管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
对于我们刚接触健身训练不久的人来说，如何制定一份健身计划，应该是一件比较棘手的事情，这就是为什么很多人刚开始健身的时候，都不知道去练什么。 那么接下来，小编我就给大家带来一份男士的健身计划，希望能够帮助到大家更好的去进行健身训练。 对于我们的健身新手来说，如果没什么训练经验，并且自己的体能比较差的话，那么就最先进行一个星期左右的跑步之类的有氧晕，去提升自己的体能。 当我们的体能得到了一定的提升以后，就可以去进行一定的无氧力量...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
健身圈的朋友一定认识下面这位性感女神，这个与生俱来的逆天颜值，曾让多少女生惊艳，多少直男不淡定 今天，小编为大家带来了2018年最帅的十大型男，颜值当然是第一标准，不过智商经济人品也在评选条件中，一起来看看吧！ 不同于一般女装男子刻意的女装扮相，今年15岁来自岛根的井手上漠只是喜欢追求美的事物，一起来看看吧！ 雷蛇今日正式宣布，首款专为XboxOne主机设计的无线键鼠雷蛇Turret上架微软Xbox商店开启预售，正式发售日期...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
几十页的PPT，没完成的策划，需要完成的家务，是不是感觉生活中有许许多多的工作需要完成，完全没有时间来完成自己的健身计划。看着计划表里边一项项未完成的训练计划，是不是内心极度沮丧呢？不要抱怨没有时间，别人在地铁车站等车的时间都能拿来健身，你没瘦，真的就是你的错啦。 脸朝墙壁站立，相距大约一步的距离。上半身前倾，左手臂伸展向上，手掌按压地面。同时，右腿伸展向天空方向，右臂抓住右腿膝盖内侧，帮助右腿上伸，下巴抵在左臂上。 神猴式变式...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
现在越来越多的女生喜欢魅力型男，甚至有些女生认为一身完美肌肉比一张漂亮脸蛋还要重要。因为脸蛋是天生的，但是肌肉则是长期努力的结果，一般拥有完美身材的男生至少他们的自律性都很强，所以更受女生青睐。那么现在的你是否想要成为魅力型男吗?如果想这套男士健身计划方案就很适合你。 刚开始进行锻炼一定要循序渐进，建议每周锻炼两到三次，每次时间在40分钟左右即可。训练内容：1、首先要做好训练前的准备工作，像手腕、脚腕、肩、颈、腰、膝等都要活动好。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
很多人想运动，却又觉得去健身房很麻烦，出门跑步又太累，怎么办？运动营养师说，每天透过家事、育儿、遛狗过程等「日常微运动」，再搭配饮食，也能累积等同健身房运动的热量消耗、降低脂肪堆积！ 世界卫生组织（WHO）等机构，早已推广以代谢当量（MET）为计算基准的「日常微运动」。 一项针对过重或肥胖妇女的国际研究证实，实施日常微运动的受试者在24周后，体重、腹部脂肪皆有显著下降，腰围、内脏脂肪比久坐组下降较多，且与中等有氧运动组在统计上没...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
但是有许多人，对健身还是充满盲目，网上随便找一份计划就使劲去练，结果没几天就把自己给练伤了，要知道不同年龄段如果是以健康为主，那么各个阶段的训练计划也会不同！ 这个年龄段是精力和体能最好的阶段，也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力，当然也要坚持，保持肌肉量，否则人到中年再减脂就很困难了。 30分钟左右的力量训练，要使主要肌群（胸肌、肩膀、背肌、手臂、腹肌、腿部）都得到锻炼，每次尽量做...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
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