管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
美国佛罗里达州34岁的家庭主妇蒂法妮哈特菲尔德（TiffanyHatfield）因不满自己196磅（约89公斤）的身材，用罐装豆子和水果、瓶装洗涤剂替代哑铃举重，最终逆袭成为私人健身教练。 蒂法妮说，自己从小就是个“胖小孩”，自卑的她从不敢站上体重秤，生怕别人看到读数。2004年结婚之后，她成为了一名家庭主妇。每日百无聊赖，只能从食物中寻找安慰，身材更是随之发福。婚后一年，她被诊断出子宫内膜异位，行动开始变得迟缓，感到疲倦，同...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
在我们的生活周围，很多人都被肥胖所困扰，为了减掉赘肉而费劲力气。但遗憾的是，能成功减肥的只是少数，剩下的人，有的只把减肥当成口号而不付诸于实践，有的是因为方法不对，比如这位韩国的健身网红孙梦珠。 孙梦珠于去年在ins上走红，但跟我们常见的健身达人不一样，她没有修长的身材，也没有标志性的马甲线。资料介绍显示，孙梦珠的身高仅1.56米，体重却达到115斤。 外形上看，孙梦珠属于典型的微胖类型，而她当初健身的目的，也是为了摆脱这个“胖...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
目前多数中国人对健身的理解还仅仅停留在减肥、增肌、练翘臀、练马甲线、练几块腹肌等等外在层面，而对只有科学健身才可能获得的健康收益，却很少有人知道。 ·运动时出现疾病症状或体征的阈值提高（如心绞痛、缺血性ST段压低、跛行）。 ·较高的体力活动和／或体适能水平可降低CVD、CAD、中风、２型糖尿病、骨折、结肠和乳腺癌及胆囊疾病的发生率。 ·基于meta分析（即：合并多项研究的数据），心肌梗死后病人参与心脏康复性运动训练可减低心血管...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
在当今以瘦为美的审美趋势下,大部分人为了追求美感与好身材都尝试过减肥瘦身。有的人比较关注“卡路里”,他们选择饮食疗法,通过严格控制每天的热量摄入来减肥,普通30岁成年人一天的基础代谢量是1700卡路里,一顿饭正常热量是800卡路里,所以只吃两顿饭或者减少饭量。然而单纯节食并非是健康科学的减肥方式,一旦无法坚持就极易反弹,导致体重再次增加甚至超过减肥前的重量。有的人比较关注“体重”数值,他们一般会在家中安置一台体重秤,每天上秤查看自己...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰! 节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
2017年中国痛风现状报告白皮书显示，我国痛风患者超过8000万人，痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病。 1776年，瑞典化学家卡尔·舍勒在尿液的结石中发现了一种有机酸，起名叫石酸。 20多年后法国化学家发现，不仅结石里有石酸，尿液中也存在这种物质，于是改名叫尿酸 那么痛风到底是什么？它是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的“高尿酸血症”直接相关，属代谢性风湿病范畴 常表现...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
23日上午，2018年“健康中国行——科学健身”河南主题宣传活动在我市启动。在启动仪式上，主办方邀请相关专家带来了一场生动的科普讲座，相信对大家健康生活有所帮助。 天热了，减肥季又来了。每天晚上盯着手机看自己的微信运动步数够不够1万步，成了很多人的“必修课”。您以为每天走1万步就算科学健身了？没那么简单！ 23日上午，2018年“健康中国行——科学健身”河南主题宣传活动在我市启动。在启动仪式上，主办方邀请相关专家带来了一场生动的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
腹部赘肉是很多人的烦恼，那么你知道怎么才能有效的瘦腹呢?下面小编给大家分享几个有效瘦腹的方法，一起来看下吧。运动量少，吃的太多。肥胖正在一步步的侵蚀着人们的生活。过度肥胖不仅影响形象穿衣服也很不好看，这都不重要，重要的是还会引发一系列疾病。当肥胖不仅仅再是影响美观而是危害健康的时候，你还在无动于衷任它继续胖下去吗?那么要怎么减掉多余的肥肉呢? 腹部是最容易堆积肥肉的一个地方，所以想要减肥，可以先从腹部开始做起。腹部的赘肉很顽固，所...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-19)
这看起来有点奇怪，但研究表明，人们吃红色盘子里的食物要比吃白色或蓝色盘子里的食物少。问题是，这种颜色与禁忌有关而且是一种停止的信号，所以人们本能地吃得更少。在一项实验中，研究人员让参与者吃红色、白色和蓝色盘子上的饼干。吃红盘子的人比其他参与者吃得少得多。是的，他们没有吃健康的食物。所以，这条建议只适用于你吃不健康食物的情况。 这里有一个有趣且科学证明的事实：如果你用高脚杯喝饮料，你会少喝25-30%。美国科学家布莱恩·万辛克解释说...
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