管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
不论在怎样的场地或环境当中健身，对身体的锻炼都是值得尊重和提倡的，比较知名的囚徒健身所产生的环境，就是在空间狭小的监狱当中，那么农村小伙和企业白领同时健身3个月，二者肌肉会有哪些不同？ 身体可不管外界是怎样的环境，只要给予合适的刺激程度，也就是完成相应的训练，在补充足够的能量和营养之后，身体的修复机制就会按照计划实行，完成超量恢复之后肌肉就会更强大。 那么这期我们的主角，是来自差别很大的两种环境之下，一个是接近于自然环境的农村小...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
这六个动作分别放到你们的部位训练中去，会给你不一样的感觉，让肌肉泵感十足！适合新老手，让你的肌肉不断突破。 卧推应该是健身房最受欢迎的动作了，因为只有一周只有一天被胸部命名，其余部位都没这个资格。 Ps：收紧肩胛骨，手臂微屈，推起杠铃，到顶峰时，维持一秒，让胸部收缩，而后慢下一秒，到乳头位置再推起。 硬拉主要练背部，但属于复合动作，在训练体能，减脂，增肌计划中都有它的身影。 Ps：双手紧握横杆，挺直腰背，臀，腿，腹同时用力，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
减肥操先不说可以活动身体、清醒头脑，它能提高代谢率这一点就足够让我们惊艳，这可是可以使我们午餐吃多少都不用担心的秘密武器哦。 第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。 1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。 2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
搜狐娱乐讯张家辉为新片节食减肥，于5个月内狂减10磅变钢条辉，每天吃青菜做健身的他更直言“想死”更自爆试过在健身室连晕三次！ 电影《杀人犯》导演周显扬邀得双影帝张家辉及任达华演出悬疑动作新片《大追捕》，与文咏珊及谢安琪等斗智斗力。首次饰演极度重犯的家辉，五个月内狂减10磅，化身“钢条辉”。家辉说：“我天天吃鸡肉和青菜，吃到嘴里没有任何味道。”并笑言谢绝收看饮食节目，以免流口水，另外他又说：“每日想到要去健身房就想死！” 家辉直...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。1、每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。 3、MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
明天去办健身卡，今天咨询了一下私教的问题，但是1500有点贵，10节课。咨询各位有必要找私教吗？我主要是想减肥，顺便把体型练得好看点，没追求多么标准的身材。但是所有的器械什么的... 明天去办健身卡，今天咨询了一下私教的问题，但是1500有点贵，10节课。咨询各位有必要找私教吗？我主要是想减肥，顺便把体型练得好看点，没追求多么标准的身材。但是所有的器械什么的都不知道怎么用，该锻炼哪个地方也不知道。今天那人跟我说，我都有点心动了。想...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
与其为自己制定一个不切实际的减肥计划，还不如从简单出发，对减肥更有效。强令自己去健身房。加大运动量、节食，似乎都有些被动，而抬步走，却是你每天必做的，那就从走开始，让减肥在走中实现。 实践表明：跑步接触地面时，重力相当于身体的3-4倍，而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍，这就是说，比较跑步，步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环，降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如心脏病和癌症。同时还可帮助提高骨质的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
之前天气热的时候借口不喜欢流汗，现在温度降下来了，还不抓紧机会减肥？喜欢宅在家里也不是理由，今天爱秀美小编跟大家分享一套在家躺着也能瘦的减肥操，简单的两个动作就能轻松消除身上多余赘肉，紧实身材哦！ 在做的过程中不用求快，腰部抬到最高点落下的时候可以慢一点，动作一定要到位。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
新浪娱乐讯阿娇与台湾医生男友赖弘国大婚将至，阿娇最近每日记录自己婚前减肥日志。昨天已经去到第18日，她一如以往去做锻炼，休息时教练叫她吃巧克力补充体力，她笑说：“怪不得越减越肥啦！”她还说今天要更努力流更多汗，“因为我要试婚纱啦。”片尾中赖弘国也有现身，大赞老婆看起来瘦了，越来越Fit。 新浪娱乐讯阿娇与台湾医生男友赖弘国大婚将至，阿娇最近每日记录自己婚前减肥日志。昨天已经去到第18日，她一如以往去做锻炼，休息时教练叫她吃巧克...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-02)
核心提示：爱美之心人皆有之，但是通常情况下，大多数人都是一胖毁所有，所以有很多人想法设法地减肥，减肥操就是其中一种。 我们知道跳减肥操可以减肥，那么经常跳减肥操还有哪些好处呢？接下来让小编为你一一道来。 既然是减肥操，首要的好处就是减肥瘦身了，可以让人们出汗减肥，甩掉多余赘肉。运动是比较重要的减肥方式，对于爱美的人来说这是一个很不错的选择。跳减肥操来减肥，是比较健康的，比节食减肥，吃减肥药要好很多，并且肥肉不容易反弹，对身体有好...
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