除了训练，他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间，他每天会吃白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期，为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。 吴小微说，武汉人饮食口味本就偏重，如晚上再吃一小袋盐，盐量摄入...
阅读(157)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
在大大小小的城市，出现了越来越多的健身房，因为在近些年来，健身行业发展非常迅猛，很多年轻人会去健身房健身，有的人健身是为了减肥，有些人是为了锻炼肌肉，或者是为了塑造体型等等，想要获得更好的健身效果，必须要调整好饮食结构，那么健身期间能不能吃杨梅呢？ 杨梅的热量比较低，100克中仅含28大卡的热量，脂肪含量也比较低，100克中含脂肪只有0.2克。所以，适量吃杨梅不会长胖的。再者，杨梅中含有的纤维素成分还能起到刺激肠道蠕动的作用，有利...
阅读(144)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
坚持减肥一段时间的你可能会发现，虽然还在坚持训练，但体重好像停滞在那里，怎么也下不去了，这可怎么办？ 就是在你健身期间的健康饮食之外，偶尔来一次“开怀畅饮”，比如说：一顿大快朵颐火锅、一顿烧烤、一顿快餐等等，不用考虑热量问题，随便你吃的。 减脂期间，我们追求的是每天的卡路里负差，也就是热量亏欠，这样才能不继续囤积脂肪，所以我们会坚持低卡饮食，但这就会带来一个问题。 人体的神经系统并不关心我们是胖了还是瘦了，只关心我们是否还活着...
阅读(165)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
很多女孩都期望拥有一双大长腿，但却一直不得其法，这位来自泰国的姑娘Bbabe在两年前就一直纠结于自己的大腿问题，因为怎么看都显得有些短，所以以前她那时候非常喜欢穿宽松长裤或牛仔裤，对自己的腿部缺乏自信。 不过幸运的是两年前，因为朋友的介绍，她开启了自己的减肥健身之旅，健身前体重65公斤，肚子上可以很明显的看到很多赘肉，健身1年后体重53公斤，如今体重保持在49公斤左右，健身两年甩肉32斤。 她一直在网络上记录自己的减肥之旅，她的...
阅读(159)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
这段时间迎来了美食节目的集中爆发，《风味实验室》《野生厨房》《完美的餐厅》《美味猎手》《奇妙的食光》《锋味》……这些节目带着大咖们讲美食，不仅有美味，还自带高颜值。不仅如此，与以前的节目相比，如今的美食节目迈向户外和走上“慢生活”的趋势更明显，不仅内容价值走高，还齐齐爱上了“鸡精”。 今年，《舌尖上的中国》系列总导演陈晓卿打造了全新的美食IP“风味”系列。这一系列以《风味人间》《风味原产地》《风味实验室》为代表，从风味食材、千年烹...
阅读(121)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
减脂减重有时候是一个人一生的事业，但减肥效果有时候却不尽人意。我们很努力的去训练，努力的去减少自己吃的东西，但效果有时候却不怎么明显。 减肥本来就不是一件很容易遂人心愿的一件事，我们不是每个人都能很容易的变瘦的。其中原因可能就在于，不能瘦的人可能很久都没有发现自己缺少某种微量营养素。因为我们在通过控制饮食去减肥的时候，有很多事物都不敢吃或是根本不爱吃。这就会导致我们身体所必需的一些营养素会很少的被摄入，这些营养素虽然表面上不会去影...
阅读(151)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
核心提示：运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。健身期间合理的饮食能让你的健身更完美，而错误的健身饮食方式则可能让你的辛苦锻炼效果大打折扣。 女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱，因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛，肠胃胀满...
阅读(184)
管理员 发布于 6年前 (2019-01-19)
腾讯娱乐讯香港本周三刘嘉玲昨晚与钱慧仪出席时尚刊物活动，身型的大好的刘嘉玲透露曾经地狱式减肥：“我试过减10磅之内，都挺地狱的感觉，请一个教练教我做运动，他将我冰箱里面的所有东西都丢掉了，买过所有东西放到冰箱里面，全部我都不喜欢吃的，但只可以吃这些，又要白灼又要没有油，当时好想打他的，真是贴钱买难受，结果减半年好有效。（为什么要减呢？）觉得自己圆润，之前是减肥，跑步和做健身，现在已经变成习惯，不动反而不舒服。”她还叫老公一起做...
阅读(154)
56健康网