管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
现在随着时代的变化，也是给我们改变了不少，现在我们的生活也是和以前相比好了许多，就连我们的出行也是带了非常的便利，以前去一个地方，都得想尽一切办法才可以过去，现在直接坐上火车就可以到达，近几年网络也是走进了人们的日常生活当中，现在随着社会的智能化，也是给我们带来了一款智能手机，现在的我们也是经常手机离不开手了，每天在上面也是刷刷短视频啊，看看直播啊，把自己劳累的生活消遣消遣，在短视频上也是出现了不少的网红，大部分网红全是靠着自己的颜...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
减肥就是要在控制饮食的基础上加强运动才会有较好的效果。如果是合理的减肥餐可以控制每天的热量摄入，这时候辅助适当的运动可以燃烧体内的脂肪，选择健身或者有氧运动都是不错的，没有必要进行的太剧烈，当然不是不可以，只要您能习惯就好，总之就是运动还是应该做的。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
女生减肥健身后吃的要热量低、脂肪少、膳食纤维多，这是减肥女生都知道的吧，烤肉、火锅、巧克力炸、土豆片、薯条、汉堡、热狗等等，这些都是小女生的喜爱，减肥健身后当然更要少吃了。哎！怎能抵挡住这美食的诱惑呢？我也是女生了，当然懂得女生的爱了，今天就是给宝宝们的一个边吃边瘦的法宝：HICIBI体重管理法，它是针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，有可有效瘦身，且预防反弹。 HICIBI摆脱传统替食...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。如原来食量较大，主食可采用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。制作方法：将苹果洗净，然后用刀切成小块，洗净草莓，同样切块。把香蕉去皮，然后切成小段。拿个碗将苹果、香蕉、草莓装好，倒入酸奶，再加些蜂蜜，然后搅拌均匀即可食用。 苹果和草莓都富含丰富的果胶，可以帮助胃部、肠道的清洁，香蕉更是有润肠通便的作用，有利于减肥。蜂蜜和酸奶可以美容养颜。 制作方法：首...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
随着健身锻炼出现在大家的视线中，越来越多的人选择了健身减肥这时尚健康的方式来塑造好的身材。但是由于人体在不同时间段的状态、体能、激素水平等都会有所不同，那想要健身减肥在什么时间段进行最好呢？健身减肥最好的时间段是什么时候？ 一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。上午10-11点经过了一晚上的休息，身体体能得到了充分的休息恢复，这时健身体力更加的充沛。而且...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
至于锻炼后是否立即吃的问题，作为一种有益于健康的食物，它是非常好的。首先，我们必须有一个目标：增加肌肉还是减少脂肪？ 如果要增加肌肉力量，我建议我们在训练后立即补充营养，因为刚完成训练后，肌肉处于缺乏营养的状态。如果我们不及时补充，我们的身体会消耗肌肉中的营养来维持我们的生命功能。这与我的肌肉收获正好相反，所以很多朋友都知道，我们需要在训练后立即补充营养，也就是说，要吃。 首先，我是一名教练，有五年的健身经验。我经常给会员上课。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
现在的女性越来越爱美了，不单单依靠化妆品这些假象，而更看重身材相同，依靠健身塑形，达到漂亮紧致的曲线。但是有很多女性不知道从何开始训练，饮食也只会一味节食，这会让你身材如同纸片般扁平、没有特色。 下面小脂总结出女性健身塑形的3个指南，希望你坚持下去，身材越来越好，让男人爱上你的身材！ 无论男女，减脂增肌的原则是一样的，依靠热量差完成。所以健身方法对男女都适用，只是各自侧重点不同。 而女人也可以重量训练撸铁，而且女人很难练出大肌...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
我这里有一套7日瘦身餐，介绍给你参考。以下所谓小食只得是如果两餐之间间隔超过6小时，可以再两餐之间加的餐。第一天早餐:豆奶一杯，火腿一片午餐：火腿三明治一份，水煮蔬菜一碗小食：苹果一个晚餐：半碗饭，黄瓜粉丝半碗，橙子一个（总热量960KCAL)第二天早餐：脱脂奶一杯，葡萄干燕麦片一碗午餐：去皮的清蒸鸡肉2两，西柚半个小食：银鹭花生奶一杯晚餐：白粥半碗，红椒炒肉，西柚半个(总热量1122KCAL)第三天早餐...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-20)
100克鸡胸肉的热量是105大卡，鸡腿肉的热量是130大卡，虽然鸡腿肉多出了25大卡的热量，但是今天小编介绍的这盘鸡腿肉能不放一滴油，热量堪比水煮，而且可以十分钟就做好！ 去骨鸡腿肉300克、香葱3根、盐1/2茶匙、黑胡椒1/4茶匙、黄酒1茶匙。 平底锅不放油，将带鸡皮的那一面放入锅中，中火煎6分钟左右（可以视鸡肉大小和厚度调整时间，表皮颜色变金黄即可），翻面继续煎6分钟，肉没有血色、变白即成。...
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