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减肥健身

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认线点减 肥 真的不用苦苦死撑

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　大家都知道运动和健康的饮食能有效调节你的身体机能，让身体状况达到更好的状态。当你开始正视自己的健康问题，你自然而然就会去达到适度的运动和摄取更健康的食物。　　体态良好的女性，一向都是有设立一个清楚的目标，并不是每天只计算卡路里，或是站在称上看自己轻了多少斤，而是有计划性地去针对自己的体形去雕塑，建立肌肉的强度，增加耐力等等。定时的拍照，就可以比较出体形是否有在改变。　　这点真的非常重要，许多女生总是抱着三天打鱼五天晒网的精神，以为身...
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两人互动减肥操 让瘦身变得更轻松

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　导语：两个人一起做减肥操，既能相互鼓励和监督，又增加了瘦身的趣味性，一举两得，要是跟心爱的人一起做，还能增进感情呢。（来源：39健康网）　　小小哑铃不太重，对于女孩子来说，甚至可以用一瓶矿泉水替代，随时随地都可以做，看电视、办公室都无妨。　　一个人健身，太单调。两个女孩子一起，边聊天边健身，时间刷地就过去了。今天，我们教大家一些两人配合的小动作，希望给健身增加点乐趣。　　训练方法：双腿分立至两倍肩宽，手持小哑铃吐气侧屈膝向下（保持背...
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简单减肥操怎么做

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　核心提示：很多女人都在减肥方法上徘徊，不知道自己适合什么样的项目，去健身房觉得没钱又没时间，练瑜伽又做的不到位，可是呢又非常想减肥，现在其实网络上有很多减肥的方法，比如看视频一起做简单减肥操，即有音乐也有人陪着一起练，并不会觉得无聊不觉得孤单，是一种十分有节奏的减肥操。　　很多女人都在减肥方法上徘徊，不知道自己适合什么样的项目，去健身房觉得没钱又没时间，练瑜伽又做的不到位，可是呢又非常想减肥，现在其实网络上有很多减肥的方法，比如看视...
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没有控制饮食84天的跳绳减肥计划胖妞还成功减掉16斤

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　没有哪一个女生不想有好身材，减肥和塑型也是当下比较热议的话题。在生活中见面问好的时候都会说上一句“欸，你瘦了”。大部分女生对与减肥也都有着莫名的执念，为了减肥大家也使出了千方百计。　　国外就有着不少的胖妹，减肥成功的例子也是比比皆是。今天给大家聊一聊的是这位只靠着跳绳减肥成功的胖妞，为期84天的训练，从227斤减到了211斤。在第一天身材是最肥胖的时候，不过也是最有热情的时候。在第35天的时候体重已经有了明显的变化，从227斤减到了...
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50岁爸爸为督促儿子减肥自己坚持锻炼结果把自己练成型男！

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　减肥的最好方法是健身与运动，不过这是一个非常艰苦而难以长期坚持的过程，许多人尝试过一段时间之后便自动放弃了，后果也可想而知，减肥计划以失败而告终。国外有位50岁的爸爸为了督促儿子减肥，自己坚持锻炼，结果把自己练成了型男。　　来自意大利这对父子，父亲RobertoCasarotto现在51岁，儿子Stefan现在23岁。两人的健美身型可不是天生的，而是经过后天的努力而练成。最有意思的是，儿子是在父亲的激励与示范下，才练出如此强健的体...
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肚子总是减不下去？看看你健身练对了吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　总是用腹部训练来减肥，很多人每天做着成千上百个仰卧起坐，卷腹，想让自己更瘦一点，其实腹部训练对于增强腹肌力量是可以的，但是减肚子就需要全身性的减肥了，这世界上没有只减肚子那么好的事儿，全身的脂肪要减一起减　　只锻炼不忌口，很多人觉得自己锻炼了就行了，所以说自己该怎么吃就怎么吃，其实这更多的是一种自我安慰而已，不控制饮食的锻炼只是在浪费你的时间而已。想要减掉肚子，还是得边健身训练边控制饮食，而且主要的还是在于控制饮食！...
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腹肌、马甲线个动作锻炼腹横肌

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　核心提示：马甲线、六块腹肌，很多人都想要，但整天折磨你的肚子，真的有用吗？　　狂练腹肌一个月，没瘦反而肥了一圈，心塞的让人难受，不是你不努力，而是你真的没做对。　　肚子里除了有内脏，还有腹内脂肪、皮下脂肪，腹肌只是其中一层肌肉组织，并且他藏在皮下脂肪下。　　当你的体脂很高、脂肪都囤积在腹部的时候，自然就看不到腹肌线条，下图虽然原本的肌肉量就不低，但是减脂之后的腹肌变得明显更多。　　除了看到的皮下脂肪，腹部肌肉以外，还有内脏，尤其是我...
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腹部肥胖不容忽视运动和饮食双管齐下做到这6点终结小肚腩

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　减肥是女人们恒久不变的话题，生命不息，减肥不止。每个女人都希望自己有个完美的身材，但常常因为掌握不到要领盲目减肥，结果越减越肥。其中就数腹部的赘肉最难减，严重破坏身材的美感。再加上上班族需要久坐，繁忙的工作节奏使人们没有时间去健身房运动，减肚子变得更加困难。　　减肚子需要运动和饮食双管齐下，接下来我将介绍3个运动和饮食小妙招，帮助大家减腹成功。　　1、勤做腹部的按摩。腹部按摩会促进腹部淋巴系统的工作，加速血液循环，促进肠胃蠕动，使堆...
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冬季易出现“肥肚子”怎么能减掉肥肥的肚子你做对了吗？

管理员 发布于 6年前 (2019-01-09)
　　到了冬季，衣服穿的越来越厚，许多人因此忽略了身材的变化，当天气转暖时，在换掉厚厚的衣服就会发现自己的肚子多了很多肉，其实腹部是非常容易产生很多脂肪的部位，一旦有很多赘肉出现，想要减下去就没有那么容易了，所以减肚子成为了很多人的烦恼。　　实际生活中有很多人有着大肚子的困扰，当然减掉大肚子的方法其实很多，之所以那么多人减不下去，其主要原因是方法不对。只要选择一个好的方法坚持下去，肯定能达到理想效果。大家都做过仰卧起坐，其实这项运动对于减...
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